في المقال التالي، سنوضح عدد ساعات النوم المناسبة للأطفال ونقدم مجموعة من النصائح لتحسين نوم طفلك. يحرص العديد من الأمهات على ضمان أن طفلها يحصل على قدر كاف من النوم، حيث يساعد النوم على نمو الطفل بشكل أفضل وتعزيز قدراته الذهنية، بالإضافة إلى توفير الراحة التي يحتاجها طوال اليوم. يجب الإشارة إلى أن ساعات النوم المناسبة تختلف من طفل إلى آخر وفقا لعمره. على سبيل المثال، ينام الأطفال الرضع لمدة تقارب 18 ساعة في اليوم.
تقسم هذه الساعات بين الليل والنهار، وعندما يبلغ الطفل شهره الثالث، يصبح نومه أكثر انتظاما حيث يمكنه النوم لمدة خمس ساعات متتالية في الليل ويبدأ بالنوم لفترات متقطعة في النهار. وعندما يبلغ الطفل عامه الأول، يحتاج إلى نوم يصل إلى أربع عشرة ساعة في اليوم. سنوضح لكم في الفقرات التالية ما هو العدد الطبيعي لساعات النوم التي يحتاجها الطفل، بالإضافة إلى الحد غير الطبيعي للنوم والذي يتطلب استشارة الطبيب المعالج.
عدد ساعات النوم للاطفال حسب العمر
عدد ساعات نوم الطفل يختلف وفقا لعمره، ولذلك سنوضح لكم في الفقرات التالية عدد ساعات النوم الطبيعية التي يحتاجها كل طفل في مختلف مراحل العمر.
عدد ساعات نوم الطفل في الشهر الثاني
عندما يصل الطفل إلى الأسبوع السادس من عمره ويدخل الشهر الثاني، فإنه ينام بشكل متكرر. عدد ساعات النوم يتراوح بين ستة عشرة وعشرين ساعة. النوم يحدث سواء في الليل أو في النهار، وقد يكون متواصلا أو متقطعا. وعلى العموم، ينام الأطفال في الليل أكثر من النهار. خلال هذه الفترة، يكون نمط النوم كالتالي:
- عندما يكون الطفل عمره ستة أسابيع، يكون نومه عميقا جدا ولا يستيقظ بسهولة، وقد تضطر الأم في بعض الأحيان لإيقاظه بغرض إرضاعه.
- يكون الطفل في حالة نوم عميقة لدرجة أنه لا يستيقظ في حالة وجود أصوات قوية أو ضوضاء حوله، ولا يستيقظ إلا إذا كانت الضجة كبيرة.
عدد ساعات نوم الطفل في الشهر الرابع
- في الفترة من الشهر الثاني إلى الشهر الرابع، ينام الطفل لمدة تتراوح بين تسعة وإثنتي عشرة ساعة يوميا.
- ومن الممكن أن ينام لمدة ثماني ساعات متواصلة في الليل، مع أخذ قيلولة تصل إلى ساعتين في النهار.
عدد ساعات نوم الطفل في الشهر التاسع
- يكون نوم الطفل في هذا الشهر أعمق، وقد تستطيع الأم في هذه الفترة التعرف على طبيعة نوم طفلها، ومعرفة ما إذا كان نومه خفيفا ويتأثر بأي صوت من حوله ويستيقظ بسرعة، أم أن نومه عميقا ولا يستيقظ بسهولة ولا يتأثر بالأصوات الموجودة حوله.
- وفي تلك الفترة قد ينام الطفل لمدة إحدى عشرة ساعة يوميا، فقد ينام لسبع ساعات في الليل، مع أخذ قيلولتين في النهار، حيث يصل كل قيلولة إلى ساعة ونصف.
عدد ساعات نوم الطفل في عمر سنة ونصف
في الفترة من تسعة أشهر حتى سنتين، قد ينام الطفل لمدة عشر ساعات في اليوم، ينام لسبع ساعات متواصلة في الليل ويأخذ قيلولة أثناء النهار.
عدد ساعات نوم الطفل بعمر السنتين
- عندما يبلغ الطفل سنتين، ستزداد عمق نومه، بسبب الجهود التي يبذلها في الحركة واللعب والمشي طوال النهار .
- سيبدأ في القيام بالعديد من الأنشطة التي تتطلب مجهودا شاقا، وفي الليل سيكون نومه عميقا ليحصل على الراحة التي يحتاجها والتي تعوضه بالطاقة البدنية.
