الحالات المرضيةصحة
تجربتي مع فيتامين د والدوخة
تجربتي مع فيتامين د والدوخة من التجارب الصعبة وهناك الكثير من الناس يعانون من الدوخة والإرهاق بشكل متكرر ومستمر دون وجود أسباب طبية واضحة لهذه الحالة وسنحاول أن نستعرض تجربة أحدهم الذي كان يشعر بالدوخة والإرهاق المستمر وبعد سنوات اكتشف أن السبب الرئيسي لهذا الشعور هو نقص فيتامين د الذي قد لا يتخيل البعض فوائده لصحة الإنسان ولا يعرفون مصادره ودوره في الجهاز المناعي وسنقدم لكم هذه المعلومات من خلال كلماتنا في الموسوعة.
تجربتي مع فيتامين د والدوخة
- يروي أحد الأشخاص تجربته مع نقص فيتامين د الذي تسبب له في الدوخة المتكررة لمدة سنتين، حتى وصلت حدود الإغماء، وهذا الأمر دفعه للبحث عن طبيب لتشخيص أسباب الدوخة لديه.
- أوصى الطبيب بإجراء بعض الفحوصات اللازمة لفحص مستوى الفيتامينات في الجسم، وتبين في التحاليل أنه يعاني من نقص فيتامين د، وأخبره الطبيب بأنه قد يعاني في المستقبل من هشاشة العظام بسبب ضعف امتصاص الكالسيوم. والله أعلم.
- نصحه الطبيب بضرورة التعرض يوميا لأشعة الشمس، لأنها إحدى المصادر الرئيسية لفيتامين د، وأيضا وصف له بعض المكملات التي تحتوي بشكل مكثف على فيتامين د.
- حالته تحسنت واختفت الدوخة التي كان يعاني منها.
كيف اعرف انه عندي نقص في فيتامين دال
هناك علامات وتغيرات قد تشير إلى نقص فيتامين دال في جسمك؛ ولذلك يشدد الأطباء على ضرورة إجراء اختبار فيتامين دال عند ظهور العلامات التالية:
- التعب والإرهاق: من بين أبرز علامات نقص فيتامين د الشعور بالإرهاق والتعب بدون ممارسة أعمال مجهدة.
- بطء التئام الجروح: هناك بعض الدراسات التي كشفت عن الصلة الوثيقة بين بطء شفاء الجروح ونقص فيتامين دال في الجسم، مما يعوق استشفاء الجروح.
- تساقط الشعر: توجد بعض الأدلة العلمية التي تؤكد أن فيتامين د يعمل على تغذية بصيلات الشعر بالغذاء الضروري لمنع تساقطها، ولذلك يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر بسبب تأثيره على البصيلات، كما وجد العلماء صلة وثيقة بين نقص فيتامين د والإصابة بالثعلبة البقعية.
- آلام العضلات: نقص فيتامين د يؤثر مباشرة على العضلات، مما يؤدي في النهاية إلى الشعور بالتعب والإنهاك بشكل دائم.
- كثرة الإصابة بالأمراض: بسبب تأثيره على قوة الجهاز المناعي، يجعل الجسم قادرا على محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تهاجمه، مما يجعله عرضة للإصابة ببعض الأمراض المختلفة، مثل الالتهابات التنفسية والرشح والإنفلونزا.
- آلام العظام وفي الظهر: يساهم فيتامين د في زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم، وعند نقصه يسبب آلام في العظام وأوجاع مختلفة في الظهر، وكذلك تعب في المفاصل.
- اضطرابات في الدورة الشهرية: يترتب فيتامين دال على الهرمونات، وفي حالة نقص فيتامين دال، يمكن أن يتسبب في اضطراب هرموني لدى النساء، مما يؤثر على انتظام الدورة الشهرية.
هل نقص فيتامين د يسبب بقع حمراء
- إنه سؤال شائع يبحث عنه كثيرا، وبناء على إجابة أحد الأطباء، تم تأكيد أن نقص فيتامين د يتجلى على الجلد بظهور بقع حمراء تسبب رغبة في الحكة، بالإضافة إلى جفاف الجلد ووجود بعض القشور.
- يساعد تناول المكملات الغذائية مع الأطعمة الغنية بفيتامين دال، مثل الشوكولاتة الداكنة أو أسماك السلمون، في التخلص من تلك البقع.
