نقدم لكم وصفة بسيطة للتخلص من القلق عبر موقع موسوعة، إن الشعور بالقلق والتوتر من الأحاسيس والمشاعر الطبيعية التي نشعر بها جميعا في العديد من المواقف الحياتية التي نتعرض لها، ولكن قد يتطور الأمر عند البعض ليصبح القلق والتوتر مرضا مزمنا لا يمكن التخلص منه. هناك العديد من أنواع القلق الطبيعي التي نواجهها والتي يمكن أن تتطور لاحقا إلى اضطراب نفسي يتطلب علاجا. بعض أمثلة اضطرابات القلق تشمل: اضطراب القلق العام، واضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)، والرهاب المحدد، واضطراب قلق الانفصال. قد يعاني الشخص من أكثر من نوع من اضطرابات القلق في نفس الوقت.
يتم تحديد علاج القلق حسب الحالة المرضية للمريض فدرجات وأنواع القلق ليست متشابهة، لذلك نقدم لكم خلا الفقرات التالية العلاجات المختلفة التي تساعد على التخلص من القلق سواء باستخدام الأدوية أو العلاج النفسي وكذلك العلاج الطبيعي.
دواء بسيط للقلق
هناك عدد من الأدوية المختلفة والمتعددة التي تستخدم لعلاج القلق، حيث يتم الاعتماد في علاج القلق على طريقتين رئيسيتين وهما العلاج الدوائي والعلاج النفسي، ومن الممكن أن تكون الأدوية ذات تأثير إيجابي على مريض وسلبي على مريض آخر، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من الأدوية المستخدمة لعلاج القلق.
- دواء بوسبيرون:
- هو دواء مضاد للقلق العام يمكن استعماله بشكل مستمر.
- ينتمى لعائلة البنزودْيازيبينات
- كما هو الحال في جميع أنواع المضادات الحيوية، يتم ظهور النتيجة بعد استمرار استخدامها لعدة أسابيع.
- إسكيتالوبرام (ليكسابرو):
- ينتمي إلى عائلة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.
- يعيد التوازن الطبيعي في الدماغ للناقل العصبي سيروتونين.
- يستخدم لعلاج:
- اضطراب الاكتئاب الكبير.
- اضطراب القلق المتعمم.
- الوسواس القهري.
- ديولوكستين (سيمبالتا):
- يعمل على تقليل الأعراض النفسية المصاحبة للاكتئاب.
- يستخدم لعلاج:
- اضطراب الاكتئاب الرئيسي.
- الاعتلال العصبي السكري.
- اضطرابات القلق العام.
- فينلافاكسين (إفيكسور إكس آر):
- من عائلة مثبطات استرداد السيروتونين والنورأدرينالين الانتقائية.
- يعمل على تحسين المزاج وتخفيف الشعور بالاكتئاب.
- يستخدم لعلاج الحالات التالية:
- علاج الاكتئاب (اضطراب الاكتئاب الكبير).
- علاج اضطراب الرهاب الاجتماعي.
- علاج اضطراب الهلع.
- باروكستين (باكسيل، وبكسيفا):
- أحد الأدوية التي تثبط امتصاص السيروتونين انتقائيا (SSRIs).
- يعمل على زيادة كمية السيروتونين، وهي المادة التي تحفز الدماغ للحفاظ على التوازن العقلي والنفسي معا.
- يستخدم لعلاج الحالات التالية:
- الاكتئاب.
- اضطرابات الهلع.
- اضطرابات الوسواس القهري.
- اضطرابات القلق بأنواعها.
- اضطرابات مع بعد الصدمة.
- الفلوكسيتين (بروزاك):
- ضمن عائلة من مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
- يساعد في تقليل امتصاص السيروتونين من خلال الخلايا العصبية.
- يستخدم لعلاج الحالات التالية:
- اضطراب الاكتئاب الرئيسي.
- النهام العصابي (اضطراب الأكل).
- اضطراب الهلع.
- اضطراب ثنائي القطب هو الاكتئاب الهوسي الناتج عنه.
- اضطراب الوسواس القهري.
- اضطرابات القلق العام.
- حالات الاكتئاب التي لا تستجيب للأدوية الأخرى.
أفضل علاج للقلق والتوتر العصبي
- السيرترالين (زولوفت):
- عائلة مثبطات استرداد السيريتونين الانتقائية (SSRI).
- يساعد على زيادة نسبة السيروتونين في الجهاز العصبي والذي يعمل على تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب.
