متى افضل وقت لتناول الفوليك اسيد للحامل
متى هو أفضل وقت لتناول الفوليك اسيد للحامل، والذي يعتبر واحدا من فيتامينات الجروب ب وبالتحديد فيتامين ب 9 الذي يعتبر ضروريا للإنسان سواء كان طفلا في مرحلة النمو أو امرأة حاملا في مرحلة نمو الجنين بداخلها. يساعد حمص الفوليك في الحصول على صحة جيدة للأم والطفل. لذلك، يقدم لكم هذا المقال من موقع موسوعة الدليل الكامل على حمص الفوليك في فترة الحمل.
متى افضل وقت لتناول الفوليك اسيد للحامل
تختلف أوقات تناول حمض الفوليك حسب الغرض من تناوله، حيث ينقسم وقت تناوله إلى فترات محددة
تناول الفوليك أسيد قبل الحمل
- إذا كنت تحاولين الإنجاب ولكن لديك بعض المشاكل في الرحم أو في جسمك بشكل عام ، سيرشح لك الطبيب تناول حمض الفوليك إلى جانب الأدوية الأخرى قبل محاولة الحمل لمدة لا تقل عن شهرين متتاليين.
- يبدأ حمض الفوليك في تهيئة جسمك لعملية الحمل ويساعد في حل أي مشاكل قد تؤثر في التأخير، فهو يعمل على:
- التخلص من فقر الدم، المعروف أيضا باسم الأنيميا، وهو الحالة التي يصبح فيها الجسم ضعيفا بشكل عام ويفقد القدرة على الحمل والإنجاب.
- حمض الفوليك يساعد في التخلص من آثار الأدوية ومشكلاتها التي قد تؤثر على رحم المرأة وتعوقها عن الحمل.
- يعمل حمض الفوليك على تغذية الجسم ومنحه الطاقة التي تجعل جميع أعضاء الجسم تستعيد نشاطها وحيويتها كما كانت في السابق.
مدة تناول حمض الفوليك للحامل
- إذا كنت حاملا، يجب أن تتناولي حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- ويحدث ذلك لأن هذه المرحلة هي الأهم في تكوين الجنين والتي تعرضه للعديد من المخاطر أثناء عملية النمو، وهي الفترة التي يمكن أن يتعرض فيها لأي تشوهات خلقية.
- هنا يأتي دور حمض الفوليك في تكوين دماغ الطفل وجمجمته بشكل سليم خال من أي تشوهات، ويحميه من أي تشوهات في أعصابه ويحميه من الأمراض الخطيرة مثل الشلل في أي طرف من أطرافه.
- يجب عليك في الفترة الأولى من الحمل أن تستفسري من الطبيب حول حاجتك لتناول حمض الفوليك، حيث تكون هناك جرعتين مختلفتين وفقا لحالة الجسم.
- إذا كان هناك مشاكل صحية في جسمك، فقد تحتاجين إلى تناول حمض الفوليك مرة واحدة يوميا. ولكن إذا كنت بصحة جيدة، فقد ينصحك الطبيب بتناول حبوب الفوليك مرة واحدة في الأسبوع.
هل ضروري استخدام حمض الفوليك للحامل
حمض الفوليك هو واحد من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الإنسان عموما وليس فقط المرأة الحامل التي تحتاجه بشكل خاص لأنه مهم لها جدا:
- في حالة أن المرأة تعاني من مشكلة صحية أو تكون في أفضل حالة لابد عند الحمل من تناول حمض الفوليك في الشهور الأولى لحماية الطفل من أي مشكلة.
- بعد مرور 3 أشهر، يمكن للطبيب أن ينصح المرأة المستخدمة بالتوقف عن استخدامه في حالة تحسن حالة الطفل وكانت صحتها جيدة، لأن استخدام حمض الفوليك على المدى البعيد قد يسبب لها مشاكل صحية فيما بعد.
- يعتبر حمض الفوليك ضروريا لأنه يساعد في زيادة نسبة الحديد في الدم، وهذا يساهم في علاج الأنيميا التي قد تؤدي إلى الإجهاض أو تشوهات خلقية للجنين بسبب نقص التغذية.
