حبوب القهوة الخضراء للتنحيف

تعود فعالية حبوب القهوة الخضراء في التخسيس إلى وجود الكافيين وحمض الكلوروجينيك فيها، واللذين يساعدان في تقليل الوزن من خلال تثبيط الشهية. يتم استهلاك القهوة الخضراء عادة كمشروب، وهي من الأنواع المسموح بها في أغلب أنواع الرجيم بسبب انخفاض سعراتها الحرارية. وبناء على ذلك، تسوق العديد من الشركات المصنعة للمشروبات والمنتجات المساعدة على التخسيس فعالية حبوب القهوة الخضراء بشدة، مما يجعل الكثير يعتقدون أن تناول القهوة الخضراء أو استخدام المواد المستخلصة منها يكون فعالا في حرق الدهون بدون اتباع رجيم أو ممارسة الرياضة. ومن أجل توعيتك الغذائية، قمنا بإعداد هذا المقال لتوضيح الدور الفعلي لحبوب القهوة الخضراء في ضبط الوزن.

حبوب القهوة الخضراء للتنحيف

تروج العديد من الشركات المتخصصة في إنتاج القهوة وشركات إنتاج الأدوية المساعدة في تنظيم الوزن إلى فعالية مذهلة لحبوب القهوة الخضراء ومستخلصها في محاربة زيادة الوزن؛ بينما على المستوى العلمي فلم يتم إجراء سوى عدد قليل من الدراسات على تأثير حبوب القهوة الخضراء غير المحمصة في فقدان الوزن أو على دور المادة الفعالة فيها في ذلك والتي تتمثل في حمض الكلوروجينيك، فالنتائج التي تم التوصل إليها حتى الآن تشير إلى أن استهلاك حمض الكلوروجينيك بأي شكل من الأشكال يمكن أن يساعد في تنظيم الوزن.

يجب أن نلاحظ أن تحميص حبوب القهوة الخضراء يقلل من محتواها من حمض الكلوروجينيك، لذا فإن أفضل طريقة للاستفادة من تأثير هذا الحمض المحتمل هي استهلاك الحبوب غير المحمصة.

بالإضافة إلى حمض الكلوروجينيك، تحتوي القهوة الخضراء على كمية من الكافيين التي أظهرت بعض الدراسات أنها تساعد في زيادة معدل حرق الدهون.

واستنادا إلى تجربة مستهلكي القهوة الخضراء أثناء اتباع الرجيم، تبين أنها تساعد في تقليل الشهية لأنها عادة ما تستهلك غير محلاة خلال فترة الرجيم، مما يجعلها من أفضل المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة التي تساعد في تثبيط الشهية عن طريق ملء المعدة لفترة معينة.

ومن خلال تجارب سابقة، تمت ملاحظة أن القهوة الخضراء تساعد في تقليل الشهية أكثر من الماء والشاي الأعشاب، ولكن بعض الأشخاص لم يلاحظوا أي تأثير على الشهية.

يجب الانتباه إلى عدم استهلاك أي من العقاقير الدوائية أو المكملات الغذائية المتضمنة لمستخلص حبوب القهوة الخضراء دون معرفة رأي طبيب مختص في ذلك.

أفضل الأوقات لتناول حبوب القهوة الخضراء للتنحيف

• قبل ممارسة التدريبات الرياضية أو بعدها.
• مع وجبة الإفطار.
• قبل تناول وجبة الغداء.
• مع الوجبة الخفيفة الـ 2.

سموثي القهوة الخضراء للتنحيف

يحضر بمزج كمية قليلة من شاي القهوة الخضراء غير المحمصة أو القليل من حبوب القهوة الخضراء المطحونة مع نوع أو أكثر من المكونات، ويمكنك معرفة أنواع المكونات الأفضل التي يمكن إضافتها لها من خلال القوائم التالية:

سموثي القهوة الخضراء وزبدة اللوز

• 1/2 كوب من حليب جوز الهند.
• 1/2 كوب قهوة خضراء مُثلجة.
• ملعقة صغيرة زبدة لوز.
• ملعقة صغيرة زنجبيل طازج.

سموثي القهوة الخضراء والسبانخ

• 1/2 كوب من أوراق السبانخ الطازجة.
• 1/4 كوب حليب لوز غير مُحلى.
• 1/4 كوب قهوة خضراء مُثلجة.
• بضعة مكعبات ثلج.
• ثمرة موز صغيرة مُثلجة.

سموثي القهوة الخضراء والكمثرى

• ثمرة كمثرى كبيرة مقطعة شرائح.
• 1/4 كوب من أوراق السبانخ الطازجة.
• ثمرة موز صغيرة.
• 3 ملاعق كبيرة جوز مفروم.
• القليل من الماء المُثلج.
• بضعة مكعبات ثلج.
• 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا.
• نصف ملعقة صغيرة من حبوب القهوة الخضراء المطحونة.

سموثي القهوة الخضراء بالكاكاو

• قهو خضراء مُثلجة.
• خضروات ورقية.
• القليل من الكاكاو الخام المطحون.
• القليل من بذر الكتان المطحون.

سموثي القهوة الخضراء والأفوكادو

• بضعة شرائح أفوكادو.
• قطعة صغيرة من الشمندر.
• قهوة خضراء مُثلجة.
• سبانخ طازجة.
• موز.
• حليب لوز غير مُحلى.
• بذور شيا/كتان.

سموثي القهوة الخضراء والموز

• قهوة خضراء مُثلجة.
• موز مُثلج.
• حليب.
• القليل من زبدة الفول السوداني.

سموثي القهوة الخضراء والقرنبيط

• قهوة خضراء مُثلجة.
• 1/4 كوب من أرز القرنبيط المُثلج.
• حليب لوز غير مُحلى.
• جوز محمص.
• القليل من التمر المفروم.
• القليل من الكاكاو الخام.
• القليل من السبانخ الطازجة.

سموثي القهوة الخضراء بالقرفة

• ثمرة موز مُثلجة.
• ملعقة كبيرة زبدة لوز.
• 4 ملاعق كبيرة قهوة خضراء مُثلجة.
• 4 مكعبات ثلج.
• 1/4 كوب حليب لوز.
• ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.

لمعرفة المزيد من الطرق للاستفادة من حبوب القهوة الخضراء للتخلص من الوزن الزائد، اطلع على مقالة (فوائد رجيم القهوة الخضراء وطريقة تطبيقه في البيت).

المصادر: 1، 2، 3، 4، 5، 6، 7، 8، 9، 10.