- يستخدم لعلاج الحالات التالية:
- علاج اضطراب نهم الطعام.
- علاج اضطراب التشوه الجسمي.
- علاج اضطراب الكرب التالي للرضخ.
- السيتالوبرام (سيليكسا):
- ينتمي لمجموعة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.
- يستخدم لعلاج الحالات التالية:
- الاضطراب الوسواسي القهري.
- اضطراب الهَلَع.
- الإسيتالوبرام (ليكسابرو):
- تندرج تحت عائلة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI).
- يساعد في زيادة نسبة السيروتونين في الدماغ.
- يستخدم لعلاج:
- اضطرابات الاكتئاب.
- اضطرابات القلق العام.
- الديسفينلافاكسين (بريستيك):
- يعمل على زيادة معدل الناقلات العصبية (السيروتونين والنورأدرينالين) في الدماغ.
- ويساعد على استقبال وإرسال الرسائل من وإلى الخلايا العصبية، وهذا يؤثر على المزاج ويعمل على تحسينه.
- يستخدم لعلاج الاكتئاب الكبير.
- ليفوميلناسيبران (فيتزيما):
- لا يشبه أدوية الاكتئاب الأخرى، حيث يستخدم لعلاج بعض أنواع الاكتئاب.
- الترازودون:
- يساعد في استعادة التوازن في مستوى الناقل العصبي السيروتونين.
- يعمل على فتح الشهية.
- يساعد على تحسين المزاج وزيادة مستوى الطاقة.
- يقلل الشعور بالقلق والأرق والاكتئاب.
- الميرتازابين (ريميرون):
- تدخل ضمن عائلة مضادات التاكتئاب ذات الحلقات الرباعية.
- يعمل على تثبيط مستقبلات ألفا 2، مما يحفز إفراز التوراينفرين والسيروتونين.
- يعمل على استعادة التوازن الكيميائي في الدماغ.
- يستخدم لعلاج الاكتئاب الرئيسي للبالغين.
- الفورتيوكسيتين (ترينتيليكس):
- يعمل الدماغ على تثبيط امتصاص السيروتونين الانتقائي بحيث يساعد على إعادة توازن النواقل العصبية.
- يستخدم لعلاج اضطرابات الاكتئاب الشديد.
- الفيلازودون (فيبريد):
- عبارة عن محفز جزئي لمستقبلات (5HT1A).
- تساعد مادة الفيلازودون على استعادة التوازن الطبيعي للمواد الكيميائية والناقلات العصبية في الدماغ مثل السيروتونين من خلال زيادة كمية السيروتونين
- يساعد الجسن على تحسين المزاج والنوم والشهية ومعدل طاقة الجسم.
- يستخدم للسيطرة على أعراض اكتئاب المزاج وتحسين المزاج.
- البوبروبيون (ويلبيرتين أس آر، ويلبيرتين أكس أل):
- يختلف عن غيره من أدوية الاكتئاب بسبب قدرته على امتصاص مادة الدوبامين في الدماغ.
- تستخدم بعض الدول لهذا الغرض للمساعدة في الإقلاع عن التدخين والإدمان.
- أحد أنواع مضادات الاكتئاب النادرة التي لا تسبب آثار جانبية جنسية.
أفضل دواء مضاد للقلق
هناك أنواع مختلفة من الأدوية التي تستخدم لتوفير الراحة وعدم التفكير الذي يسبب القلق والتوتر، ويتم تحديد هذه الأدوية بناء على المشاكل الصحية والعقلية للمريض، وتنقسم العلاجات الدوائية إلى فئتين
- أدوية مضادة للقلق: والتي تعتمد في تركيبها على:
- مادة (البنزوديازيبينات _ Benzodiazepines): والتي تساعد في تخفيف القلق لمدة تتراوح بين 30 إلى 90 دقيقة بعد تناول الدواء.
- أدوية مضادة للاكتئاب: تتكون هذه المركبة من بعض المواد التي تؤثر على الناقلات العصبية وتقلل من اضطرابات القلق
- مادة بروزاك – Prozac.
- مادة فلوكسيتين – Fluoxetine.
- مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية SSRI.
- مثبطات استرداد السيروتونين والنورإيبينفرين SNRI.
