رياضة
انواع رياضة الجمباز والفرق بين تمارين الرجال والنساء
دراسة شاملة عن أنواع رياضة الجمباز والاختلاف بين تمارين الرجال والنساء. الجمباز هو نوع من الرياضات التي تعتمد على الاتزان والمرونة والقوة. يجب على لاعب الجمباز أن يكون لديه الرشاقة وقوة التوازن ليتمكن من تحقيق أداء متميز على أجهزة الجمباز. يعود تاريخ معرفة الإنسان بهذه الرياضة إلى أكثر من 4000 عام، حيث كان الفراعنة يمارسون بعض الحركات البهلوانية كنوع من الترفيه عن النفس في ذلك العصر.
واشتهرت أيضا عند الصينيين القدماء كما عرفها الإغريق والرومان الذين سعوا لتطوير هذه الرياضة، وسنتعرف عليها بالتفصيل من خلال موسوعة .
ومن فوائد هذه الرياضة أنها تقوي وتزيد من مرونة الجسم وتعزز تطور العضلات، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الهيكل العظمي والتخلص من التوتر الجسمي والنفسي، وأيضا تساعد في تخفيف آلام العضلات، لذا فمن الأفضل لمن يرغب في ممارسة أنواع الجمباز أن يبدأ في سن الطفولة حتى يحصل جسمه على مرونة ومرونة أكبر .
الجمباز
- هو مجموعة من التمارين الرياضية والحركات المتسلسلة المتضمنة لأجهزة مختلفة.
- وعلى كل جهاز يتم تنفيذ مجموعة مختلفة من الحركات، ويجب أن يكون لدى ممارسي هذه الرياضة القوة والسرعة والمهارة والمرونة.
- تختلف أجهزة تمارين النساء عن أجهزة تمارين الرجال.
- من الأجهزة الرئيسية المستخدمة في ممارسة الجمباز، نجد الحلق والبساط الأرضي وأيضا طاولة القفز.
- يعتمد الجمباز على قوة وسرعة الجسم أثناء أداء بعض الحركات الاستعراضية التي تتطلب اللياقة البدنية والمرونة.
قوانين رياضة الجمباز
- مثل أي رياضة أولمبية عالمية، يعتمد الجمباز على قواعد وقوانين يجب على جميع اللاعبين الالتزام بها خلال فترة زمنية محددة، ومن أهم هذه القوانين:
- تتكون المنافسة في هذه الرياضة من فريقين ويقوم كل متنافس بأداء التمارين البهلوانية على أجهزة الجمباز المختلفة.
- يقوم الحكام بتقييم أداء الفرق التي تتنافس في هذه الرياضة بناء على الحركات الاستعراضية التي يقوم بها اللاعبون داخل ملعب المنافسة.
- يحسب الحكم عدد الخطوات التي يقوم بها كل لاعب.
- أثناء المنافسات يتم تفريق النساء والرجال حيث يقوم كل فرد بالمنافسة بمفرده، وعلى كل لاعب أن يقوم بحركات استعراضية باستخدام أجهزة الجمباز المختلفة.
- أثناء أداء الحركات الاختيارية، يقوم الحكم بتسجيل النقاط وفقا لمستوى صعوبة الحركة، بينما في الحركة الإجبارية، يتم حساب الدرجات بناء على الأخطاء والسقوط وحذف الحركات وسرعتها.
- في منافسات الرجال يكون هناك خمسة حكام ويكون رئيس الحكام من بينهم، بينما في منافسات النساء يكون هناك ستة حكام ويكون رئيس الحكام من بينهم.
الأجهزة الخاصة برياضة الجمباز
هناك عدد من الأجهزة المخصصة للرجال أثناء ممارسة تمارين رياضة الجمباز، ومن أهم هذه الأجهزة ما يلي:
جهاز الحلق
- وهو عبارة عن جهاز يتدلى منه حلقتان عن طريق عدد من الأسلاك.
- ويقوم اللاعب بتثبيت يديه في هاتين الحلقتين ويؤدي بعض الحركات المحددة.
جهاز حلق الحصان
- هو جهاز يتكون من قبضتين خشبيتين ويبلغ ارتفاعه عن الأرض حوالي 127 سم .
- أما بالنسبة لطول الجهاز نفسه، فإنه يبلغ 163 سم وعرضه 36 سم.
- ويقوم لاعب الجمباز بتأدية حركة المقص.
- بعد أن قام بتثبيت يديه على القبضتين الخشبيتين.
- ثم يبدأ في تحريك رجله بحركات دائرية ويحرك جسمه أثناء كل دورة.
