أي الفيتامينات الآتية تصنع في الجلد
الفيتامينات مجرد مركبات عضوية ومجموعة من المغذيات التي يحتاجها الكائن الحي دائما، فتعمل الفيتامينات على تعزيز ودعم وظائف الجسم بشكل عام لضمان سير عملية الأيض بطريقة صحيحة، ومن بين هذه الفيتامينات، أي فيتامين يتم إنتاجه في الجلد؟ سنجيب على هذا السؤال في هذه الموسوعة، بالإضافة إلى استعراض علاقة هذا الفيتامين بالجلد وتأثيره على صحته بشكل عام، حيث تعتبر الفيتامينات بشكل عام أحد العناصر الغذائية المهمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي، وتتواجد جميع الفيتامينات في مجموعة متنوعة من الأطعمة، ويمكنك أيضا الحصول عليها من خلال تناول أقراص فيتامينية علاجية، ولكن موضوعنا اليوم يتعلق بالفيتامين الذي يتم إنتاجه في الجلد
أي الفيتامينات الآتية تصنع في الجلد
الفيتامينات لها أهمية كبيرة في حياة الفرد أو الكائن الحي بشكل عام، لذا يمكن أن يؤدي نقص فيتامين معين في النظام الغذائي إلى حدوث بعض المضاعفات الصحية نتيجة هذا النقص في الفيتامينات.
- أي من الفيتامينات التالية يتم إنتاجه في الجلد والإجابة هي فيتامين د، وفيتامين د هو مجموعة من الستيرويدات الدهنية المذابة في الدهون.
- فيمكن للجسم أن ينتج فيتامين د بواسطة الجلد عن طريق التعرض لأشعة الشمس يوميا، حيث يعرف فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس.
- فيتامين د يتشكل في الجلد عندما يتفاعل 7-ديهيدروكوليستيرول مع الأشعة فوق البنفسجية البيتا التي تتراوح طول موجتها بين 270 و 300 نانومتر.
- إذا كان مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أكبر من ثلاثة في المائة، فإن فيتامين د يتكون في الجلد، وهذا المؤشر معروف في المناطق الاستوائية يوميا.
- يتكون فيتامين د في الجلد من مادة 7-ديهيدروكوليستيرول المشتقة من الكولسترول، وهي تعتبر مادة تتفاعل ضوئيا بواسطة الأشعة فوق البنفسجية من الشمس والتفاعل الإلكتروحلقي من 6-الإلكترون.
- عادة ما يتم إنتاج فيتامين د في الطبقات العميقة من الجلد مثل الطبقة القاعدية والشائكة، ويتم إصدار الكوليكالسيفيرول منها.
- عليك أن تعلم جيدا أن الحيوانات التي لديها ريش أو فراء يتم إنتاج فيتامين د في هذا الريش أو الفراء، حيث لا تصل أشعة الشمس إلى الجلد لديها.
أهمية فيتامين د للجلد
بشكل عام، يحافظ فيتامين د على صحة العظام ويزيد من سرعة وكمية امتصاص الكالسيوم من الأمعاء الدقيقة. كما ينقل الإشارات العصبية من الدماغ إلى جميع أجزاء الجسم ومن الجسم إلى الدماغ. يقلل أيضا من تفاعلات الالتهاب في الجسم ويعزز مناعته ووظائف أجهزته المختلفة. وبالإضافة إلى ذلك، يساهم في حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب والسرطان. ولا يمكننا أن نغفل دور وأهمية فيتامين د للجلد، حيث يعمل على النحو التالي:
- يعمل فيتامين د كمضاد للالتهابات وعلاج الحروق وتسريع تئام الجروح في الجلد.
- يعالج فيتامين د علامات التمدد في الجلد الناتجة عن زيادة الوزن أو نقصانه أثناء فترة الحمل.
- يعمل فيتامين د في الجلد كمضاد للأكسدة التي تسبب اسمرار البشرة وجفافها.
- يمكن أن نستنتج من ذلك أن فيتامين د في الجلد يعمل على تفتيحه وتنعيمه وترطيبه.
