فوائد النعناع لجسم الانسان
فوائد النعناع لجسم الانسان
النعناع هو أحد الأعشاب المشهورة في الكثير من الدول العربية والغربية، وهو نبات عطري يمتاز برائحة وطعم مميزين. يتم استخدام أوراقه الطازجة أو يتم تجفيفها، ثم يتم استخدامها في صنع المشروبات الساخنة، وأطباق الطعام المختلفة في المطابخ المحلية والعالمية. تضاف تلك الأوراق إلى أطباق الحساء الساخنة، بالإضافة إلى الصلصات، وتستخدم في صنع السلطات. كما يتم استخدامها في تحضير الشاي، ويحظى شاي النعناع بشعبية كبيرة في دول شمال القارة الأفريقية. يتم استخدام هذا النبات منذ القدم في العديد من الوصفات الشعبية العلاجية، وتوجد العديد من الفوائد الصحية لأوراق النعناع الأخضر، بما في ذلك:
- يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويزيد من إفراز الأنزيمات الهاضمة للطعام، ويحفز عمل الغدد اللعابية، مما يعزز عملية هضم الطعام بطريقة طبيعية وصحية، ويحمي من مشكلة عسر الهضم.
- يساهم في التخلص من مشكلة الحموضة ويقلل من تقلصات المعدة، ويعمل على مكافحة الانتفاخ، بالإضافة إلى تخفيف آلام المغص.
- يعزز النعناع صحة الفم، ولذلك يستخدم في صناعة معجون الأسنان وغسول الفم، حيث يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا التي تحمي الأسنان من التسوس وتقضي على روائح الفم الكريهة، كما يمنح الفم إحساسا بالانتعاش.
- تناول النعناع المغلي واستنشاق أوراقه يسهم في زيادة إفراز هرمون السيروتونين، المعروف بأنه هرمون السعادة، مما يقلل من خطر الإصابة بنوبات الحزن والاكتئاب، كما يعزز الشعور بالسعادة والاسترخاء، ويحسن الصحة النفسية والحالة المزاجية.
- غلي أوراق النعناع يعمل على تخفيف آلام الجسم، مثل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، والصداع، وآلام الجهاز الهضمي والمغص.
- يعمل النعناع على علاج مشكلة الغثيان والرغبة في القيء، ويخفف من آلام المعدة المصاحبة للدوار والغثيان، وذلك بفضل وجود مواد مضادة للالتهابات فيه.
- النعناع يحتوي على العديد من المواد المضادة للبكتيريا، وتحمي هذه المواد من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السعال والحمى ونزلات البرد.
- يساهم في تقوية جهاز المناعة ومساعدته على مكافحة المشكلات الصحية ونقل العدوى.
- يحتوي النعناع على نسب عالية من الكالسيوم وفيتامين ب ومواد مضادة للأكسدة والبوتاسيوم، مما يساهم في تعزيز صحة الجسم وزيادة قدرته على مقاومة الأمراض.
فوائد النعناع للقلب
- يعمل النعناع على تخفيض ضغط الدم وحمايته من الارتفاع، لأنه يزود الجسم بالبوتاسيوم الذي ينظم مستوى السوائل في الجسم.
- يساعد على تعزيز استرخاء الأوعية الدموية.
- يعمل على تنظيم نبضات القلب.
فوائد النعناع للتخسيس
- يساعد النعناع في المحافظة على صحة الجسم وفقده للوزن الزائد، كما يساهم في تنشيط الإنزيمات المسؤولة عن هضم الطعام، مما يعزز امتصاص المواد الغذائية وحرق الدهون المتراكمة في الجسم وتحويلها إلى طاقة.
- يساهم في التخلص من الترهلات الناتجة عن تراكم الدهون، وينصح الأشخاص الراغبون في الحصول على جسم رشيق بإدخال النعناع في النظام الغذائي الصحي المخصص لتخفيف الوزن الزائد.
- يعمل على زيادة إفراز البول والتخلص من السموم الموجودة في الجسم، وهذا يساهم في تقليل الوزن بشكل ملحوظ.
