طريقة تحضير الشوفان لعلاج الإمساك
طريقة تحضير الشوفان لعلاج الإمساك
يوجد العديد من الأمراض التي يصاب بها كثير من الأفراد، وعادة لا يوجد سبب محدد لجميع الحالات الصحية، وكذلك الإمساك يصيب جميع الأعمار بغض النظر عن العمر، وهذا المرض مرتبط بالحياة اليومية التي يعتادها الشخص.
- يمكن استخدام الشوفان عندما نضعه في كوب صغير ونضيف كمية قليلة من الماء، ونقلبه حتى يصبح سائلا قليلا، ويمكن شرب كوب واحد كل صباح؛ لأنه يساعد على فقدان الوزن وتحسين الهضم.
- الشوفان من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في التخلص من السموم في الجسم، ويخفف بشكل كبير من آلام المعدة.
- في وعاء صغير، نضع كمية من المكسرات ونضيف الشوفان وقطعا من الفاكهة، وهذا يساعد في راحة الجهاز الهضمي طوال اليوم.
أسباب الإمساك
يعود الشعور بالإمساك إلى أسباب متعددة، لذلك يمكن أن يحدث خلل في أداء الجهاز الهضمي، ويعتبر الشخص مصابا بالإمساك عندما يبذل جهد عند الإخراج، كما أن الأشخاص الذين يتناولون الأدوية الملينة فهم ليسوا مصابين بالإمساك.
- أمراض الأيض: عند إصابة بأمراض الكلى، ونقص نسبة الكالسيوم في الجسم، وخلل في الغدة النخامية.
- أمراض في سن الطفولة: عند حدوث أضرار في أعصاب الجهاز العصبي، يمكن أن يحدث تضخم في القولون مما يسبب الإمساك.
- أمراض الأمعاء الغليظة: مرض الرتوج، أو التعرض لالتهاب المستقيم، أو التشقق الشرجي.
- الأدوية: بعض أدوية الاكتئاب قد تسبب الإمساك، ومضادات الألم، وأدوية ارتفاع ضغط الدم.
- اضطراب في تفريغ القولون: يحدث ذلك بسبب انقباض عضلات فتحة الشرج، وهبوط قاع الحوض.
- تناول اللحوم الحمراء بشكل مفرط أو الأطعمة المصنعة.
- عدم الانتظام أو الاستمرار لممارسة الرياضة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون أو السكريات.
- عدم تناول الفواكه والخضروات بشكل منتظم بكميات كبيرة حتى يستفيد الجسم منها.
- الاستهلاك المفرط لمنتجات الألبان.
- تناول الطعام بكثرة بشكل عام، سواء كان صحيا أو غير صحيا.
مضاعفات الإمساك
تزداد حالات الإمساك بين النساء أكثر من الرجال، ويزداد ذلك أيضا مع التقدم في العمر، يعتمد الطبيب المعالج على الأعراض التي يعاني منها المريض، وإذا استمرت الأعراض لأكثر من 3 أشهر، فقد يكون ذلك إشارة على وجود أمراض عضوية.
- يتم إجراء بعض الفحوصات المهمة، مثل فحص الدم بشكل كامل.
- إجراء أشعة وتصوير لعملية التغوط للكشف عن سبب الألم.
- فحص الضغط الشرجي للمستقيم.
- يمكن أيضا وضع بالون على العضلة لتقييم مدى مرونتها ومدى الشعور بالألم.
تناول الشوفان للتخلص من الإمساك
تعتبر الإمساك من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الجسم، وتظهر أعراضه على الوجه، ويساعد الشوفان في حل هذا الإمساك المؤقت، ويزيد من سرعة حركة الأمعاء.
- الشوفان يعتبر من المواد الطبيعية الغنية بالألياف التي يحتاجها الجسم، وتناول الألياف يساعد بشكل كبير في حل مشكلة الإمساك.
- 4 جرامات من الشوفان يحتوي على نصف كمية من الألياف الغير قابلة للذوبان، والتي تساهم في علاج الإمساك، بالإضافة إلى أن الشوفان يعد من مصادر الفسفور والزنك والمنجنيز الهامة.
- يساعد الشوفان أيضا في علاج مرض السكري، ونظرا لتقلب الهرمونات وخاصة هرمون الأنسولين فإن الدم يكون مرتفعا بشكل كبير، ودقيق الشوفان يساعد في تنظيم إنتاج الأنسولين، مما يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يساهم الشوفان في فقدان الوزن، بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد في تعزيز معدل الأيض وبالتالي زيادة سرعة فقدان الوزن.