- في بعض الأحيان قد يدعي الطفل أنه يعاني من الأرق ولا يستطيع النوم، ولكن في معظم الأوقات يكون الأرق زائفا، وذلك لأن الطفل يرغب في الحصول على المزيد من الحركة والنشاط واللعب.
- في حالة أنه (5222) يظل مستيقظا طوال الليل ويدعي أنه غير قادر على النوم، في هذه المرحلة يحرص العديد من الآباء على جعل الطفل ينام وحده ويعتمد على نفسه، وقد يقبل بعض الأطفال هذه الفكرة، ويعارضها ويحتج عليها بعضهم.
- ويعاني نسبة كبيرة من الآباء من بعض العادات التي يلتزم بها الأطفال قبل النوم، على سبيل المثال.
- قد يفضل الأطفال مشاهدة التلفزيون أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لكي يناموا .
- هذا أمر خاطئ تماما، الأفضل هو استبدال هذه الطقوس بأخرى مفيدة، مثل اتخاذ حمام دافئ قبل النوم، وشرب كوب من الحليب، وغسل الأسنان جيدا، وقراءة قصة قبل النوم، أو الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة.
أهمية أخذ الطفل كفايته من النوم
- يحتاج الطفل إلى عدد كبير من ساعات النوم أكثر من البالغين والمراهقين، وذلك لأن نمو الجسد والعقل في فترة الطفولة سريع جدا، والنوم ضروري لتحسين عملية النمو عند الطفل.
- يبدأ جهاز المناعة في الجسم بالنمو والتطور في أوقات محددة، ويعاني الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النوم من العديد من مشاكل النمو.
- يدرك الكثير من الآباء والأمهات ضرورة أخذ الطفل القسط الذي يحتاجه من النوم.
أسباب إصابة الطفل باضطرابات النوم
هناك بعض الأسباب التي قد تزيد أو تقلل ساعات نوم الطفل، وسنشرحها لكم بالتفصيل في الجمل التالية
- قد ينام الطفل لعدد كبير من الساعات نتيجة لمشكلة صحية بسيطة، مثل الإصابة بنزلة برد على سبيل المثال.
- التطعيم يسبب زيادة في عدد ساعات النوم.
- في فترة النمو، ينام الطفل لعدد ساعات طويلة وقد يعاني من اضطرابات النوم.
- عند إصابة الطفل بالرشح والإنفلونزا، يكون التنفس صعبا للغاية، وقد لا يحصل على الكمية المطلوبة من النوم في تلك الفترة.
- إذا لم يتناول الطفل الطعام الكافي قبل النوم، فسيستيقظ سريعا بسبب الجوع.
- تعاني الطفل من اليرقان قد يؤدي إلى تعرضه لاضطرابات النوم، ويمكن معرفة إصابته باليرقان من خلال ملاحظة لون الجلد والعين.
نصائح لتحسين نوم الطفل
إليك يا عزيزتي القارئة بعض النصائح التي يجب اتباعها لضمان راحة الطفل أثناء النوم
- حافظي على أخذ الطفل في نزهة خارج المنزل في النهار، حتى يتعرض جسده لأشعة الشمس الطبيعية.
- يمكن اتباع روتين محدد قبل نوم الطفل، مثل تنظيفه بحمام مائي دافئ وتدليك جسده بلطف وإرضاعه قبل النوم.
- تأكدي من أن الطفل يرتدي ملابس قطنية وخفيفة أثناء النوم، ليحصل على أقصى درجات الراحة، ولاحظي أن الملابس الثقيلة قد ترفع درجة حرارة جسمه.
- عندما يصل الطفل إلى العام الأول، يمكن زيادة الأنشطة التي يمارسها طوال اليوم، لأن ذلك سيساعده على الحصول على نوم عميق ومريح طوال الليل.
- لا تعطي الحلوى لطفلك قبل موعد نومه بساعتين على الأقل، حتى لا يشعر بالطاقة والرغبة في القيام بالأنشطة.
- تأكدي من عدم تأخر طفلك وسهره لساعات طويلة أثناء الليل، وقومي بتنظيم استعدادات النوم مثل تناول حمام دافئ قبل وقت النوم بساعة.
- اجعلي طفلك يستريح في فترة الظهر والصباح فقط، وامنعيه من الاستراحة في المساء، لأن ذلك قد يجعله يسهر لوقت متأخر في الليل.
- فترات النوم لدى الأطفال الرضع تكون غير منتظمة وصعبة التنظيم، لذا يجب أن تظهري صبرا خلال تلك الفترة حتى يتعود الطفل على النوم في ساعات معينة.
المراجع