إنقاص الوزنالتجميل و اللياقة
تجربتي مع الشعير للتنحيف وحرق الدهون
تجربتي مع الشعير للتنحيف وحرق الدهون
يشعر الكثير بالرغبة في التعرف على تجارب الآخرين في فقدان الوزن باستخدام الشعير ومدى فعاليته في إزالة الدهون من الجسم. الشعير هو نبات عشبي حولي ينتمي للفصيلة النجيلية، ويحتوي على البروتين والنشا والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد. تعد روسيا وفرنسا وألمانيا وأستراليا من أكبر الدول المنتجة للشعير. في هذه الموسوعة، سنقدم لك تجارب الآخرين في استخدام الشعير لتخسيس الوزن
التجربة الأولى
- يشير صاحب التجربة إلى أنه كان يعاني من الوزن الزائد الذي كان له تأثير سلبي على صحته، ولم يعد قادرا على السيطرة على شهيته للطعام، وهذا بدوره أدى إلى تدهور حالته النفسية والإصابة بالاكتئاب.
- وبسبب وزنه الزائد، يبدأ في البحث عن الطرق التي تساعده على السيطرة على شهيته وتقليل كمية الطعام اليومية.
- يتذكر صاحب التجربة أنه كان يتناول الشعير لتقليل شعوره بالجوع، وساعد ذلك في إنقاص وزنه.
التجربة الثانية
- يتذكر صاحب التجربة أنه اعتمد على شرب قهوة الشعير لتخفيف الوزن، حيث كان يعاني من زيادة الوزن التي وصلت إلى 85 كيلوغراما، وكان لزيادة الوزن تأثير سلبي على ثقته بنفسه وحركته.
- اضطرت زيادة وزنه إلى البحث عن طريقة لإنقاص الوزن، وبعد تجربة العديد من الطرق، اكتشف أن أكثر الطرق فعالية هي شرب الشعير.
- تؤدي قهوة الشعير إلى شعور بالامتلاء وتقليل الشعور بالجوع، مما يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة وبالتالي فقدان الوزن.
فوائد الشعير في إنقاص الوزن
للشعير فوائد عديدة في إنقاص الوزن والتي تشمل ما يلي:
- يساعد على الشعور بالشبع، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وبالتالي يساعد على التحكم في الشهية وتقليل كمية الطعام اليومية في الوجبات.
- يتميز الشعير بأنه يحتوي على قليل من السعرات الحرارية، ويعتبر بديلا صحيا للمشروبات الغازية.
- يساهم الشعير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال تسهيل حركة الأمعاء بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- تناول الشعير يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم، حيث يعمل على خفض مستواه المرتفع، مما يساهم في فقدان الوزن.
- يساعد في تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم مما يساهم في الحفاظ على الوزن.
- تناول الشعير يساعد على تعزيز مستوى الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء، مما يمنح الجسم الطاقة والحيوية، ويساعد على إنقاص الوزن.
- تناول الشعير يساعد على تعزيز عملية الهضم مما يزيد من حرق الدهون في الجسم.
كيفية إعداد ماء الشعير لإنقاص الوزن
يمكنك إعداد ماء الشعير في منزلك للاستفادة منه في خسارة الوزن باتباع الخطوات التالية:
- أولا، نقوم بغسل نصف كوب من الشعير.
- في الخطوة التالية، نحضر وعاءا يحتوي على 6 أكواب من الماء ونضع فيه الشعير، ثم نقوم بتقطيع حبتين من الليمون إلى قطع صغيرة ونضيفها إلى الوعاء.
- ضع القدر على نار متوسطة واتركه حتى يغلي.
- بعد ذلك، قم بتخفيض درجة الحرارة حتى تكون النار هادئة.
- يترك القدر على النار لمدة تتراوح بين ربع ساعة ونصف ساعة.
- في الخطوة التالية نقوم بتصفية الخليط.
- أضف نصف كوب من العسل إلى الخليط بعد تصفيته وقم بالتقليب جيدا قبل تناوله.
- ملحوظة هامة: يوصي الخبراء بتناول حوالي 3 أكواب يوميا من مشروب الشعير لخسارة الوزن.
القيمة الغذائية للشعير
يهتم الكثير من الراغبين في خسارة الوزن بمعرفة القيمة الغذائية للشعير قبل تناوله، وفيما يلي نوضح لك قيمته للكوب الواحد منه:
- السعرات الحرارية: 270 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 59.4 جرام.
- الدهون: 2.2 جرام.
- الكوليسترول: صفر.
- الثيامين: 0.16 ملي جرام.
- النياسين: 2.84 ملي جرام.
- الفوسفور: 230 ملي جرام.
- السيلينيوم: 36.4 ميكروجرام.
- النحاس: 0.64 ميكروجرام.
فوائد مشروب الشعير للصحة
بجانب دوره في خسارة الوزن، لمشروب الشعير العديد من الفوائد الصحية التي سنوضحها لكم فيما يلي:
- يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم، وبالتالي يعتبر مشروبه من المشروبات المفيدة لمرضى السكري.
- يساهم في تعزيز جهاز المناعة بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ومن أبرزها فيتامين ج.
- له تأثير فعال في تعزيز الدورة الدموية في الجسم.
- يهدف إلى التقليل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- يساهم في مقاومة التجاعيد في البشرة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساعد في زيادة مستوى الخصوبة للرجال.
- يسهم في الوقاية من التعرض لتسوس الأسنان.
- يساعد على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك.
- يساعد في التخلص من الأرق.
- يساهم في زيادة إفراز البول وبالتالي فهو من المشروبات المفيدة لاحتباس السوائل في الجسم.
- يعمل على تعزيز صحة الكلى.
- يساهم في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب.
- يساهم في الوقاية من إصابة سكري الحمل.
- يساعد على علاج البواسير.
أضرار الشعير
بالرغم من الفوائد العديدة للشعير، إلا أن له أضرار يجب الانتباه لها وتشمل ما يلي:
- قد يتسبب في زيادة الوزن إذا تم إضافة العسل إليه وتناوله بكميات كبيرة.
- عند تناول أدوية السكري، قد يؤثر تناول الشعير على فعالية الدواء.
- إذا كان هناك حساسية للجلوتين، فإنه يسبب العديد من المشاكل الهضمية مثل الإسهال وعسر الهضم، وبالتالي يجب على مرضى الجلوتين تجنب تناوله.
- قد يؤدي تناوله إلى قلة إنتاج الحليب لدى النساء المرضعات، لذا فمن الأفضل أن يمتنعن عن تناوله أثناء الرضاعة.
- يؤثر سلبا على تخثر الدم، وبالتالي يجب تجنب تناوله قبل العمليات الجراحية لتجنب النزف.
المراجع