الحالات المرضيةصحة
ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند الرجال
في هذا المقال، سنقدم تفسيرا لوجود ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة لدى الرجال، حيث تعد هذه المشكلة منتشرة لدى الكثير من الأشخاص، وقد أثبتت الدراسات أن حوالي 80% من الأشخاص يعانون من آلام شديدة في منطقة الظهر السفلية. تؤثر هذه الآلام على قدرة الفرد على أداء مهامه اليومية والاستمتاع بوقته. ومن خلال موسوعتنا، سنتحدث عن كل ما يتعلق بألم أسفل الظهر لدى الرجال وكيفية التخلص منه.
تشخيص ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة
يجب استشارة الطبيب فور ظهور أعراض ألم أسفل الظهر ، لكي يتمكن من تحديد السبب وراء ذلك والذي قد يكون أحد الأسباب التالية:
الإجهاد العضلي
- يعتبر من أكثر الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر لدى الرجال.
- ويرجح بعض الأطباء أن ألم الظهر السفلي يكون نتيجة لتوتر العضلات أو تشنجات في الظهر.
- الألم يستمر لمدة 11 يوما على الأقل.
- يرجع الإجهاد العضلي إلى عدة أسباب:
- إرهاق العضلات يحدث نتيجة لنقص البروتينات في الجسم التي تحميه من الإصابة.
- رفع أشياء ثقيلة بوضعية جسم خاطئة.
- الانحناءات المتكررة.
- في هذه الحالة، ينصح بوضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة وتجنب الحركة.
- يفيد التدليك الخفيف أيضا في علاج إرهاق العضلات.
الصدمة
- وهذه هي إحدى الأسباب المفاجئة التي تسبب ألم الظهر لدى الرجال، وتتضمن هذه الصدمات ما يلي:
- الارتطام والسقوط على الأرض.
- الإصابات الرياضية في صالات الجيم.
- رفع أشياء ثقيلة..
- الحوادث.
- يعتمد علاج هذا الحالة على التدليك لتخفيف الألم، بالإضافة إلى تناوب وضع كمادات الثلج.
- يمكن للطبيب وصف بعض المرهم الموضعية لتخفيف ألم الظهر الناجم عن الصدمة.
الإصابة بهشاشة العظام
- يعاني بعض الرجال من هشاشة العظام، وهي حالة مرضية تسبب تكسير العظام بسهولة عند أدنى مجهود، مما يسبب آلاما في الظهر.
- يتم معالجة هذه الحالة باستخدام علاجات الاستروجين للتخلص من آلام الظهر.
التهاب المفصل التنكسي
- هو التهاب في المفاصل يصاحبه بعض الأعراض الأخرى بجانب ألم الظهر، ومن هذه الأعراض:
- التصلب، وتشنجات العضلات.
- تورم في الظهر، أو اليد، أو الوركين.
- توصف بعض الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات والتي من بينها: الإيبوبروفين، والأسيتامينوفين.
القرص الغضروفي
- وهي حالة مرضية تتحرك فيها الهلام الموجود بين كل فقرة وأخرى.
- هذا الحالة تسبب ألما حادا في منطقة الظهر، بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى مثل الشعور بالتنميل في أجزاء الجسم المختلفة.
- يصاب الرجال بالقرص الغضروفي نتيجة لعدة أسباب، وهى:
- التقدم في السن.
- حدوث شد في فقرات الظهر.
الآلام الليفية العضلية
- يستمر ألم الظهر فيها لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر، بالإضافة إلى آلام في الأعلى والكتف، وأيضا الساق.
- يتم اللجوء إلى العلاج الطبيعي في هذه الحالة.
التهاب الفقار اللاصق
- هو مرض مناعي يسبب تشنجات شديدة في الظهر.
- يتم استخدام كمادات الثلج ومسكنات الألم لتخفيف ألم الظهر الناتج عن التهاب الفقار اللاصق.
تضيق العمود الفقرى
- تحدث تضيق العمود الفقري بسبب هشاشة العظام ويسبب ألم في الظهر والمؤخرة والرقبة.
- تستخدم الحقن الستيرويدية لعلاج تضيق العمود الفقري.
المايلوما المتعددة (الورم النخاعي المتعدد)
- هو واحد من الأورام السرطانية التي تؤثر على العمود الفقري وتسبب هشاشة وضعف في العظام.
- هناك بعض الأعراض المصاحبة مثل: الحاجة إلى التبول المتكرر.
- يساعد العلاج الإشعاعي والكيميائي على التخلص من آلام الظهر في هذه الحالة.
تشوهات العمود الفقري
تشتمل تشوهات العمود الفقري على ما يأتي:
- حدوث انزلاق غضروفي يحدث عندما تتحرك الفقرات بشكل زائد عن الحد.
- عند انحناء العمود الفقري بشكل مفرط، وهذه حالة مرضية تعرف باسم القعس.
- الإصابة بمرض الحداب هي حالة مرضية يحدث فيها تحدب غير طبيعي في العمود الفقري.
كيفية علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند الرجال
يجب الذهاب إلى استشارة الطبيب فور ظهور الأعراض، ومن بين العلاجات الشائعة التي قد يصفها الطبيب هو ما يلي:
- يجب أن يتم عمل ضمادات ثلجية أو استخدام ماء بارد عند ظهور أعراض ألم أسفل الظهر لتخفيف حدة الالتهابات.
