كيف أعتني بنفسي
كيف يمكنني الاعتناء بنفسي؟ هذا سؤال يتردد في أذهان الكثير من الرجال والنساء الذين يرون أن الاهتمام بالنفس هو من أهم العوامل التي تزيد من ثقتهم في أنفسهم وتجلب لهم السعادة في الحياة وتساعدهم على توسيع معرفتهم وعلاقاتهم الاجتماعية، بالإضافة إلى أنها من أهم الأسباب التي تساعدهم على تحقيق طموحاتهم وتحقيق الأهداف التي يصبون إليها. وجميع هذا يساعد الإنسان على العيش بصحة وسعادة.
ومع ذلك، هناك العديد من الأشخاص الذين يتبعون أساليب خاطئة في الاعتناء بأنفسهم، مما يؤثر سلبا عليهم مع تقدمهم في العمر، والاهتمام بالنفس يختلف باختلاف الجنس، فالاهتمام بالنفس للمرأة يختلف عن الاهتمام بالنفس للرجل، على الرغم من وجود عوامل مشتركة بينهما، وفي هذا المقال سنعرض أهم وسائل الاهتمام بالنفس للرجل والمرأة.
كيف أعتني بنفسي
- في ظل الحياة السريعة التي نعيشها اليوم وزيادة المسؤوليات الملقاة على الفرد، يظهر بشكل واضح أهمية اهتمام الإنسان بنفسه، وليس فقط في مظهره، بل أيضا على المستوى العقلي والنفسي والجسدي.
- يأتي أهمية هذا الاهتمام حتى لا يفقد الإنسان هويته وحتى لا تعتمد نجاحاته في الحياة على صحته الجسدية والنفسية فقط، وبالتالي تصبح هذه النجاحات بلا معنى لأنه لن يستطيع الاستمتاع بها.
- هناك العديد من الوسائل التي تساعد الإنسان على الاعتناء بنفسه بشرط أن يستمر في استخدامها، سنستعرض لكم تلك الوسائل في الفقرات التالية.
كيف اهتم بنفسي صحيًا
يحتل الصحة البدنية المرتبة الأولى في قائمة أولويات اهتمام الإنسان بنفسه، حيث توجد عدة أساليب وعادات صحية تساعد الإنسان على الاستمتاع بحياة صحية جسدية سليمة، وتشمل هذه الوسائل ما يلي:
- يجب الاهتمام بالنوم لعدد ساعات كافية ومتواصلة لا تقل عن 8 ساعات يوميا، حتى يتنظم الساعة البيولوجية للإنسان، وبالتالي يصبح أكثر قدرة على التركيز وأداء مختلف الأنشطة، ويجب أيضا تجنب السهر لأنه يحرم الجسم من الراحة اللازمة.
- زيادة تناول المياه، والمعدل الطبيعي اليومي لكل فرد هو لتران من المياه، وذلك للحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف وتجديد الخلايا وتنشيط وظائف أعضاء الجسم مثل الكلى وبالتالي التخلص من السموم في الجسم.
- التعرض في الصباح الباكر لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د الذي يقوي العظام والأظافر والأسنان.
- تزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي.
- تجنب شرب الكحول والتدخين، حيث يؤثران سلبا على صحة الجسم.
- يتطلب الحفاظ على وزن الجسم المثالي وحمايته من السمنة الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية، وذلك للتخلص من الطاقة السلبية والضغوط التي يتعرض لها الإنسان يوميا.
- في حالة النحافة يجب اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي المطلوب.
- تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالمواد الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها مثل البروتينات والمعادن، وكذلك زيادة تناول الخضروات والفواكه.
- إجراء فحوصات طبية بانتظام للتأكد من صحة الجسم.
كيف اهتم بنفسي ذهنيًا
في ظل التقدم المتسارع في هذا العصر، يحتاج الإنسان إلى الاهتمام بمهاراته العقلية من خلال اتباع الطرق التالية:
- الاهتمام بتجميع المعارف والمعلومات التي تساعد على تغذية العقل وتطويره.
- من خلال تعلم وسائل التعامل مع أحدث التقنيات، يزيد القدرة على مواكبة تطورات العصر الحديث.
- ينصح بالاهتمام بقراءة الروايات والكتب من جميع الأنواع لتثقيف الذات وتوسيع المفردات المعرفية للفرد، ولكي يكتسب معرفة واسعة.
- يجب أن يكون الإنسان حريصا على الاستمرار في التعلم سواء من خلال تجارب الآخرين في الحياة التي تزيد من خبرته، أو من خلال التعلم الأكاديمي والمعرفي.
- حضور الندورات العلمية والتثقيفية يساهم في زيادة ثقافة الإنسان ومعرفته.
