فوائد الحليب للجسم والبشرة والشعر والاطفال
يعد الحليب من المشروبات المنصح بشربها يوميا، إذ يمثل المشروب الذي يتناوله الإنسان منذ الولادة وحتى الكبر، ويتميز الحليب بغناه بالمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، سواء الأطفال أو الكبار، لبناء الجسم بشكل صحيح وحمايته من الأمراض. ومن خلال موقع موسوعة، نستعرض أهم فوائد الحليب لجسم الإنسان بشكل عام، ودوره في الوقاية من العديد من المشاكل الصحية، بالإضافة إلى التعرف على أهم فوائد الحليب للأطفال.
فوائد الحليب للجسم والبشرة والشعر والاطفال
يعتبر الحليب أحد العناصر الغذائية التي تبني جسم الإنسان بشكل قوي منذ الولادة، ويمكن التعرف على أهمية الحليب لجسم الإنسان من خلال ما يلي:
فوائد الحليب للقلب
يعتبر الحليب أحد المكونات الغذائية التي تحافظ على صحة القلب وتحميه من العديد من الأمراض، ويمكن تسليط الضوء على الفوائد الهامة للحليب للقلب عن طريق ما يلي:
- تناول كوبا من الحليب الدافئ يوميا يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، لأنه غني بالعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على ضغط الدم، مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. فارتفاع ضغط الدم يعد من الأسباب الرئيسية لمشاكل القلب وانسداد الشرايين ومشاكل الأوعية الدموية.
- يقلل من الكوليسترول الضار، حيث يؤدي ارتفاعه إلى مشاكل قلبية لا حصر لها.
- يقلل من مستوى الدهون الضارة التي تسبب أمراض الشرايين والأوعية الدموية، وبالتالي يعرض القلب لمشاكل صحية.
- تحفيز الدورة الدموية وضخ الدم بفعالية في جميع أجزاء الجسم، بالإضافة إلى الحفاظ على مستوى الأكسجين في الجسم، وهذا يساعد على صحة القلب.
- انتظام ضربات القلب.
فوائد الحليب للبشرة
الحليب مفيد لصحة البشرة، وخاصة إذا تم خلطه ببعض المكونات، مثل: تتضمن الوصفة استخدام البيض والعسل والخل والليمون والشوفان، حيث ينصح بتطبيق وصفات الحليب على البشرة للتخلص من عيوبها، ويمكن معرفة فوائد الحليب للبشرة من خلال ما يلي:
- يتم علاج الخطوط الرقيقة التي تظهر على البشرة بفضل احتوائه على فيتامين د، الذي يساعد على إنتاج الكولاجين بشكل فعال وبالتالي يشد البشرة ويحميها من التجاعيد.
- تجميل البشرة والتخلص من البقع الداكنة التي تظهر على البشرة، بسبب احتوائه على فيتامين ب12.
- تعالج وصفات الحليب حبوب الشباب وتساعد في التخلص من آثارها، وتساعد أيضا في تنظيف البشرة وإزالة الدهون الزائدة التي تظهر على البشرة، خاصة في البشرة الدهنية التي تتسبب في التهابات الجلد وظهور حبوب الشباب.
- يعالج الحليب جفاف البشرة، حيث يمنح البشرة الترطيب الذي تحتاجه، نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من: فيتامين ب، البيوتين، فيتامين أ، وبالتالي تظهر البشرة بشكل أكثر شبابا.
- تقشير البشرة وتنعيمها، وتجديد خلايا الجلد، والتخلص من البشرة التالفة.
- يعالج التهابات وحروق الجلد التي تنتج عن التعرض لأشعة الشمس الحارقة لفترة طويلة، نظرا لاحتوائه على السيلينيوم الذي يغذي البشرة ويجعلها أكثر صحة وصلابة.
- يساعد في علاج المسام الواسعة التي تسبب ظهور البثور السوداء وحبوب الشباب.
- يساعد في تسريع شفاء الجروح والتئامها، كما يقلل من البقع الحمراء التي تنتج عن حساسية البشرة.
- يوصى باستخدام الحليب كتونر للبشرة، من خلال تبليل قطعة من القطن النظيفة بالحليب ومسح البشرة بها.
وصفات الحليب للبشرة
الحليب مع العسل لنقاء البشرة
ينصح باستخدام قناع الحليب والعسل مرتين في الأسبوع، للتخلص من التجاعيد وتأخير علامات الشيخوخة، وبالتالي جعل البشرة تظهر بمظهر صحي وشاب أكثر، وذلك عن طريق التالي:
- يمزج ملعقة طعام من الحليب الطازج مع ملعقة طعام من العسل الأبيض الطبيعي.
- ضع الوصفة على البشرة، واتركها لمدة ربع ساعة.
- تغسل البشرة وتجفف بشكل جيد.
الحليب والبيض والعسل لتفتيح البشرة
ينصح باستخدام هذه الوصفة لتنعيم وترطيب البشرة، وبالتالي التخلص من جفاف البشرة، وذلك عن طريق:
- تمزج ملعقة طعام من العسل الطبيعي مع ملعقتين طعام من اللبن الطازج وحبة واحدة من البيض.
