ما هو سبب الشعور بالوحدة وطرق التغلب على الوحده

الشعور بالوحدة من أصعب وأسوء المشاعر التي قد يمر بها الإنسان في حياته، ومن الصعب أن يكون الإنسان محاط بالعديد من الأشخاص ومع ذلك يشعر بالوحدة والفراغ، وينتج الشعور بالوحدة من إحساسه بالنبذ والرفض من قبل الآخرين، ومن عدم الثقة بالنفس والإحباط، وسنناقش هذا الموضوع في مقال اليوم في الموسوعة نظرا لأهميته ومخاطره

أنواع الوحدة

• الوحدة العاطفية

هي عدم توفر علاقة عاطفية حميمة للشخص مع شخص آخر، حيث يشاركه تفاصيل يومه، ويكون الانفصال عن شريك الحياة نتيجته

• الوحدة الإجتماعية

يشعر الشخص بالوحدة بسبب نقصه في العلاقات الاجتماعية في حياته العامة

أسباب الشعور بالوحدة

• التقدم في العمر يعد من أهم الأسباب التي تجعلنا نشعر بالوحدة، حيث يعاني كبار السن عادة من الاكتئاب الذي يزيد من شعورهم بالوحدة، ويكون ذلك بسبب شعورهم بالفراغ وانشغال العائلة في حياتها، مما يجعلهم يشعرون بالنبذ ويسيطر عليهم شعور الوحدة
• عدم وجود شريك في الحياة أو فقده بشكل مفاجئ يؤثر على الشعور بالوحدة، حيث يشارك الزوج أو الزوجة في تفاصيل الحياة اليومية وتخفيف أعباء الحياة وملئ الحياة بالمشاعر اللطيفة، واختفاء الشريك بشكل مفاجئ يتسبب في الشعور بالفراغ والوحدة والرغبة في الانعزال
• الانتقال المفاجئ لمكان إقامته من مكان لآخر والشعور بالغربة من الأسباب الرئيسية للشعور بالوحدة، وبالتالي يصعب تكوين علاقات جديدة للتآلف، ويفضل الانعزال والوحدة
• التواصل مع الأشخاص عبر وسائل التواصل الاجتماعي وبناء علاقات افتراضية لا يساعد على الشعور بتعدد العلاقات، بل على العكس يزيد من سوء الوضع ويبعد الإنسان عن علاقاته الحقيقية في الحياة الواقعية، مما يؤدي إلى انقطاع جميع العلاقات وعجز الشخص عن التخلص من شعور الوحدة
• قد يكون الشعور بالوحدة نتيجة وراثية، وأظهرت بعض الدراسات أن التركيب الجيني قد يكون سببا في الشعور المستمر بالوحدة وصعوبة علاج حالة الوحدة

طرق التغلب على الشعور بالوحدة 

• الاعتراف الكامل بأن الشعور بالوحدة ليس إلا إحساس داخلي لا صلة له بالواقع، وعدم الاستسلام لهذا الشعور بالنقص وأن وجودك غير مرغوب فيه
• يعني الابتعاد عن التفكير السلبي والتأكد من أن الشعور بالوحدة هو ما يسبب الشعور بالنقص والسوء، وليس بسبب وجود واقعية لذلك، ومحاولة تذكير النفس بالذكريات الجميلة فيما يتعلق بالعلاقات
• تعزيز الثقة بالنفس والثقة في القدرات الشخصية والمهارات يساعد في التغلب على شعور الوحدة
• مقاومة شعور الوحدة ومحاولة التواصل مع الأصدقاء وتكوين علاقات جديدة في كل مكان
• يجب تجنب الافتراضات السلبية حول فكرة أن الناس سيئون، والشعور بالإضطهاد، وأن الجميع يكرهونك ويعمدون إلى إيذائك
• المشاركة في الأعمال التطوعية والاهتمام بحاجات الآخرين، يساعد ذلك في تجاوز مرحلة الوحدة
• تجنب قضاء وقت طويل وحيدا في الغرفة أو على وسائل التواصل الاجتماعي
• يساعد التواصل مع مختص أو طبيب نفسي بشكل كبير في تجاوز الألم والشعور بالوحدة، ويقلل من التأثيرات السلبية له