علامات قرب الشفاء من نوبات الهلع
ما هي علامات قرب الشفاء من نوبات الهلع؟، سنوضح لك إجابتها في هذا المقال من موسوعة. نوبات الهلع هي إحدى الاضطرابات النفسية الشائعة في العالم، وتحدث نتيجة لشدة الخوف عندما يتعرض المصاب لموقف يسبب له قلقا شديدا. يطلق على هذا الحالة “اضطراب الهلع” عند تكرار هذه النوبات، وتحدث فجأة وتترافق مع ظهور عدة أعراض مختلفة كرد فعل لشدة القلق.
علامات قرب الشفاء من نوبات الهلع
بإمكان الاستدلال على التعافي من اضطراب الهلع عبر الأعراض التالية:
- زيادة الشعور بالتعاطف مع النفس والإدراك أن الكثير يعانون من اضطرابات الهلع.
- قلة الشعور بجلد الذات.
- زيادة القدرة على التحكم في المشاعر.
- عدم تجاهل الشعور بالقلق.
- الشعور بالقدرة على التغلب على المخاوف.
- الإدراك بأن القلق غير مفيد.
أعراض نوبات الهلع
تحدث اضطرابات الهلع لفئة البالغين وبشكل خاص للسيدات، وتستمر فترة النوبة لمدة تصل إلى 20 دقيقة وقد تزيد لتصل إلى ساعة واحدة، وتتمثل أعراض نوبات الهلع في ما يلي:
- الشعور بصعوبة في التنفس.
- الإحساس بآلام في البطن.
- الشعور بالدوار.
- الإحساس بالقشعريرة.
- الإصابة بالغثيان.
- الإصابة بخفقان القلب.
- الإحساس بالغياب عن الواقع.
- الإصابة بالرعشة.
- زيادة التعرق.
- الإحساس بألم في الصدر.
- التعرض لهلاوس بصرية.
- الشعور بتنميل في الرأس.
- سرعة ضربات القلب.
- الشعور بالصداع.
- الإحساس بخطر على وشك الحدوث.
في حالة تعرضك لهذه النوبات بشكل متكرر، يجب الاتجاه إلى الطبيب المتخصص لتجنب حدوث أي أزمات صحية.
أعراض نوبات الهلع عند النوم
تسبب أعراض الهلع أثناء النوم في الإصابة بالأرق وعدم الحصول على نوم جيد، وتشمل الأعراض ما يلي:
- التنفس بصعوبة.
- زيادة سرعة نبضات القلب.
- فرط التعرق.
- الإحساس باقتراب الخطر.
- التعرض للقشعريرة.
ما هي أسباب الإصابة بنوبات الهلع ؟
هناك العديد من العوامل وراء الإصابة بنوبات الهلع مثل ما يلي:
- الوراثة هي أحد أبرز عوامل التعرض لهذا الاضطراب حيث يكون أحد أفراد العائلة قد أصيب به.
- اضطرابات في وظائف المخ.
- التعرض لشدة التعب والإرهاق.
- شدة الحساسية تجاه الأفكار السلبية التي تؤثر على المشاعر.
- التعرض لموقف خطير ساهم في تكرار التعرض للنوبات.
كما يوجد عوامل تزيد من احتمالية تعرض الشخص لنوبات الهلع وتشمل ما يلي:
- كثرة التعرض للقلق والضغط النفسي.
- تعرض لحادثة صادمة في فترة الطفولة أو المراهقة مثل الاغتصاب أو وفاة شخص عزيز.
- شرب القهوة بشكل مفرط.
- إدمان التدخين.
مضاعفات الإصابة باضطراب الهلع
اضطراب الهلع هو واحد من الاضطرابات التي تتطلب العلاج الفوري لتجنب حدوث مضاعفات محتملة
- الإصابة بالمزيد من الاضطرابات النفسية، وعلى رأسها الاكتئاب.
- الميل للعزلة والابتعاد عن التجمعات لتجنب القلق.
- التعرض لأزمات على المستوى المادي.
- الوقوع في نزاعات وأزمات مع زملاء المدرسة أو العمل.
