الحالات المرضيةصحة
أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
نعرض لكم أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم، حيث يعتبر البوتاسيوم أحد أهم العناصر الموجودة في الجسم، فهو يعد واحدا من العناصر الأساسية السبعة التي تساعد على توازن الجسم بشكل كبير.
نقصه يسبب العديد من الأضرار، حيث يحافظ على صحة الجهاز العصبي ويوازن مستوى الكهرباء في الجسم، ويساعد في تنظيم عمل العضلات وانبساطها وانقباضها، ويساهم في خفض ضغط الدم، وسنتعرف على ذلك في مقالنا على موقع موسوعة .
أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
- هناك العديد من علامات نقص البوتاسيوم في الجسم؛ حيث إنه يعتبر أحد العناصر الأساسية التي تشكل جسم الإنسان.
- ومن الأعراض الشائعة التي تنتج عن نقص البوتاسيوم في الجسم الآتي:
- عدم انتظام واضطراب نبضات القلب.
- التنفس بصعوبة.
- حدوث ارتفاع في ضغط الدم.
- اضطراب في الجهاز الهضمي.
- آلام العضلات.
- تنميل الأطراف وتقلب المزاج.
- الإرهاق الدائم وخلل الأنسولين في الجسم.
- عدم انتظام واضطراب نبضات القلب
- يمكن أن يتسبب نقص مستوى البوتاسيوم في الجسم بحدوث اضطراب في ضربات القلب.
- وهذا يعتبر أمرا خطيرا جدا، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في خفقان القلب.
صعوبة التنفس
- وجود نقص حاد في مستوى البوتاسيوم في الجسم يتسبب في حدوث خلل في عملية التنفس.
- عنصر البوتاسيوم يقوم بتنظيم الإشارات العصبية التي تساعد على تمدد وانقباض الرئتين.
حدوث ارتفاع في ضغط الدم
- تساعد البوتاسيوم في استرخاء الأوعية الدموية، لذلك يعتبر نقص البوتاسيوم في الجسم عاملا محفزا لارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى حدوث انقباض في الأوعية الدموية.
اضطراب في الجهاز الهضمي
- يساعد توافر البوتاسيوم بكمية مناسبة في الجسم على تسهيل عملية الهضم.
- نقصه يؤدي إلى حدوث اضطراب في انقباض وانبساط العضلات المسئولة عن القناة الهضمية.
- حدوث اضطرابات هضمية منها: الإمساك، والغازات، والانتفاخ في البطن.
آلام العضلات
- نقص البوتاسيوم في الجسم يؤدي إلى صعوبة نقل الإشارات العصبية واضطراب تنظيمها.
- يحدث ذلك بسبب التشنجات العديدة في عضلات الجسم، ويؤدي ذلك أيضا إلى تمزق الخلايا وتسبب آلاما شديدة في العضلات.
تنميل الأطراف وتقلب المزاج
- يؤدي نقص البوتاسيوم إلى اضطراب في وظائف الجهاز العصبي والأعصاب، وهذا يجعل البوتاسيوم عنصرا هاما في عمل الجهاز العصبي والأعصاب.
- وهذا يؤدي إلى شعور بالتنميل في جميع أنحاء الجسم، خاصة في الذراعين والقدمين، ويسبب أيضا تقلبات مزاجية متعددة.
الإرهاق الدائم وخلل الأنسولين في الجسم
- يعتبر عدم توفر البوتاسيوم بشكل كافي في الجسم سببا لحدوث خمول وإرهاق في عضلات الجسم.
- كما أنه في تلك الحالة يؤثر على قدرة الجسم في استيعاب العناصر الغذائية وهضمها بشكل صحيح ويتسبب في حدوث خلل في الأنسولين الموجود في الجسم.
نسبة البوتاسيوم في الجسم
- البوتاسيوم هو أحد العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم للعمل الصحيح للخلايا العضلية، خاصة خلايا القلب والعصبية.
- تتراوح نسبة عنصر البوتاسيوم في الجسم عند البالغين من (3.6 : 2) ملي لكل لتر، وعند الأطفال ما بين (3.4: 4.7) ملي لكل لتر.
- عندما يصل مستوى البوتاسيوم إلى 3.5 فإن ذلك يعتبر نقصا بسيطا، أما عندما يصل إلى 2.5 فهذا يعتبر نقصا كبيرا ويتطلب استشارة الطبيب.
- يحتاج جسم الإنسان يوميا إلى 100 مليجرام من البوتاسيوم لتنشيط وتحسين وظائف الجسم.
نقص البوتاسيوم والنوم
- إن معدل النوم الطبيعي لدى الإنسان يتراوح ما بين 7 : 8 ساعات يومياً.
- إذا كنت تحصل على ساعات نوم كافية بشكل منتظم ومع ذلك تشعر بالأرق والتعب، فهذا يشير إلى نقص البوتاسيوم في الجسم.
نقص البوتاسيوم عند كبار السن
- كبار السن يعانون من خلل في بعض الهرمونات بسبب تقدمهم في العمر، مثل اضطراب الكورتيزون واضطراب الألدوستيرون.
- بالإضافة إلى ذلك، يعاني بعض الأشخاص أحيانا من مشاكل الإسهال، سواء كانت مزمنة أو حادة، ويميلون أيضا إلى تناول الأطعمة غير الصحية التي تفتقر إلى البوتاسيوم.