مضادات القلق الطبيعية
الجانب العلاجي باستخدام الأدوية ليس الجانب الأساسي في علاج القلق، حيث يجب أن نولي اهتماما للعلاج النفسي، إلى جانب بعض الجوانب الأخرى التي تسبب القلق والاكتئاب نتيجة للحالة الجسدية للمريض. وأظهرت بعض الدراسات أن هناك بعض الحالات التي تعاني من القلق والاكتئاب بسبب نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم. لذا، يجب الاهتمام بالجانب الهرموني والفيتامينات في الجسم، والتأكد من أن هذه العناصر في مستوياتها الطبيعية.
الماغنسيوم
- نقص المغنيسيوم يزيد من الشعور بالتوتر والقلق وقد يؤدي في بعض الحالات إلى الاكتئاب.
- يستخدم المغنيسيوم في حوالي 300 تفاعل كيميائي في الجسم.
- أجريت دراسة على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من القلق، تم زيادة مستوى المغنيسيوم في أجسامهم وكانت النتيجة:
- تنخفض أعراض القلق وتتحسن الحالة المزاجية لهم.
- انخفاض الماغنسيوم يسبب :
- أعراض القلق والاكتئاب.
- التهيج.
- الخوف.
- الأرق.
- التشوش.
- فقدان الذاكرة.
أوميجا 3
- ظهرت علامات القلق المرتبطة بانخفاض معدل حموضة الأحماض الدهنية من نوع أوميجا 3.
- أجريت دراسة باستخدام زيت السمك الغني بأوميغا 3، وكانت النتائج مدهشة للغاية
- يخفف زيت السمك من أعراض التوتر والقلق.
- استخدام 2.5 غرام من زيت السمك يوميا يساعد في تخفيف أعراض القلق بنسبة 20%.
- في دراسة أخرى، استخدم زيت بذور الكتان كمصدر نباتي لأوميجا 3، وتم اكتشاف أنه يعمل على:
- تقليل الشعور بالقلق.
- استخدام زيت بذور الكتان ساعد في تحسين 3 حالات من أصل 4 حالات تعاني من القلق.
- يجب استخدام بين 2 إلى 6 أقراص من زيت بذور الكتان يوميا لتحقيق أفضل النتائج.
حمض غاما أمينو البيوتريك
- هو أحد أنواع الأحماض الموجودة في الجسم وترتبط بالجهاز العصبي المركزي
- انخفاض تركيز حمض غاما أمينو البيوتريك يتسبب في تقليل وظيفة المخ وبالتالي يؤدي إلى الشعور بـ
- القلق.
- الاكتئاب.
- الأرق.
- الصرع.
- أثبتت دراسة أن استخدام حمض غاما أمينو البيوتريك أدى إلى شعور:
- حدوث حالات الاسترخاء وتغيرات في نمط الموجات الدماغية.
- تم استخدام ما بين 100 ملغ إلى 200 ملغ يوميا من حمض غاما أمينو البيوتريك لتحقيق أفضل النتائج.
علاج التوتر والقلق والوسواس
أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف قد لا يكون استخدام الأدوية حتى وإن كانت دواء بسيط للقلق حيث يكون الاعتماد الأساسي في علاج القلق والتوتر هو الاعتماد على العلاج النفسي وقد يتحسن حالة المريض دون الحاجة إلى استخدام أدوية علاجية، وذلك باتباع بعض العادات الحياتية التي بدورها تساعد على التخلص من القلق نهائيا.
- الاعتراف بمشاعر القلق:
- الوضوح فيما تمر به من قلق وتوتر والاعتراف بأنها مشاعر طبيعية ومستمرة.
- سوف تنتهي المشاكل وسوف ينتهي القلق في وقت ما.
- عدم تصطيق مشاعر القلق الداخلية:
- تجنب الأفكار والتوقعات السلبية التي تزيد من القلق.
- والتأكد من أنها مشاعر ناتجة عن الشعور بالقلق.
- أخذ قسط كافي من النوم:
- حتى يحصل الجسم على الراحة والاسترخاء، حيث يساعد ذلك على زيادة إفراز هرمونات السعادة.
- ممارسة الرياض:
- ممارسة أي نوع من الرياضة .
- ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
- التفكير بشكل إيجابي:
- ابتعد عن التفكير بشكل سلبي وتمتع باللحظات الممتعة.
- يتم الاندماج في الواقع لحل المشكلات الحالية وترك التفكير في المستقبل.
قدمنا لكم طرقا مختلفة لعلاج القلق من خلال طرح دواء بسيط، ونود أن نذكر أنه يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه لتحديد الجرعة المناسبة وفقا لحالة المريض.
المراجع