جهاز العقلة
- هو عبارة عن دوران على عمود مرن مصنوع من الفولاذ.
- وتم تثبيته على دعامتين بارتفاع 245 سم.
حصان القفز
- هذا الجهاز مشابه لحصان الحلق، ولكنه يحتوي على حلقة واحدة كجسر بعرض 110 سم.
- يستند اللاعب على هذا الجسر بعد الجري وعند اقترابه منه يقفز اللاعب في الهواء.
جهاز المتوازي
- هذا الجهاز يتكون من عمودين خشبيين يفصل بينهما مسافة تقارب عرض الكتف، ويرتفع عن الأرض حوالي 165 سم.
- أثناء ممارسة الحركات على هذا الجهاز، يقف اللاعب على يديه لأداء حركات استعراضية.
أما بالنسبة لأجهزة تمارين الجمباز للنساء فهي
- جهاز المتوازي: وهو عبارة عن قبضتين خشبيتين، يبلغ ارتفاع الأولى عن الأرض مسافة 236 سم، بينما يبعد ارتفاع الثانية عن الأرض مسافة 157 سم، وتبدأ اللاعبة بالتحرك بمرونة وخفة ورشاقة عالية مع حركاتها المستمرة.
- جهاز عارضة التوازن: عرض هذه العارضة يبلغ 10 سم، وتقوم اللاعبة بالقفز والوثب عاليا ثم تقوم بالشقابة خلال فترة زمنية لا تتجاوز 70 ثانية.
- جهاز حصان القفز: هو نفس الجهاز المستخدم في تمارين الرجال، باستثناء أن اللاعبة تقفز فوق الجهاز بدلا من القفز عبره.
الفرق بين تمارين الجمباز للرجال والنساء
- أثناء تمارين الجمباز للنساء، يتم أداؤها مع استخدام الموسيقى مع الحركات الأرضية، لذلك يتميز جمباز السيدات بطابع الرقص، بينما يبدأ الرجال التمارين بدون موسيقى، وبالتالي يتسم جمباز الرجال بطابع الحركات الأرضية.
- يكون طول قفز السيدات 125 سم، بينما يصل طول قفز الرجال إلى 135 سم.
- بالنسبة للرجال، يتم احتساب أفضل عشر حركات في الروتين، أما بالنسبة لجمباز السيدات، فيتم احتساب أفضل ثماني حركات.
انواع رياضة الجمباز
الجمباز الفني
- هناك أربعة أنواع من ممارسات الجمباز للرجال والنساء التي تتشابه في فعاليتها، مع اختلاف طفيف في أنواع الأجهزة المستخدمة وطرق المنافسة.
- وهو نوع من أنواع الجمباز، حيث تحتوي ممارسته عادة على الأجهزة التالية: المتوازي ذو الارتفاع المختلف، البساط الأرضي، طاولة القز، عارضة التوازن.
جمباز الأيروبيك
- يعتبر من أنواع الجمباز الذي يتم تأديته مع الموسيقى، دون الحاجة إلى أي أدوات، حيث يعتمد بشكل كامل على حركات القفز والرقص الرياضي.
- لا يتم فيها أداء أي حركات كبيرة أو تقلبات، ولكن يتم تنفيذ ثلاث تشكيلات خلال الروتين .
- وتتنوع فيها أنواع المنافسات لضمان (منافسات فردية، منافسات زوجية، منافسات ثلاثية، منافسات جماعية).
- أما عن ممارسات هذا النوع فيمكن أن تتم في فريق واحد أو تكون مختلطة بين السيدات والرجال.
الجمباز الإيقاعي
- وهذا النوع من أنواع الجمباز هو ممارسات خاصة للسيدات فقط.
- يتم تنفيذ هذا النوع من الجمباز مع موسيقى ويتم ذلك في المنافسات الفردية والجماعية.
- يستخدم فيها عدد من الأدوات وهي (الكرة، الطوق، الشريط، الحبل، الصولجان).
جمباز الأكروباتيك
- وتتم ممارسات جمباز الأكروباتيك مع الموسيقى.
- يعتبر هذا النوع من الجمباز أحد أنواع الجمباز التي تعتمد بشكل أساسي على القوة والتوازن والأكروبات، وغالبا ما يتم التركيز على التنسيق والتوازن والقوة فيه.
- يمكن أن تكون الممارسة مختلطة بين النساء والرجال في فريق واحد، وتنقسم البطولات إلى بطولات زوجية وبطولات ثلاثية وبطولات فرق مجموعة.
المراجع