التعليموظائف و تعليم
متى اخترع المشي
يتجول الإنسان يوميا لذلك يتساءل البعض متى تم اختراع المشي وكيف تم اكتشافه، أي كيف بدأ منذ الزمن القديم حيث يمارسه جميع البشر في مناطق مختلفة من الأرض، فكيف حدث ذلك من البداية.
المشي هو نشاط يومي أساسي وضروري لاستمرار البشرية، فبدونه لن يكون الجميع قادرا على الحركة والتنقل وممارسة الحياة بشكل طبيعي، وهو من النعم التي أنعم الله بها علينا، لذلك نقدم لك في هذا المقال عبر موقع موسوعة جميع المعلومات المهمة حول المشي واختراعه وتطوره.
متى اخترع المشي
- تم اختراع المشي منذ حوالي ثلاثة أو أربع ملايين عام، وحدث ذلك في كينيا تحديدا حيث ظهرت آثار أقدام تشبه إلى حد كبير آثار أقدام البشر في الوقت الحاضر
- وكان هذا أول دليل على قدرة الحيوانات على المشي، ففي البداية كان الإنسان يمشي مثل الحيوانات، أي يتحرك على أربعة أطراف.
- مع مرور الوقت، استخدم الإنسان قدميه فقط في المشي، حيث ساعده ذلك بشكل كبير على تحرير يده من أجل استخدامها في أغراض أخرى كالحمل والتقاط وصنع الأشياء.
- ثم بدأ الإنسان يتعلم كيفية المشي وكيفية استخدامه، وبدأ يطوره بانتظام وبفترات متباعدة.
- ابتكر الرومان أشياء جديدة في مجال المشي، حيث قرروا أن كل 1000 خطوة عسكرية تعادل ميل واحد.
كيف أخترع المشي
- من الممكن أن تكون قد تم اختراع طريقة المشي بعد أن بدأ البشر باستخدام القدمين فقط للمشي.
- وكان ذلك من أهم مراحل التطور البشري حيث استمر تأثيره حتى اليوم.
- كما قام البشر باختراع أنواع متنوعة ومتعددة للمشي منها:
أنواع رياضة المشي
- ابتكر واكتشف البشر العديد من أنواع المشي فلم يقتصر على كونه نشاط يومي فقط بل أصبح رياضة.
- من بين الأشخاص الذين كانوا يحبون المشي، كان الإمبراطور الروماني هارديان، الذي كان يمشي 21 ميلا في اليوم، وكان يرتدي درعا كاملا لتغطية إمبراطوريته بالكامل. وكان ذلك في عام 100 ميلادي.
- تمت إقامة سباق بالقدم لمسافة 3500 متر ضمن دورة الألعاب الأولمبية التي أقيمت في لندن، وشملت أيضا سباقات المشي لمسافة تتراوح بين 20 و 50 كيلومترا
- وأقيمت أول سباق في جزيرة كوني في الولايات المتحدة في عام 1911 م.
- كما يوجد المشي العادي، والمشي السريع، والمشي القوي، وهناك أنواع أخرى مثل:
- المشي التنافسي: تم اختراعه من قبل الفئة المحبة للافتخار بإنجازاتها الخاصة.
- المشاة: يعبر هذا عن المشي لمسافات طويلة، وذلك لأن البشر دائما يحبون تجاوز المسافات التي يمكنهم المشي فيها.
- المشي الأفغاني: اكتشفته قوافل سابقة كانت تسافر عن طريق المشي، حيث كانوا يقطعون مسافة تصل إلى 60 كيلو متر في اليوم، وكانت رحلة السفر تستغرق عدة أيام، وما يميز هذا النوع هو توافقه بين المشي والتنفس المنتظم.
- هذا المشي كان مميزا للأشخاص الذين يحبون معرفة سرعتهم الخاصة في المشي.
تطور المشي
- تطورت رياضة المشي عبر العصور، فلم تقتصر على المشي العادي، بل أصبحت تشمل المشي لمسافات طويلة.
- وأصبحت رياضة تنافسية، وتصدرت قائمة الرياضات في أمريكا وأوروبا منذ عام 1860 وحتى عام 1903.
- وفي عام 2004م، قامت أول امرأة أمريكية بجولة حول العالم وأكملت أطول سباق في التاريخ، وكان اسم تلك المرأة بولي ليتوفسكي.
- تم استخدام المشي لجمع التبرعات، وشمل ذلك جمع تبرعات لسرطان الثدي في عام 1998 واستمر لمدة ثلاثة أيام.
- وتم المشي لأكثر من 50 عام.
- أصبح المشي من أكثر الرياضات انتشارا في الولايات المتحدة في التسعينات.
- في عام 2021، قامت الملكة إليزابيث بمنح السير توم مور لقب الفروسية، وذلك بسبب جهوده المهنية في جمع التبرعات، حيث تمكن من إنهاء مائة جولة في حديقته على الرغم من إعاقته.
فوائد المشي
- نصح العديد من الخبراء بممارسة المشي بانتظام لما له من فوائد.
- ظهرت دراسة في عام 2008 تشير إلى أن المشي بانتظام لمدة ساعة أو أكثر يوميا يقلل من معدل الوفيات، خاصة بين كبار السن.
- فالمشي يحمل العديد من الفوائد العامة لجسم الإنسان، وله فوائد أخرى للصحة النفسية، كما يساهم في تخفيف الوزن والعديد من الفوائد الأخرى.