- الإصابة بفوبيا تجاه شيء معين مثل الرهاب الاجتماعي، يفزع المصاب به من التواجد في المجموعات.
- كثرة الأفكار السلبية التي تراود المصاب.
- كثرة التفكير في الانتحار.
تشخيص نوبات الهلع
يقوم الطبيب المختص بتشخيص نوبات الهلع عبر الوسائل التالية:
- طرح مجموعة من الأسئلة على المريض لقياس شدة مخاوفه وقلقه.
- أجري اختبارا لوظائف القلب باستخدام أجهزة مثل مخطط كهرباء القلب.
- اجراء تحليل دم للكشف عن وظائف الغدة الدرقية في الجسم.
- إجراء فحص سريري على الجسم بالكامل.
يتوصل الطبيب المختص إلى تشخيص اضطرابات الهلع وفقًا للمعايير التالية:
- التعرض لنوبات الهلع بشكل مفاجيء.
- التعرض للنوبات بشكل متكرر.
- تجنب المواقف التي تزيد من تعرضك لنوبات الهلع.
- تجنب الإصابة بالاضطرابات النفسية التي تؤدي إلى حدوث هذه النوبات.
- تجنب تناول الأدوية التي تسبب نوبات الهلع.
علاج نوبات الهلع
يتم علاج نوبات الهلع بالأدوية، العلاج النفسي، والعلاج المنزلي، ويهدف العلاج بشكل عام إلى تقليل التعرض لنوبات الهلع
العلاج بالأدوية
- تعمل الأدوية على الحد من أعراض نوبات الهلع وتتمثل في التالي:
- أدوية البنزوديازبينات مثل كلونازيبام وألبرازولام.
- أدوية مثبطات استرجاع السيروتونين الانتقائية المضادة للاكتئاب مثل الفلوكسيتين.
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين المضادة للاكتئاب مصل فينلافاكسين.
العلاج النفسي
- من أهم أنواع العلاج النفسي في علاج اضطراب الهلع هو العلاج السلوكي المعرفي الذي يساعد على التغلب على الخوف والقلق الذي يسبب نوبات الهلع.
- مع الالتزام بالعلاج النفسي، تقل أعراض نوبات الهلع تدريجيا في بضع أسابيع أو بضعة أشهر وفقا لاستجابة العلاج.
- يساعد العلاج النفسي على فهم اضطراب الهلع ونوباته وتعلم طرق التحكم في الخوف في المواقف التي يتعرض فيها لنوبات الهلع.
العلاج المنزلي
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي تساعد في التغلب على اضطراب الهلع ونوباته، وتشمل هذه العلاجات ما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية.
- الحصول على كمية جيدة من الراحة والنوم يوميا.
- تجنب التعرض للإجهاد الشديد.
- التواصل مع مجموعات الدعم للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع لتشجيعهم على الالتزام بالعلاج وتجاوز هذا الاضطراب.
- تجنب تناول مشروبات الكافيين التي تسبب الشعور بالتوتر مثل القهوة.
- الإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي.
كيفية الوقاية من نوبات الهلع
هناك عدة طرق لتقليل احتمالية تعرض الأشخاص لنوبات الهلع والتوتر المستمر، ويجب الالتزام بها، وتشمل هذه الطرق ما يلي:
- الاستمرار في ممارسة الرياضة يقلل من القلق.
- تلقي العلاج الفوري للنوبات الهلع مع الالتزام الكامل به.
في نهاية هذه المقالة، قد أوضحنا لك علامات اقتراب الشفاء من نوبات الهلع، واستعرضنا لك أعراض نوبات الهلع وأسباب الإصابة باضطرابات الهلع، بالإضافة إلى طرق العلاج المتنوعة بين العلاج الدوائي والعلاج النفسي والعلاج المنزلي.
ويمكنك الإطلاع على المزيد عن نوبات الهلع في المقال التالي من الموسوعة العربية الشاملة:
- كيفية علاج نوبات الهلع والخوف المجرب (تجارب حالات شفيت من نوبات الهلع )
- 7 علامات الشفاء من الهلع
المراجع