- يجب علينا أن نشير إلى أن نقص فيتامين د يؤثر على البشرة ويسبب ظهور حب الشباب بسبب تأثيره على الهرمونات، وعند حدوث خلل هرموني نتيجة لنقص فيتامين د، يبدأ حب الشباب في الظهور ويمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين د في التخلص منه.
- إذا كان هناك نقص فيتامين د في الجسم، فإن ذلك يؤدي أيضا إلى شيخوخة الجلد وجعل الشخص يبدو أكبر سنا. كلما كانت مستويات فيتامين د طبيعية في الجسم، زادت حيوية ونضارة البشرة. لذلك، يتم استخدامه في العديد من كريمات العناية بالبشرة التي تقاوم ظهور التجاعيد وتؤخرها.
ما هي أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
يؤثر نقص فيتامين د بشكل خاص على النساء، لذا إذا كنت تعانين من الاكتئاب المتكرر واضطرابات مزاجية حادة، يجب عليك إجراء اختبار لفحص نقص فيتامين د واستشارة الطبيب لتوصيف العلاج المناسب، لأن الأعراض لدى النساء تكون أكثر خطورة وتشمل ما يلي:
- اكتشفت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية عام 2000 أن نقص فيتامين د يترافق مع زيادة الوزن لدى النساء.
- يؤدي نقصه إلى إصابة بعض النساء بمرض السكري.
- يؤثر علي الجهاز المناعي كما سبق وقد أشرنا: وتسبب ذلك في الإصابة ببعض الأمراض المناعية التي تهاجم خلايا الجسم، ومن أبرز تلك الأمراض هو مرض الذئبة.
- من بين الأسباب التي تم اكتشافها من قبل العلماء لمعرفة العوامل التي تؤدي إلى حدوث الولادة المبكرة كان نقص فيتامين د؛ ولذا ينصح الأطباء بضرورة أن تتناول النساء الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين د خلال فترة الحمل وأن تتعرض لأشعة الشمس التي تعتبر مصدرا رئيسيا له لفترة كافية.
- هناك بعض الدراسات التي كشفت عن العلاقة بين نقص فيتامين دي والإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد.
- سبب سلس البول عند النساء هو ضعف عضلات المثانة والحوض بسبب نقص فيتامين د، وكلما كانت مستويات فيتامين د طبيعية في الجسم، كلما كانت مشكلات ضعف العضلات أقل.
ما هي مصادر الحصول علي فيتامين د
من خلال تجارب بعض الأشخاص الذين عانوا من نقص فيتامين د، هناك العديد من المصادر التي يوجد فيها هذا الفيتامين بنسبة عالية، وهو واحد من الفيتامينات الهامة التي يجب الاهتمام بها بسبب تأثيرها على عدة جوانب في الجسم، ومن بين هذه المصادر المهمة:
أولا: المصادر الطبيعية
- تعتبر الشمس من بين المصادر الطبيعية للفيتامين د، ولها فائدة كبيرة للنساء الحوامل، وينصحهن الأطباء بالاقتراب من الشمس لمدة 15 دقيقة خلال فترة الحمل للحصول على كمية كافية من الفيتامين د، ويجب عدم استخدام واقي الشمس لضمان الاستفادة.
- المأكولات البحرية مصدر طبيعي لفيتامين د وتشمل الجمبري والتونة والأنشوجة والسلمون الذي يحتوي على 386 وحدة من الفيتامين.
- يوجد بكثرة في منتجات الألبان، وأيضا في صفار البيض.
- يحتوي الفطر أو المشروم على كميات من فيتامين د تصل إلى 2348 وحدة من الفيتامين.
- زيت كبد الحوت يعتبر من مصادر الفيتامين د الطبيعية، وينصح الأطباء بتناوله للأطفال الذين يعانون من الكساح أو آلام في العظام بشكل عام.
ثانيا: المصادر الطبية
- هناك مكملات فيتامين د متاحة في الصيدليات، وتحتوي تلك الكبسولات على الفيتامين بتركيز عال، ولكن يجب تناولها تحت إشراف طبيب وبكميات محددة.
- توجد حقن فيتامين د لأولئك الذين يعانون من نقص حاد في الفيتامين بسبب تأثيرها السريع ووجود نسبة عالية من الفيتامين فيها مقارنة بالكبسولات.
- من الممكن الحصول على كبسولات زيت كبد الحوت التي تحتوي على 1360 وحدة منها.