ضبط مستويات السكر في الدم
- دراسة أجريت في عام 2016 أثبتت أن المشي لمدة ثلاث دقائق يوميا أو أكثر يؤدي إلى تقليل مستويات الأنسولين والسكر في الدم.
الحد من آلام المفاصل
- ينصح العديد من الأطباء الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل بممارسة المشي الخفيف لأنه يساعد في تخفيف الألم.
- بالإضافة إلى أنه يقضي على الأعراض المصاحبة لالتهاب المفاصل التنكسي في الركبة، يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة أي نوع من الرياضة.
تقليل الإصابة بمرض السكري
- كلما زادت سرعة المشي، قلت فرصة الإصابة بمرض السكري، خاصة الدرجة الثانية.
تقوية المناعة
- أشارت بعض الدراسات إلى أن المشي بسرعة لمدة ساعة كاملة خمس مرات في الأسبوع يزيد من مستوى الـ Immunoglobulin في الدم بنسبة تصل إلى 20%.
- كما تعمل علي وجود انخفاض ملحوظ”(6350)” “كما تعمل على وجود انخفاض ملحوظ في عدد الخلايا اللمفاوية.
الحفاظ علي صحة العظام
- في عام 2004، ظهرت بعض الأبحاث التي أفادت بأن المشي بشكل معتدل في الهواء النقي لمدة أربعة أيام في الأسبوع لمدة سنة كاملة له تأثير إيجابي.
- يتمثل تأثير ذلك على كثافة المعادن الموجودة في فقرات العمود الفقري، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من هشاشة العظام.
تقليل آلام الظهر
- في عام 2010 تم إثبات أن المشي بانتظام يساعد في تخفيف آلام الظهر، ولكن يجب استشارة الطبيب أولا.
ضبط معدلات النوم
- في عام 2016 تم ذكر أن المشي يساهم بشكل كبير في تحسين جودة النوم.
- تمت تحسين مؤشرات جودة النوم لدى المشاركين في المشي 10000 خطوة يوميا لمدة شهر.
- كما ذكرت سابقا، فإن الفترة الزمنية التي يحتاجونها للنوم قصيرة.
الحفاظ علي صحة القلب
- المشي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل خاص للبالغين.
- كما أثبتت دراسة في عام 2009 أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا لمدة 5 أيام في الأسبوع يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة تصل إلى 19%.
خفض مستوي ضغط الدم
- السير لمسافة ثلاثة كيلومترات يوميا بالإضافة إلى المشي يوميا لمدة 24 ساعة في الأسبوع يعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
الحد من أعراض الاكتئاب
- المشي يؤثر إيجابيا وبشكل فعال على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، ويقلل من التوتر والقلق.
تحسين الحالة المزاجية
- المشي لمسافة طويلة لمدة ثلاثين دقيقة يوميا يعمل على تحسين المزاج لدى العديد من الأفراد.
- وليس ذلك فقط، بل أيضا المشي لفترات قصيرة يوميا لمدة 10 دقائق يساهم بشكل كبير في تحسين سعة الأكسجين بشكل ملحوظ.
تقليل الوزن
- يزيد المشي من معدل حرق الدهون في الجسم، وهو أيضا نشاط رياضي صحي للحفاظ على وزن صحي.
- ويساهم في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
تخفيف آلام الدورة الشهرية
- ممارسة المشي بخفة يساعد في تقليل الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية لأنه لديه هذه القدرة.
نضارة البشرة
- المشي يساهم في تدفق الدم بشكل ممتاز إلى جميع أجزاء وخلايا الجسم، ومن بين تلك الخلايا خلايا الجلد.
- لهذا يساعد المشي في الحفاظ على حيوية البشرة ونضارتها بشكل كبير.
رياضة المشي السريع
- يساهم المشي السريع في تحسين اللياقة البدنية والحفاظ عليها بشكل عام، ويساعد أيضا في تنظيم معدل ضربات القلب
- ومن فوائده أيضا أنه يساعد في إتمام عملية التنفس بشكل صحيح ويحافظ على صحة الرئتين والدورة الدموية.
- وينقسم المشي بوتيرة سريعة إلي فئات منها:
- المشي المنخفض: يعطي القدرة علي الغناء بشكل سهل.
- المشي المتوسط: يعطي القدرة على التحدث بشكل مريح مع وجود ضيق في التنفس ولكنه بسيط.
- المشي المرتفع: صعوبة التحدث بصوت مرتفع يمكن أن يؤدي إلى خلل في عملية التنفس.
يمارس المشي جميع الأطفال والشباب والرجال والنساء وكبار السن، أي يمارسهم جميع الفئات، كما أننا نقوم به بشكل يومي مستمر، سواء في المنزل أو في الشوارع والطرقات أو في العمل وغيرها، لذلك كان من الضروري معرفة متى تم اختراع المشي للحصول على المعلومات اللازمة حول هذا النشاط اليومي الأساسي.
كما يمكنك الاطلاع علي المزيد فيما يتعلق بهذا الموضوع من خلال الأتي:
- فوائد المشي لمدة ساعة، 101 فائدة صحية للمشي يوميا
- مراحل تطور المشي عند الطفل
- فوائد الركض والمشي
- فوائد رياضة المشي يوميا
- فوائد المشي في الصباح للجسم
- فوائد المشي ساعة يوميا للصحة والجسم
المراجع