تجربتي مع العقلة لزيادة الطول .. تمارين زيادة الطول المجربة
تجربتي مع العقلة لزيادة الطول أعرضها لكم، إذ يعد قصر القامة من بين المشكلات الأكثر إزعاجا للكثير من الرجال والنساء، ويجعلهم يفتقرون إلى الثقة بأنفسهم، وبعضهم يتعرضون للتنمر من الآخرين مما يؤثر سلبا على حالتهم النفسية، ولذلك يلجأون إلى زيادة طولهم من خلال ممارسة العديد من التمارين الرياضية مثل القفز بالحبل والسباحة والعقلة، وتعد تمارين العقلة أحد التمارين الشائعة لزيادة الطول، وفي هذه المقالة على موسوعتنا سنعرض لكم أهم التجارب التي قام بها الأشخاص في ممارسة تلك التمارين وفاعليتها في زيادة الطول.
تجربتي مع العقلة لزيادة الطول
العوامل الوراثية تسيطر على تحديد الطول بنسبة تتراوح ما بين 60% إلى 80% من الطول النهائي للبالغين، وهناك عوامل أخرى تسيطر على النسبة المتبقية مثل التمارين والتغذية.
بشكل عام، يتوقف نمو الجسم في مرحلة معينة عند بلوغ الشخص سن الـ 18، بسبب توقف نمو العظام.
لذلك ينصح بممارسة التمارين التي تزيد من الطول خلال فترة المراهقة، لتحقيق أقصى طول ممكن في تلك المرحلة.
من المعتقدات الشائعة بين كثير من الأشخاص أن ممارسة تمارين العقلة تزيد من الطول، وذلك لأنها تساعد على تخفيف الضغط على العمود الفقري وبالتالي زيادة الطول بشكل خاص للأطفال والمراهقين.
وإليكم إحدى تجارب ممارسة تمارين العقلة في زيادة الطول:
التجربة الأولى
- تقول إحدى الفتيات أنها لم تكن تعاني من القصر في القامة، فطولها كان يبلغ 163 سم وعمرها 24 عاما.
- وأشارت إلى أنها تعلم أن طولها قد توقف منذ أن بلغت عامها الـ 18، ولذلك لم تكن تسعى لزيادة طولها.
- وتفصح عن ممارستها لمجموعة من التمارين لشد البطن، وكان أحد تلك التمارين.
- كانت هناك ماسورة من الحديد تثبت عند طرفي باب الغرفة، وكانت تمسك بها وتشد جسمها إلى الأسفل.
- أكدت أنها تمارس تمارين أخرى مثل السباحة وتمارين التمدد، وظلت تستمر في ذلك لمدة شهر كامل.
- تبين أن طولها زاد 2 سم خلال تلك الفترة، ليصبح 165 سم بدلا من 163 سم.
هل التعلق يزيد الطول
- هناك جدال حول فعالية تمارين التعلق في زيادة الطول، خاصة لدى البالغين.
- يؤكد العديد من الأطباء أن هذه التمارين لا تقوم سوى بتخفيف الضغط على العمود الفقري وزيادة الطول بنسبة 1% في المدى الطويل.
- وهناك من يشير إلى أن تمارين التعلق لا تزيد من الطول، بسبب توقف النمو وإغلاق مناطق النمو عند بلوغ سن معين، وبالتالي يتوقف نمو العظام.
- لذلك، فإن تمارين التعلق لا تزيد من طول البالغين، ولكنها فعالة لدى المراهقين.
- تساعد هذه التمارين على زيادة المسافات بين فقرات العمود الفقري، مما يؤدي إلى زيادة الطول.
- بالإضافة إلى دورها في تعزيز نمو العظام، تقوم بتمديد الصفيحة العظمية داخل العظام، مما يقلل الضغط عليها ويسمح بزيادة نموها عن طريق ممارستها بانتظام.
كيفية ممارسة تمرين العقلة
هناك عدد من الخطوات التي يجب اتبعدها لممارسة تمرين العقلة بطريقة صحيحة وهي:
- ربط عصا أو ماسورة حديدية بين طرفي باب إحدى الغرف من الأعلى.
- الإمساك بالعصا أو الماسورة وتمديد الذراعين وتبعد راحة اليدين عن الجسم.
- تثبيت العمود الفقري يتم عن طريق رفع إحدى الساقين ووضعها فوق الساق الأخرى، مع الحفاظ على استقامة الرأس مع الجسم واستقامة الساعد مع المعصم.
- نفس خارجي وتثنية المرفقين ووضعها جنبا إلى جنب مع الجسم ببطء وتدريجيا، والحفاظ على وضعية الجسم عموديا على الأرض.
- بعد تثبيت الجسم بهذا الوضع، يتم رفعه للأعلى وتثبيته بشكل ثابت وغير متأرجح، حتى تكون الذقن على نفس المستوى مع اليدين.
- ثم يتم العودة تدريجيا إلى الوضع الأول حتى يتمكن من تمديد الذراعين بالكامل نحو الأعلى والبقاء في هذا الوضع لبعض الوقت.
- بعد الانتهاء من هذا التمرين، يجب الاستلقاء وعدم الوقوف للحفاظ على استقرار العظام وعدم عودتها إلى وضعها السابق، ومن ثم تفقد هذه التمارين قيمتها.
- وينصح بتكرار هذا التمرين 6 مرات يوميا، مع فاصل زمني لا يقل عن 5 دقائق بين كل تمرين وآخر.
كورس زيادة الطول
كما سبق وأشرنا؛ مرحلة المراهقة من أنسب المراحل التي يمكن فيها زيادة الطول بضعة سنتيمترات من خلال اتباع الآتي:
- الالتزام بتناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية الأساسية مثل النشويات والبروتينات والمعادن والدهون والكربوهيدرات.
- تناول منتجات الألبان لإمداد الجسم بأكبر كمية ممكنة من الكالسيوم.
- الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء يوميا لا تقل عن 8 أكواب في اليوم الواحد.
- يجب أن ينام الشخص لساعات كافية في اليوم للمساعدة في إفراز هرمون النمو خلال الليل.
- من أجل تجنب السمنة لدى الطفل، يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بالإضافة إلى ممارسة التمارين التي تزيد من طول العضلات مثل السباحة، تمارين الحوض، التمدد، الوثبة، الدوران الذاتي، الكوبرا، امتداد الطاولة، تمدد الساق، العقلة، رفع الظهر.
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا حيث قدمنا تجربتي مع العقلة لزيادة الطول، وتناولنا فعالية تمارين العقلة في زيادة الطول وكيفية ممارستها، تابعوا المزيد من المقالات على الموسوعة العربية الشاملة.
المراجع