- تتميز الشوفان بقدرته الكبيرة على الحد من أمراض القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان، وقد أجريت العديد من الأبحاث حول دقيق الشوفان من قبل الجمعية الأمريكية، وأكدت مساعدة الشوفان في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
الشوفان لعلاج الإمساك
الشوفان يحتوي على العديد من الكربوهيدرات المعقدة، التي تساعد في أداء الأنشطة اليومية، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساهم في إنتاج الطاقة في الجسم، ويعمل أيضا على تقليل خطر إصابة الأطفال بمرض الربو.
- يمكن تناول الشوفان بشكل صحيح أو طحنه لتنظيف المعدة وتسهيل عملية الهضم والإخراج بشكل أفضل.
- تناول الشوفان مرة أو مرتين في الأسبوع يساعد بشكل كبير في علاج الإمساك، ويحتوي دقيق الشوفان على الياف طبيعية قد تسبب ألم البطن والانتفاخ، لذا يجب تجنب تناوله بكميات كبيرة.
- يستخدم الشوفان في علاج الإمساك لأنه يعمل على تحريك الأمعاء، حيث يعتبر من الملينات الطبيعية.
- يعمل الشوفان على خفض ضغط الدم وتقليل خطر تعرض الجسم للأزمات القلبية.
- كما أنه يستخدم لعلاج الإمساك المزمن.
- إنه يساعد في ضبط نسبة السكر بالدم.
- يعد الشوفان من أهم المغذيات للبشرة.
- يمكن إعداد حساء الشوفان.
- يمكن استخدام الشوفان المطحون في المخبوزات وإضافته إلى العديد من الأطعمة.
- يمكن تزيين الكيك برقائق من الشوفان، أو خلطه مع بعض الفواكه وإضافة كمية من الحليب، ويمكن استخدامه كمشروب يومي صحي يساعد على هضم الطعام بسهولة.
علاج الإمساك
في معظم الحالات، يجب أن نعالج المشكلة الأساسية أولا، حيث يساهم ذلك في علاج معظم حالات الإمساك وتحسين حركة الأمعاء. يساهم أيضا في تخفيف أعراض الإسهال بجعل البراز أكثر صلابة. إذا استمرت الأعراض التي تسبب الإمساك لمدة أسبوع على الأقل، فيجب الرجوع إلى طبيب متخصص لتلقي العلاج الأمثل والأسرع لحل المشكلة.
- العمليات الجراحية: في الحالات الصعبة يتم إجراء قطع جزئي للقولون في الحالات الشديدة، وذلك لتيسير عملية التغوط بشكل طبيعي، ولكن لا يفضل هذا الإجراء لأنه قد يؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها.
- نظام التغذية: الألياف الغذائية ضرورية جدا لعلاج الإمساك بشكل كبير، ولكن بكميات معينة حتى لا تؤدي إلى تقليل وقت العبور في الأمعاء، لذا يمكن تناول الفاكهة والحبوب التي تحتوي على كمية من الألياف.
- الطب المكمل: مثل بعض الطرق والأنماط الغذائية، مثل تمارين باولا للعضلات الشرجية والمعالجة المثلية، إذا لم تكن كافية لحل مشكلة الإمساك فيمكن تناول بعض الملينات.
- يمكن أيضا الاعتماد على العلاج النفسي والعلاج السلوكي والعودة البيولوجية لعلاج الإمساك بشكل أفضل.
الوقاية من الإمساك
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الصحية يساعد في تحسين حركة الأمعاء وعملية الهضم بشكل أفضل.
- شرب العديد من كميات السوائل.
- الابتعاد عن التوتر والقلق.
- اتباع بعض الألعاب الرياضية.
- التقليل من تناول الأطعمة المصنعة.
- عدم الإهمال عند الشعور بالتبول.
- الشوفان يقلل من احتمالية الإصابة بمرض القولون، أو يساعد في علاجه بشكل عام.
أسئلة شائعة
افضل فطور لمن يعاني الإمساك؟
تناول الفواكه يساهم في عملية الهضم، مثل التفاح والكمثرى والكيوي، وذلك لأن تلك الفواكه تحتوي على كميات كبيرة من الماء، والتي تفيد في علاج الإمساك.
كم يوم يستطيع الإنسان تحمل الإمساك؟
معدل الإخراج يتراوح بين 3 مرات يوميا، أو يمكن أن يكون مرة كل يومين لبعض الأشخاص، ويجب ألا يتجاوز الإمساك الطبيعي 7 أيام متتالية.