- هناك بعض الأدوية الموصوفة طبيا التي تعتبر مسكنات للألم ومضادات للالتهابات، وتساعد على تخفيف شدة الألم، ومنها: إيبوبروفين.
- يمكن وصف عمل كمادات الماء الساخن بأنه لا ينبغي أن يتعدى الوقت 20 دقيقة.
- استخدام العلاج اليدوي عن طريق التدليك في منطقة أسفل الظهر والمؤخرة.
- أدي تمارين الاسترخاء وتمارين رياضية بسيطة.
- قد يصف الطبيب بعض مضادات الاكتئاب، لمنع إشارات ألم الظهر من المخ نفسه وإحساس الفرد به.
- يستخدم الطبيب الجراحة كحل نهائي عندما تفشل جميع الأساليب الأخرى في تخفيف ألم الظهر من خلال استئصال جزء من القرص الغضروفي.
علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند الرجال بالأعشاب
توجد بعض الأعشاب والزيوت التي تستخدم لعلاج آلام الظهر لدى الرجال، ولاحظ أنها ليست علاجات نهائية بل تعمل على تخفيف شدة الألم بشكل مؤقت، ومن بين تلك الأعشاب التالية:
الفلفل الحريف
- هي واحدة من أقدم الأعشاب المستخدمة من قبل الناس في علاج آلام أسفل الظهر عن طريق استخدامها كمرهم موضعي على منطقة الظهر المصابة.
- يشعر المصاب بالحرقة بذلك قليلا، ثم تهدأ تلك الحرقة ويهدأ معها ألم الظهر.
- يجب وضعه على بعض الجروح أو الخدوش.
الكركم
- وهي من الأعشاب التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة.
- يتم استخدامه عن طريق إضافة ملعقة صغيرة إلى كوب من اللبن الدافئ وتناوله بعد تناول العشاء.
زيت النعناع
- يحتوي النعناع على المنثول، الذي يعمل على تخفيف آلام الظهر والمؤخرة عن طريق استخدامه كدهان موضعي.
زيت الزنجبيل
- الزنجبيل يحتوي على مواد مضادة للالتهابات في العظام والعضلات.
- يتم دهن الظهر به لمدة 30 دقيقة عن طريق التدليك برفق.
عشبة مخلب الشيطان
- أظهرت الدراسات أن للعشبة المعروفة بـ “مخلب الشيطان” خواص مضادة لالتهابات العظام وتخفيف آلام الظهر.
- يتم استخدامها عن طريق وضع عيدان العشبة في كوب من الماء الدافئ، وتركها حتى الصباح.
- تغمس قطعة من القماش في الخليط، وتضعها ككمادة على الظهر والمؤخرة.
بعض العادات للتخفيف من ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة
بجانب ما ذكرناه سابقا، هناك عادات يجب اتباعها في علاج ألم أسفل الظهر، ويعتمد ذلك على بعض النصائح
- عندما يستيقظ المرء ويشعر بألم في الظهر، يجب أن ينتبه لوضعيات النوم في هذه الحالة.
- يفضل النوم بدون استخدام وسادة؛ لتجنب تفاوت الفقرات في مستوى غير متناسب مع بقية الجسم والتي قد تسبب آلاما في الظهر.
- يجب وضع وسادة قطنية بين القدمين لتقليل الألم في أسفل الظهر.
- تجنب الحركات المفاجئة، والوضعية الصحيحة للحركة هي الاستلقاء على السرير أولا ثم التدارج ببطء على أحد الجانبين مع إغلاق الفخذين والانحناء ببطء قبل النهوض بشكل مفاجئ.
- يجب الابتعاد عن زيادة الوزن، حتى لا يتعرض العمود الفقري لضغط إضافي يسبب ألما في أسفل الظهر.
- ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د الضروريين للحفاظ على قوة العظام وعدم تكسرها بسهولة.
- تجنب مجهود الجسم الشاق ورفع الأشياء الثقيلة.
- ممارسة الرياضة البسيطة، بما في ذلك المشي لمدة 30 دقيقة مرتين في اليوم.
- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على جسمك رطبا.
- من الضروري تناول البقوليات التي تحتوي على كميات كافية من البروتين للحفاظ على صحة العظام.
- يجب تناول أسماك السلمون التي تحتوي على أوميغا 3، حيث يساهم ذلك في تخفيف حدة الألم في أسفل الظهر والمؤخرة لدى الرجال.
- ينصح الأطباء بإضافة زيت السمسم إلى الطعام للرجال الذين يعانون من آلام الظهر؛ بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل شدة الآلام التي تصيب العمود الفقري.
وهنا تنتهي جولتنا التي رافقناكم خلالها لمعرفة ألم الظهر السفلي لدى الرجال وأسبابه المفصلة، بالإضافة إلى تسليط الضوء على طرق علاجه وبعض النصائح الخاصة التي تساهم في تقليل الألم.
كما يمكنك الإطلاع على المزيد عبر هذه المواضيع:
- ألم في منتصف الظهر عند استيقاظ من النوم
- طرق علاج ألم الظهر من الجهة اليمنى وأسبابه في فيديو يوتيوب
- ألم في منتصف الظهر عند استيقاظ من النوم
- ألم أعلى الظهر يسار سببه وعلاجه
- ألم في الظهر والبطن : الأسباب والعلاج
- ما سبب حدوث ألم أسفل الظهر وعلاجه ؟