- الحرص على معرفة كل ما يحدث في العالم المحيط من خلال متابعة الأخبار اليومية المنشورة، وأيضا الإطلاع على التقارير التي تناقش أهم وأخطر القضايا التي تبرز على الساحة.
- تعلم المهارات التي تعزز القدرات العقلية للفرد.
كيفية الاهتمام بالصحة النفسية
يزداد الإنسان سعادة في حياته إذا اهتم بصحته النفسية، فالأشخاص النفسيون المتوازنون هم الأكثر قدرة على تحقيق النجاح ومواجهة التحديات والتعامل بحكمة ووعي في مختلف المواقف، وهناك عادات يجب اتباعها لتحقيق التوازن النفسي
- التخلص من الطاقة السلبية من خلال ممارسة الرياضة وتمارين التأمل مثل اليوغا.
- ممارسة الهوايات التي تجلب للإنسان سعادة.
- الخروج والسفر والتنقل لأجل الترفيه عن النفس.
- التواصل المستمر مع الأشخاص المقربين يساعد على تحسين الحالة النفسية.
- في حالة الإصابة بأمراض نفسية مثل الاكتئاب، ففي تلك الحالة يجب التوجه على الفور إلى الطبيب النفسي لمعرفة أسباب المرض وعلاجه.
- مشاركة الإنسان لمقربيه في أفراحه وأحزانه وكل ما يمر به.
- الحرص على الكثير من الضحك والفكاهة، حيث يساعدان في تحسين المزاج والتخلص من القلق والتوتر.
- إذا كان الإنسان مشغولا في عمله، عليه أن يقضي بعض الوقت اللطيف مع عائلته وأصدقائه لتخفيف ضغوط الحياة وأعبائها.
- الانعزال عن الناس للحصول على الهدوء المطلوب ولممارسة أنشطة تسعد النفس وترفه عنها مثل الاستماع للموسيقى أو التأمل أو القراءة.
- يتعلم هوايات ولغات وحرف جديدة لتحسين الحالة النفسية والمزاجية.
- الاهتمام بنظافة المنزل وترتيبه وإضفاء الألوان الجميلة عليه يؤثر بشكل إيجابي على نفسية الإنسان.
- تجنب أي شيء أو شخص يؤثر سلبا على النفس ويزيد من الضغوط عليها.
- تجنب التعامل مع الأشخاص السلبيين واختيار الأشخاص المتفائلين الذين ينشرون الطاقة الإيجابية.
- مواجهة المشكلات وعدم الهروب منها والتفكير في إيجاد حلول لها.
- التخلص من النظرة التشاؤمية للأمور والاقتراب من الحياة.
كيف اهتم بمظهري
يساعد اهتمام الإنسان بمظهره على تحقيق الرضا عن نفسه وزيادة ثقته فيها، ومن العادات التي يجب على الإنسان اتباعها في الاهتمام بمظهره:
- الاهتمام بالنظافة الشخصية من خلال الاستحمام اليومي للحفاظ على رائحة جسم جيدة، وأيضا العناية بوضع العطور ومزيلات العرق بعد الاستحمام وعند الخروج.
- تغيير الملابس باستمرار والحرص على ارتداء الملابس النظيفة.
- تنظيف الأسنان يوميا للحفاظ على صحتها وحمايتها من التسوس.
- يراعى الاهتمام بصحة الشعر، فإذا كان يتقصف أو يتساقط بكثرة، يتعين معرفة الأسباب التي تؤدي إلى ذلك وعلاجها، كما يجب غسله مرة على الأقل في الأسبوع واستخدام المنتجات المناسبة له.
- الاهتمام بصحة ونضارة البشرة باستخدام المستحضرات الطبيعية والابتعاد عن المستحضرات التجميلية التي تحتوي على مواد كيميائية تسبب أضرارا للبشرة، وكذلك الحرص على التخلص من حب الشباب والبثور السوداء في حال ظهورها على البشرة.
- الالتزام بغسل الأيدي طوال اليوم وبعد أي نشاط للتخلص من الجراثيم تحت الأظافر، ويجب أيضا تنظيف وتقليم الأظافر بشكل مستمر.
- اختيار الملابس المناسبة للعمر ونوع الجسم والألوان التي تتناسب مع لون البشرة والحرص على تنسيق تلك الألوان ليظهر الشخص بمظهر أنيق أمام نفسه والآخرين.
- يجب أن يكون الاهتمام بالمظهر ليس فقط للناس الآخرين، بل ينبغي أيضا الاهتمام بالمظهر داخل المنزل، من خلال الحرص على ارتداء ملابس المنزل النظيفة والمرتبة، وكذلك الاهتمام بتمشيط الشعر وغسل الوجه فور الاستيقاظ من النوم.
المراجع