- واحدة من أهم أسباب إصابة الأجنة بعيوب الأنبوب العصبي هي نقص حمض الفوليك في جسم الحامل، وهو الحالة التي يكون فيها العظام المحيطة بالحبل الشوكي غير مكتملة النمو أثناء مرحلة التكوين، وهذا يؤدي إلى الالتهابات والشلل والإعاقة عند الولادة.
- يكمن أهمية حمض الفوليك للحامل في الحفاظ على سلامة المشيمة وتقليل خطر الولادة المبكرة، وذلك خاصة إذا كانت الحامل تعاني من مشاكل أو أمراض.
- حمض الفوليك له فوائد كبيرة في الحفاظ على صحة قلب الجنين أثناء فترة النمو ويمنع حدوث أي تشوهات قلبية خلال عملية التكوين ليولد الجنين بسلام.
أين يوجد حمض الفوليك بكثرة
عندما تدخلين مرحلة الحمل وينصحك الطبيب بتناول حبوب حمض الفوليك، سيكون من المستحسن أيضا تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك حتى لا تعتمدي بشكل كامل على الأدوية الكيميائية، وبالتالي يمكنك الحصول على حمض الفوليك من:
الحبوب الكاملة والبقوليات
- البقوليات تشمل في الأساس العدس والفول واللوبيا، وهي أطعمة غنية بمستويات عالية من حمض الفوليك، حيث تحتوي حبة واحدة تقريبا على 47 مليغرام من هذا الحمض، ولكن يجب أن تتجنبي تناول الفول بكثرة لأنه قد يؤثر على القولون خاصة أثناء فترة الحمل.
- بالإضافة إلى ذلك، البازلاء والفاصوليا أيضا من الأطعمة الهامة التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك، وتشتهر بطعمها اللذيذ الذي لا يمكنك أن تمل من إضافتهم إلى قائمة طعامك اليومية.
اللحوم الحمراء
- تحتوي اللحوم الحمراء وتحديدا اللحوم البقرية على ما لا يقل عن 85 غراما من حمض الفوليك وهي غنية بالبروتينات التي تساعد على تحسين عملية نمو الجنين وتجعلها خالية من أي مشكلات.
- وتحصلين على كميات كبيرة من فيتامين ب١٢ أيضا عند تناول كبد البقر والذي يعتبر واحدا من أكثر الأطعمة اللذيذة في عالم اللحوم، لذلك يجب أن تركزي عليه بشكل كبير، فهو أيضا غني بالنحاس وفيتامين أ.
اللحوم البيضاء والبيض
- تعد لحوم الدجاج من أهم مصادر الحصول على حامض الفوليك، خاصة بيضها الذي يحتوي على لا يقل عن 22 ملغ من حامض الفوليك.
- لا يمكن للمرأة الحامل أن تتجنب تناول البيض أثناء الحمل، فقد يكون البيض عنصرا أساسيا للكالسيوم الذي يحافظ على صحة عظامها وأسنانها، والطفل يستفيد منهما خلال فترة الحمل
الجرعة الزائدة من حمض الفوليك للحامل
يقوم الطبيب بتحديد الجرعة المناسبة لك من حمض الفوليك وفقا لاحتياجات جسمك، ولكن في حالة نسيان الجرعة ومحاولة تعويضها أو عدم توقف تناول حمض الفوليك بعد الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، فإن:
- حمض الفوليك لا يسبب أي آثار جانبية على الصحة، لذا لا داعي للقلق إذا تناولت جرعة زائدة منه، فطفلك سيرتقي بشكل أفضل ولن يتعرض لأي ضرر.
- ومع ذلك، هذا لا يعني أن حمض الفوليك الزائد في الجسم ليس له أي تأثير، حيث ستشعرين بالآتي:
- انتفاخ دائم في البطن.
- يتغير طعم الفم إلى طعم مر وكريه، وهذا يسبب أيضا رائحة الفم الكريهة.
- الشعور بهبوط هواء داخل منطقة الحوض وقد يسبب بعض الألم.
- قد تشعرين دائما برغبتك في الغثيان وخصوصا في فترة الصباح.
بهذا يقدم لكم موقع الموسوعة العربية الشاملة الإجابة الكاملة على سؤال متى يعتبر وقتا مناسبا لتناول حمض الفوليك للحوامل، كما يتمنى لجميع السيدات الصحة والعافية خلال فترة الحمل وبعدها.
المراجع