تعرفي بالتفصيل على فوائد النعناع وأضراره للحوامل، حيث يعتبر النعناع واحدا من أنواع الأعشاب الأكثر شيوعا واستخداما، وذلك بسبب غناه بالعديد من المغذيات والفوائد المتعددة والمذاق اللذيذ والرائحة العطرية الجميلة، بالإضافة إلى توفره طوال العام بشكل طازج في المتاجر أو يمكن زراعته في المنزل بسهولة للاستمتاع بجماله. وعلى الرغم من أنه يعتبر آمنا للاستخدام في معظم الحالات، إلا أنه يجب على الحوامل أن يكونوا حذرين عند التعامل مع أنواع الأعشاب المختلفة، ولذلك يقدم لك موقع الموسوعة هذا المقال لتعرفي على أهم فوائد وأضرار النعناع للحوامل.
أهم العناصر الغذائية في كل 25 جرام نعناع
- البروتينات = 0.82 جرام.
- الدهون = 0.18 جرام.
- الكربوهيدرات = 2.1 جرام.
- الكالسيوم = 49.75 مليجرام.
- المغنيسيوم = 15.75 مليجرام.
- البوتاسيوم = 114.5 مليجرام.
- الصوديوم = 7.5 مليجرام.
- الحديد = 2.97 مليجرام.
- النحاس = 0.06 مليجرام.
- الزنك = 0.27 مليجرام.
- المنجنيز = 0.28 مليجرام.
- فيتامين ب = 0.04 مليجرام.
- فيتامين ج = 3.33 مليجرام.
- حمض الفوليك = 26.25 ميكروجرام.
فوائد النعناع للحامل
- يمكن المساهمة من خلال مضغ العلكة أو شرب الشاي أو استخدام غسول الفم المنعش ومعطر الفم بفضل رائحته العطرة.
- أظهرت دراسة شارك فيها 35 شخصا من مرضى الصداع النصفي فعالية تدليك الجبين بقليل من زيت النعناع في تخفيف حدة الصداع.
- أظهرت إحدى الدراسات أن استنشاق رائحة النعناع ساهم في خفض معدل الشعور بالنعاس أثناء النهار.
- يساهم في مكافحة البكتيريا بسبب احتوائه على العديد من المواد الفعالة مثل المنثول.
- يدعم القدرة على ضبط الشهية وأظهرت دراسة ذلك بمشاركة 13 شخصا من الأصحاء الذين تناولوا حبوب زيت النعناع.
- المساهمة في تعزيز القدرات الإدراكية قد تم توضيحها في دراسة شارك فيها 13 شخصا صحيا من خلال تناول حبوب زيت النعناع، وقد تأثر ذلك على ارتفاع معدل قدراتهم الإدراكية. أشارت دراسة أخرى أيضا إلى دور استنشاق زيت النعناع في تعزيز الذاكرة.
- تقليل التهيج في القولون تمت دراسته في بحث شارك فيه عدد من مرضى القولون، حيث تناولوا كبسولات زيت النعناع لمدة 4 أسابيع.
- تناول فنجان من الشاي يقلل من شدة الغثيان في الصباح وعلى الرغم من استخدامه في الطب البديل للحوامل، لا يوجد دليل علمي يثبت ذلك حتى الآن.
- تحسن تنقية البشرة من خلال تنشيط الدورة الدموية فيها، مما يزيد قدرتها على التخلص من الخلايا التالفة ويحفز نمو الخلايا الجديدة.
- بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين ج، يساعد في خفض معدل الإصابة بأمراض فروة الرأس مثل الالتهابات.
أضرار النعناع للحامل
- يُسبب حساسية لبعض الحوامل.
- قد تؤثر على فعالية بعض أنواع العلاجات.
المعدل الصحي لتناول النعناع للحامل
يجب على الحامل استشارة الطبيب قبل تبني أي من الطرق الطبيعية المستخدمة في مجال الطب البديل، بما في ذلك استخدام النعناع بأشكاله المختلفة، ويجب الامتثال لتوجيهاته بشأن الجرعة الصحية؛ ومع ذلك، في معظم الحالات، يجب ألا تتجاوز الجرعة المناسبة 3 أكواب من شاي النعناع.