- ويعمل فيتامين د على مقاومة علامات الشيخوخة وعلامات التقدم في العمر التي تظهر على البشرة.
- يقلل من تكون الهالات السوداء أسفل العين من خلال تقليل فيتامين د.
- يعالج فيتامين د الإكزيما والتهابات الجلد.
ما هي أهم مصادر الحصول على فيتامين د
يتم الحصول على فيتامين د من خلال بعض المصادر والأطعمة التي سنوضحها لك في النقاط التالية، ومن أجل الحفاظ على الصحة الجيدة للجسم ومرونة الجلد وصحته، يجب عليك اتباع تلك المصادر للحصول على أكبر كمية ممكنة من فيتامين د. ومن أهم المصادر التي يمكن الحصول على فيتامين د منها:
- التعرض بانتظام لأشعة الشمس يوميا.
- تناول الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون وسمك التونة والسردين والرنجة والماكريل.
- تناول الكبدة أو لحم كبد البقر.
- اللحوم الحمراء.
- صدور الدجاج.
- مشتقات الحليب، الجبن، والحليب.
- الفطر.
- صفار البيض.
- الحبوب المدعمة بالفيتامين.
- عصير البرتقال.
- مشروبات الصويا.
- فول الصويا.
- الأقراص المكملة للغذاء تحتوي على فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د على الجلد
هناك بعض العلامات التي تشير إلى الضرر في الجلد في حالة نقص فيتامين د، والنقص في فيتامين د يكون بسبب نقص المصادر السابقة التي يمكن الحصول عليها منها فيتامين د، سواء بسبب عدم التعرض المستمر لأشعة الشمس يوميا أو عدم تناول الأطعمة والمشروبات المناسبة، ومن العلامات التي تشير إلى نقص فيتامين د في الجلد:
- اسمرار في الجلد وعدم توحيد لونه.
- جفاف في الجلد.
- الشيخوخة المبكرة في الجلد وظهور علامات الشيخوخة على البشرة.
- الحكة الشديدة في الجلد.
- أكسدة الجلد.
- التهابات الجلد.
- ظهور بقع حمراء في الجلد.
- المعاناة من حب الشباب في البشرة.
من الأشخاص التي تعاني من نقص فيتامين د
هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، مما يؤدي إلى ضعف عام في الجلد وحدوث العديد من الأضرار فيه بسبب هذا النقص، ومن هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د بسبب عدم تكونه في الجلد.
- الأشخاص الذين يعيشون في مناطق تنتشر فيها أشعة الشمس.
- كبار السن.
- الأطفال والرضع ، حتى لا يتعرضوا للشمس ، بالإضافة إلى ذلك فإن حليب الأم ليس به نسبة عالية من فيتامين د.
- الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس في فصل الشتاء.
- الأشخاص التي تعاني من السمنة المفرطة.
- أشخاص أجروا جراحة في المعدة.
- بعض الأشخاص يتناولون بعض أنواع العلاجات التي تؤثر على امتصاص فيتامين د بسرعة، وهذه العلاجات تشمل الأدوية التي تحتوي على الفينيتوين أو أورليستات.
- الأشخاص الذين يعانون من ضعف في عملية امتصاص فيتامين د من الأمعاء بسبب التهاب الأمعاء أو اضطرابات في الجهاز الهضمي.
وهنا يا عزيزي القارئ توصلنا إلى معرفة الإجابة عن السؤال: أي الفيتامينات الآتية تنتج في الجلد؟ الإجابة هي فيتامين د D. فيتامين د هو مجموعة من الستيرويدات القابلة للذوبان في الدهون، ويتم إنتاجه في الجسم عن طريق الجلد، وذلك بالتعرض لأشعة الشمس يوميا. عادة، يتم إنتاج فيتامين د في الطبقات العميقة من الجلد مثل الطبقة القاعدية والشائكة، وذلك يساهم في إنتاج الكالسيفيرول.
المصادر
(1).