- توضع الوصفة على البشرة بشكل جيد وتترك لمدة 20 دقيقة، ثم تغسل وتجفف بشكل جيد.
الحليب والعسل والشوفان لترطيب البشرة وعلاج حب الشباب
تستخدم هذه الوصفة لعلاج حب الشباب والرؤوس السوداء، بالإضافة إلى تجديد خلايا البشرة، وذلك عن طريق:
- تمزج ملعقتان من الشوفان المطحون، ملعقة من العسل الأبيض الطبيعي، ملعقتان من اللبن الطازج، كمية قليلة من الخل، وعصير نصف حبة ليمون.
- توضع الوصفة على البشرة وتترك لمدة نصف ساعة، ثم يغسل الوجه بالماء.
فوائد الحليب للأسنان
الحليب يحتوي على الكالسيوم الضروري لصحة الأسنان، ويمكن معرفة فوائد الحليب للأسنان من خلال النقاط التالية:
- تناول الحليب يوميا يحافظ على صحة الأسنان ويحميها من التسوس.
- يقلل من حموضة الفم التي تسبب تسوس الأسنان وكسرها.
- شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعد في التخلص من البكتيريا التي تتكون في الفم أثناء النوم، وبالتالي يزيل رائحة النفس الكريهة عند الاستيقاظ من النوم.
فوائد الحليب لخسارة الوزن
تؤكد العديد من الدراسات التي أجريت حول فوائد الحليب لفقدان الوزن أن شرب الحليب يوميا يساهم في التخلص من السمنة، ويمكن معرفة أهم فوائد الحليب لفقدان الوزن من خلال التالي:
- أكدت الدراسات التي أجريت حول فوائد الحليب للأطفال أن شرب الحليب يقلل من خطر زيادة الوزن لدى الأطفال.
- يحتوي الحليب على المغذيات التي تساعد في تقليل فرصة الإصابة بالسمنة لدى البالغين.
- الحليب غني بالبروتين الذي بدوره يقلل من كمية الطعام المتناولة، حيث إنه يزيد من الإحساس بالشبع، لهذا ينصح بتناول كوبين من الحليب في اليوم.
- يحتوي الحليب على الأحماض اللينوليك، والتي بدورها تساعد في تحطيم الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، وتعمل على تثبيط إنتاجها.
- يساعد الحليب في تنشيط معدل الحرق في الجسم، وبالتالي فقدان الوزن بشكل فعال.
فوائد الحليب للوقاية من السرطان
تشير الدراسات التي أجريت حول فوائد الحليب في الوقاية من أمراض السرطان المختلفة إلى أن شرب الحليب يوميا يقضي على الخلايا السرطانية من خلال الآتي:
- الحليب غني بفيتامين D، وهو يساعد في تنظيم نمو جميع الخلايا في الجسم وتجنب تكوين الخلايا السرطانية، وبالتالي يساهم في الوقاية من الأمراض الخبيثة.
- تقليل كمية الحليب يقلل من احتمالية إصابة المعدة والمستقيم والقولون بسرطان، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
- يقلل شرب الحليب من خطر الإصابة بسرطان الرحم والمبيض، نظرا لاحتوائه على اللاكتوز والكالسيوم، اللذين يمنعان تكوين الخلايا السرطانية.
فوائد الحليب للأطفال
بعد توضيح فوائد الحليب العامة، نستعرض أهم فوائد الحليب للأطفال وذلك كما يلي:
- يمنح الأطفال الطاقة التي تساعدهم على الاستيعاب والتركيز.
- يحافظ على صحة وقوة أسنان الأطفال ويحميها من التسوس.
- يساعد على تقوية عظام الأطفال وبناء خلايا الجسم بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
- يسهم في الحفاظ على صحة قلب الأطفال والأوعية الدموية نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين د.
- يعالج هذا المنتج فقر الدم والأنيميا، نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- يساعد على بناء عضلات جسم الطفل بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين المهم للجسم.
- يقي الأطفال من فرصة التعرض لبعض الأمراض بعد سن البلوغ، مثل: مشاكل في الجهاز الهضمي، ارتفاع ضغط الدم، وجود أورام خبيثة في القولون، مشاكل في الجهاز التنفسي.
فوائد الحليب للأطفال قبل النوم
ينصح بشرب الأطفال كأسا من الحليب الدافئ قبل النوم مباشرة، لما له من فوائد عديدة منها:
- التخلص من الأرق وتحقيق نوم هادئ ومنتظم للأطفال لفترة طويلة.
- تحسين وظائف الجهاز التنفسي لدى الأطفال، وخاصة عند السعال.
- يقوي الجهاز المناعي عند الأطفال.
- يمنح الأطفال الطاقة والنشاط والحيوية، وبالتالي يسهل عليهم الاستيقاظ وأداء المهام المطلوبة منهم بدون الشعور بالتعب أو الخمول.