تأثير النعناع على غثيان الصباح
على الرغم من عدم وجود دراسات علمية توضح دور النعناع في علاج غثيان الصباح أو حتى مدى فعاليته في ذلك، إلا أن تناول كوب من شاي النعناع في الصباح يعتبر واحدا من العلاجات المستخدمة لعلاج غثيان الصباح في الطب البديل.
تأثير النعناع على عُسر الهضم
تعاني حوالي 80% من الحوامل من مشكلة الهضم في فترة الحمل، ويساعد تناول النعناع في علاج هذه المشكلة بفضل دوره في تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
تأثير النعناع على مخاطر الإجهاض
في الحمل المستقر، لا يؤثر تناول النعناع بكميات معتدلة على خطر الإجهاض بزيادة أو نقصان. ومع ذلك، قد يساهم في زيادة مخاطر الإجهاد إذا كان الحمل غير مستقرا ويعاني من اضطرابات صحية للجنين أو للأم.
لذا، أكثر أمر آمن لك هو عدم تناول النعناع أو أي من الأعشاب إلا بعد استشارة طبيبك إذا كان حملك غير مستقر أو إذا كنت تتلقى علاجا واحدا أو أكثر.
تأثير النعناع على رائحة الفم
يتسبب الشعور بالغثيان والقيء والإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام في تغير رائحة الفم بمعدلات متفاوتة مما يسبب إزعاجا، ويمكنك التخلص من ذلك بمجرد مضغ بضعة أوراق من النعناع الطازج.
النعناع للحامل لعلاج البرد
تمنع العديد من الأدوية الطبية استخدامها أثناء الحمل، ويحذر الأطباء من وصف معظم الأدوية المسموح بها بحذر.
وبناء على أن استهلاك النعناع بمعدل صحي آمن خلال فترة الحمل وأن الرائحة العطرية للنعناع لها دور كبير في تعزيز قدرتك على التعافي من البرد، فإن النعناع يعتبر من العلاجات الآمنة لعلاج البرد خلال فترة الحمل.
تأثير النعناع على الحالة المزاجية
يتميز النعناع بتأثيره المهدئ ودوره في تحسين المزاج، ونظرا لتقلبات الهرمونات الكبيرة التي يتعرض لها الحوامل، فإن الحمل معروف بتغيرات المزاج المتكررة، وبالتالي يمكنك استخدام النعناع عند التعامل مع هذه التغيرات بمضغ بعض أوراق النعناع الطازجة أو تناول كوب من الشاي النعناع، وإذا كنت لا تعاني من اضطرابات هضمية حادة، فيمكنك زيادة فائدتك من النعناع في تحسين حالتك المزاجية من خلال تناول كوب من عصير الليمون مع النعناع المحلى بقليل من العسل الأبيض.
تأثير النعناع على الصداع
يساهم النعناع في تخفيف الصداع في العديد من الحالات، حيث يحسن المزاج ويساعد في تنظيم تدفق الدم، مما يعزز وصول الدم إلى خلايا الدماغ.
ومع ذلك، يجب أن يتم الانتباه إلى أنه لا يجب تناول النعناع مع أي نوع من العلاجات الموصى بها طبيا لعلاج الصداع خلال فترة الحمل، حيث يمكن أن يؤثر هذا على تأثير العلاج ويمكن أن يتفاعل سلبا مع مكوناته.
تأثير النعناع على النوم
النعناع من أفضل أنواع الأعشاب المساعدة على الاسترخاء والنوم العميق، لذلك فهو من الشرابات الموصى بها بشدة للتغلب على اضطرابات النوم وتحسين جودته أيضا.
في معظم الحالات يمكنك الاعتماد على مساعدة للتغلب على أي صعوبات في النوم التي تواجهك، سواء كنت تعاني من صعوبة في الغرق في النوم أو إذا لم تتمكن من الحصول على قسط كاف من النوم بشكل متواصل.
يرجى ملاحظة أن المقالة لأغراض إرشادية فقط، لذا ينبغي استشارة الطبيب قبل استخدام أي أعشاب مختلفة، خاصة إذا كنت تتلقى علاجات تتعلق بالحمل أو تعاني من أي اضطرابات صحية غير متعلقة بها، وذلك للحفاظ على صحتك وصحة جنينك قدر الإمكان.