- وما يميزه هو أنه لا يتسبب في أي آثار جانبية سلبية على صحة الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية.
فوائد النعناع للاطفال
- أن يساعد في تقليل مشكلة الانتفاخ التي يعاني منها الأطفال.
- يساهم في تسهيل عملية هضم الطعام من خلال زيادة إفراز الأنزيمات الهاضمة للطعام.
- له تأثير كبير في زيادة شهية الأطفال وحمايتهم من النحافة.
- يعزز صحة القولون لدى الأطفال ويحميهم من الآثار السلبية المصاحبة للقولون العصبي.
- يساعد في تقليل آلام القولون وتخفيف آلام الجهاز الهضمي.
- يساهم في القضاء على البكتيريا والجراثيم ويقوم بتطهير وتعقيم الجسم.
- تساعد في الحصول على أسنان قوية وخالية من التسوس للطفل.
فوائد النعناع للكلى
نظرا لاحتواء النعناع على العديد من العناصر الغذائية المختلفة، فإنه يعمل على توفير العديد من الفوائد للجسم بشكل عام، وبشكل خاص للكلى، ومن بين هذه الفوائد التي تعود على الكلى ما يلي.
- الحفاظ على صحة الكلى: أصدرت دراسة واحدة أنه من المحتمل تناول النعناع لتخفيف الآثار الجانبية لبعض أدوية الكلى، مثل الجنتاميسين، فشرب النعناع يقلل من تأثير هذه الأدوية السلبي على وظائف الكلى وأنسجتها، ويعتبر النعناع آمنا للأشخاص المصابين بأمراض كلوية مزمنة، بشرط عدم تناوله بكميات كبيرة.
- تخفيف حدة الحكة، والتي ترتبط بأمراض الكلى: هناك نوع من الحكة التي تظهر على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى، وتزداد هذه الحكة مع تدهور الحالة الصحية للكلى، ويعمل النعناع على تخفيف تلك الحكة بشكل كبير، ويمكن استخدام النعناع محليا لمدة أسبوعين متتاليين.
فوائد النعناع للرجال
النعناع يقدم العديد من الفوائد المختلفة، والتي تؤثر بشكل إيجابي على العلاقة الحميمية بين الرجال وزوجاتهم، حيث يحتوي على مادة المنتول التي تعمل على الاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر، وهذا التأثير يكون بشكل إيجابي جدا على العلاقة الحميمية. ومن بين الفوائد الأخرى للنعناع على الرجال ما يلي.
- يعمل على علاج مشاكل سرعة القذف.
- النعناع يعتبر أحد المنشطات الجنسية الفاعلة للرجال.
- يساعد في تحفيز القدرات الجنسية بشكل عام للرجل.
- يعالج النعناع مشاكل ضعف الانتصاب لدى الرجال.
- يزيد النعناع من الرغبة الجنسية لدى الرجال.
فوائد شرب النعناع قبل النوم
ينصح الأطباء باستهلاك النعناع قبل النوم، لتحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية للجسم، حيث يساعد على تحقيق نوم عميق وراحة، والتخلص من الصداع وتعزيز التفكير قبل النوم، بالإضافة إلى توفير العديد من الفوائد الأخرى، ومنها ما يلي.
- يعمل النعناع على تحسين جودة النوم.
- يساعد النعناع في علاج بعض الاضطرابات الهضمية.
- يساعد على التقليل بل وعلاج الصداع.
- يقلل النعناع من مشكلة احتقان الأنف.
أسئلة شائعة
كم مرة شرب النعناع في اليوم؟
من الأفضل شرب النعناع بشكل يومي، ولكن عدم الإفراط في ذلك، فكوبين أو ثلاثة في اليوم يوفرون أقصى استفادة منه، ولكن دون التعرض لأي أضرار قد تحدث نتيجة الإفراط في تناوله.
متى يشرب النعناع؟
يشرب النعناع بشكل خاص في حالات الإجهاد والقلق الشديد؛ وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من المنثول، الذي يساعد على الاسترخاء وتخفيف الصداع الناجم عن التوتر والقلق الشديد، ويفضل تناول النعناع الدافئ قبل النوم.
المراجع