- وبالإضافة إلى ذلك، يحدث استخدام غير صحيح لبعض الأدوية مثل الأنسولين وغيره، وكل ذلك يسبب نقصا كبيرا في نسبة البوتاسيوم المتواجدة في الجسم.
علاج نقص البوتاسيوم بالأعشاب
يمكن الحصول على الكمية اليومية المناسبة من البوتاسيوم للجسم من خلال تناول الخضروات والفواكه والأعشاب، ومن بين هذه الأعشاب الهامة:
الكركم
- يزود الكركم المطحون الجسم بـ 2525 ميلي جرام من البوتاسيوم.
- هو من الأعشاب التي تشابه الزنجبيل، ويستخدم في العديد من الدول والمطابخ بسبب استخداماته الكثيرة.
- يحتوي على الكركمين الذي يتم استخدامه كمضاد للالتهاب وتكمن فيه أغلب خصائصه البيولوجية.
الشبت
- يحتوي الشبت على 3308 ملي جرام من البوتاسيوم لكل 100 جرام.
- يتميز الشبت برائحة فريدة وبسبب ذلك يستخدمه العديد في إضافة نكهات للأطعمة.
- وتعتبر شائعة في منطقة البحر الأبيض المتوسط، وهي أيضا نبتة مضادة للبكتيريا.
البقدونس
- البقدونس يحتوي على 3805 ملي جرام من البوتاسيوم في كل 100 جرام.
- البقدونس ينمو في جميع أنحاء العالم ولكن يعرف بشكل كبير في منطقة البحر الأبيض المتوسط.
- كما أنها عشبة سنوية، يستخدمها العديد لتزيين الطعام واستخدام جذورها في الأكل.
- للبقدونس العديد من الخصائص المميزة، حيث يعمل كمدر للبول بشكل كبير ويعمل كمضاد للبكتيريا والميكروبات.
- كما أنه يعد مصدرا جيدا للأبيجينين والكاروتين.
الطرخون
- يمنح الطرخون الجسم 3020 ملي/100 جرام من البوتاسيوم.
- تعرف هذه العشبة أيضا باسم عشبة التنين، وهي معروفة في شمال الكرة الأرضية.
- كما تضيف نكهات للطعام، وهو ما ظهر في المطبخ الفرنسي.
الكزبرة
- تمنح الكزبرة الناشفة للجسم 4466 ملي جرام من البوتاسيوم لكل 100 جرام.
- متعارف عليها في العديد من الأماكن مثل: أوروبا وشمال غرب أسيا وجنوب إفريقيا.
- تعمل كمطهر للبول ومضادة للبكتيريا وعمليات الأكسدة.
الريحان
- يحتوي الريحان على 3433 ملي جرام من البوتاسيوم لكل 100 جرام منه.
- وهي عشبة متعارف عليها في آسيا وإيطاليا والهند.
- يعتبر الريحان من أشهر أعشاب الطهي، ويمكن صنع شراب الايورفيدا عن طريق نقع بذور الريحان في الماء، كما أنه غني بالزيوت.
البقدونس الإفرنجي
- البقدونس الفرنسي المجفف يحتوي على 4740 ملغرام من البوتاسيوم في كل 100 غرام.
- هذا العشب يستخدم في الطهي وتحضير التتبيلات بشكل خاص في فرنسا، كما يساعد في عملية الهضم وتنقية الدم.
أطعمة غنية بالبوتاسيوم
يوجد العديد من الأطعمة التي تعتبر غنية بالبوتاسيوم بشكل كبير، كما أن هذه الأطعمة أحيانا تعوض الأدوية الطبية التي يمكن للشخص أن يتناولها لتعويض نقص نسبة البوتاسيوم في الجسم.
الموز
- تمد الموزة المتوسطة الحجم بحوالي 422 ملي جرام من البوتاسيوم.
- لذلك فهي تعتبر مصدرا جيدا للبوتاسيوم.
السبانخ
- يمنح كوب من السبانخ المجمدة الجسم 540 ملي جرام من البوتاسيوم.
- لذلك، عند تناول كمية مناسبة من السبانخ يوميا، ستلبي احتياجات الجسم من البوتاسيوم.
الافوكادو
- يحتوي نصف حبة الأفوكادو على 487 ملي جرام من البوتاسيوم.
- لذلك، تناول حبة واحدة أو اثنتين أو ثلاث قد يساعد بشكل كبير على استكمال نسبة البوتاسيوم في الجسم.
البطيخ
- فقط يحتوي قطعتين من البطيخ على 640 ملي جرام من البوتاسيوم.
- لذلك، تناول قطعتين إلى خمس قطع من البطيخ يوميا قد يساعد الجسم كثيرا في زيادة مستوى البوتاسيوم.
ماء جوز الهند
- تناول كوب من ماء جوز الهند يوفر للجسم 600 مليجرام من البوتاسيوم.
- كما أنه يساعد في ترطيب الجسم.
البطاطا الحلوة
- تحتوي البطاطس المتوسطة الحجم على 541 ملي جرام من البوتاسيوم
- كما أنها تعتبر أحد أهم عناصر الأنظمة الغذائية.
وبذلك قدمنا لكم أهم المعلومات حول أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم التي يجب على الإنسان معرفتها، وقد توصلنا إلى أهميتها وأهمية الأجهزة والأعضاء المسئولة عنها في جسم الإنسان.
كما يمكنك قراءة المزيد من المواضيع:
- فوائد البوتاسيوم الصحية وأعراض نقصه وزيادته في الجسم
- أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم وأسبابه وعلاجه
- فوائد البوتاسيوم في الجسم
المراجع