تعرف على الفوائد الرئيسية لتناول بذور الحلبة على الريق، حيث تطلق عليها أيضا أسماء مثل الحلبة والبذور الذهبية وفينوغريك، وهي بذور صغيرة ذات لون أصفر لامع وعلى الرغم من صغر حجمها، فإنها تحمل فوائد صحية كبيرة للجسم.
الحلبة هي نبات عشبي يستخدم كتوابل ضمن فئة البقوليات، وعادة ما تكون متوفرة في المتاجر على شكل بذور صغيرة مجففة باللون الأصفر. يتم غليها وتناولها للتخلص من العديد من المشكلات الصحية، وأوراقها الخضراء الطازجة تستخدم في العديد من وصفات الطب الشعبي البديل.
ماهي فوائد اكل بذور الحلبه على الريق
تمتلك بذور الحلبة العديد من الفوائد الصحية أبرزها:
الحفاظ على توازن مستويات السكر بالدم
- تساعد على بطء امتصاص السكر في الجهاز الهضمي، وتحفز إفراز البنكرياس للأنسولين مما يساعد في خفض مستويات السكر في الجسم، خاصة لدى مرضى السكري.
المحافظة على صحة القلب
- تساعد الحلبة وفقا لبعض الدراسات الطبية على تخفيض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من المعادن المفيدة لصحة القلب والحفاظ على ضغط الدم مستقرا مثل البوتاسيوم والحديد الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
تستخدم كمضاد طبيعي للأورام السرطانية
- بالإضافة إلى العديد من الالتهابات في الجسم، فإنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات المهمة للصحة مثل فيتامين A و C .
خفض أعراض الحموضة وحرقة المعدة
- يساعد تناول مشروب الحلبة المغلي قبل تناول وجبات الطعام، خاصة الوجبات الرئيسية، في تخفيف أعراض حرقة المعدة والحموضة.
مضاد طبيعي للالتهابات
- تشمل فوائدها مضادات الأكسدة والمواد المضادة لالتهابات الجسم وفيتامين سي، مما يجعلها علاجا فعالا للندبات الوجهية والحبوب والأكزيما. كما أنها فعالة في تهدئة البشرة وعلاج البثور والتجاعيد والتخلص من البثور السوداء على الوجه.
القضاء على مشكلات الجهاز الهضمي
- تساهم بذور الحلبة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك وصعوبة الهضم، حيث تعمل على تسهيل عملية الهضم وزيادة امتصاص المواد الغذائية في الدم، بالإضافة إلى احتوائها على الألياف الغذائية والسكريات غير النشوية مثل البكتين.
خسارة الوزن
- أثبتت بعض الدراسات الطبية فعالية بذور الحلبة في تقليل نسبة الدهون الموجودة في الجسم، خاصة بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، وذلك بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة الشبع وتقليل الشهية تجاه الطعام.
التخلص من آلام الجسم
- علاج فعال لحالات التهاب الشعب الهوائية والأعراض المصاحبة للسعال والكحة.
- تساعد في التخلص من آلام العضلات، آلام مرض النقرس، الإكزيما، التقرحات الجلدية، آلام الغدد الليمفاوية، عن طريق استخدامها في شكل ضمادات تطبق مباشرة على الجلد.
تعزيز الأداء الرياضي
- تعمل على تعزيز الأداء الرياضي لدى لاعبي الأنشطة الرياضية بشكل عام، حيث تساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم وزيادة مستويات التستوستيرون، كما تعزز قدرة الجسم على تحمل الجهود البدنية.
فوائد الحلبة للنساء
- أثبتت الدراسات الطبية فعالية بذور الحلبة أو أوراقها الخضراء في تخفيض مستويات السكر في الدم لدى السيدات الحوامل، مما يحميهن من الإصابة بسكر الحمل، لذا فإن تضمين الحلبة في النظام الغذائي للحوامل المصابات بسكر الحمل أو المعرضات للإصابة بهذه الحالة يعتبر أمرا مهما.
- تساعد الحلبة في زيادة إنتاج حليب الثدي لدى الأمهات المرضعات.
- تساهم شرب مشروب الحلبة المغلي في تخفيف آلام المخاض وتسهيل عملية الولادة الطبيعية.
فوائد الحلبة للرجال
- تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون الذكوري بالذات للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 45 عاما، وتساهم أيضا في تقليل مستويات الأندروجين للرجال الذين يصلون إلى منتصف العمر أو كبار السن.
- أكدت بعض البحوث العلمية أن الحلبة تعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية، حيث تؤدي إلى تعزيز مستوى التستوستيرون وبالتالي زيادة السائل المنوي.
- أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الرجال الذين تناولوا بذور الحلبة على الريق تحسنا في حالتهم المزاجية، كما زادت لديهم الرغبة الجنسية، وذلك لأن بذور الحلبة تحتوي على مركبات السابونين فوروستانوليك، وهي مركبات تزيد من إنتاج هرمونات الذكورة.
- تدعم عملية الانتصاب، فإن انخفاض هرمون التستوستيرون في جسم الرجل يسبب بعض الأعراض مثل الاكتئاب وانخفاض مستويات الطاقة وضعف الانتصاب، وتساهم الحلبة في زيادة إنتاج التستوستيرون وبالتالي زيادة الانتصاب.
أضرار شرب الحلبة على الريق
على الرغم من فوائدها، قد تسبب الحلبة مضاعفات صحية للأشخاص الذين يتناولونها بكميات كبيرة، مثل:
- في حالة المرضعات، يسبب زيادة في إدرار الحليب.
- بسبب تأثيره على الرحم، قد يتسبب في تقلصات وولادة مبكرة للحامل، ويعتبر منشطا للرحم، ويمكن أن يؤدي إلى الإجهاض بشكل خاص إذا كانت الحامل في الشهور الأولى.
- يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، ويعمل على إفراز الأنسولين، مما يتسبب في الإصابة بالإسهال وتهيج المعدة.
- قد يصاب الشخاص بالطفح الجلدي.
- صعوبة في التنفس.
- تورم وانتفاخ في الوجه.
أسئلة شائعة
كم حبة من الحلبة في اليوم؟
ينصح أطباء التغذية بتناول حوالي 250 إلى 500 ملجم من بذور الحلبة ثلاث مرات في اليوم.
ما نوع الحلبة اللي تسمن؟
هي الحلبة التي تكون على شكل مسحوق.
المراجع