في الأجزاء التالية سنقدم لكم أهم فوائد البامية الصحية، وهي خضروات تنمو في فصل الصيف، وتستخدم في إعداد أطباق طعام لذيذة، يمكن إعدادها مع اللحم، أو قليها، أو طهيها في الفرن، واستخدامها في صنع الحساء. يحب الكثيرون إضافة هذا الخضار إلى وجباتهم الصحية، لأنه يحتوي على نسب عالية من فيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين ك، بالإضافة إلى المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم مثل المغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم والبيتاكاروتين والزنك وحمض الفوليك. لذلك، فإن للبامية العديد من الفوائد التي لا تحصى. وسنوضح لكم في هذه الموسوعة أهم الفوائد الصحية التي يحصل عليها الجسم عند تناول البامية.
فوائد البامية
- تساعد البامية في تنقية المعدة والأمعاء من البكتيريا، ولها تأثير كبير في تنظيف القولون، وذلك بفضل وجود نسبة عالية من الألياف الغذائية المفيدة التي تساعد على هضم الطعام بسهولة.
- لها دور فعال في حماية الجهاز التنفسي من الأمراض الخطيرة، وتحمي من الإصابة بالربو بفضل احتوائها على نسب عالية من فيتامين ج.
- يحتوي البامية على الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تعزيز صحة البشرة وزيادة إنتاج الكولاجين، مما يمنع انتشار حب الشباب والبثور على الوجه.
- تحمي أنسجة الجلد من التلف، وهذا يزيد من شباب ونضارة البشرة.
- تحتوي البامية على قدر قليل من السعرات الحرارية، ولذلك فإن طهيها بطريقة صحية وتضمينها في النظام الغذائي يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- زد من الشعور بالشبع لفترة طويلة وامتنع عن تناول الأطعمة التي تسبب السمنة، وهذا يساعد على بلوغ الوزن المثالي والحصول على قوام رشيق.
- تحافظ على صحة العينين وتحميها من الإصابة بالأمراض التي تصيب العيون، مثل مشكلة اعتام العدسة، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يعزز صحة الرؤية.
- تحتوي البامية على مواد مضادة للأكسدة، مما يساعد في محاربة نمو الجذور الحرة التي تسبب أمراض السرطان، وخاصة سرطان الأمعاء.
- تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم بسبب وجود الألياف الغذائية في ثمار البامية، كما تعزز صحة الأشخاص المصابين بمرض السكري.
فوائد البامية للكلى
- أثبتت الدراسات العلمية أن إدخال البامية في النظام الغذائي يعزز صحة الكلى.
- بالإضافة إلى ذلك، يكون الأشخاص الذين يتناولون البامية بانتظام أقل عرضة للإصابة بمشاكل الكلى من غيرهم الذين لا يهتمون بتناولها.
- ينصح مرضى السكري بتناول البامية بطريقة صحية، حيث تقلل من خطورة إصابتهم بأمراض الكلى.
- ويعمل على تحفيز إفراز البول، مما يساعد على تخلص الكلى من السموم.
فوائد البامية للحامل
- تتناول الأم البامية أثناء فترة الحمل تساعد في تعزيز صحة الأم والجنين، حيث تحافظ على مناعة المرأة أثناء الحمل وتعزز نمو عظام الجنين وجلده وشعيراته الدموية.
- كما تعزز جسم الأم بفيتامين ج الذي يساهم في تعزيز عملية امتصاص الحديد في الجسم.
- البامية تحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من الإصابة بتشوهات خلقية.
- لها تأثير كبير في الحفاظ على صحة جهاز المناعة للأطفال، وذلك بسبب وجود المركبات الفينولية بها، والكاروتينات، وفيتامين هـ وج.
- تعالج مشكلة الإمساك التي تعاني منها المرأة بكثرة خلال فترة حملها.
- تعمل أيضا على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وتحمي الأم من إصابة سكري الحمل.
- لا توجد أي آثار جانبية تظهر على صحة المرأة عند تناول البامية، وبالتالي فهي طعام صحي وآمن أثناء فترة الحمل.
فوائد البامية للركب
- تمد البامية الجسم بالفيتامينات والمعادن، مما يعزز صحة المفاصل والعظام ويحمي من خشونة الركب.
- كما أن لها تأثير قوي في زيادة كثافة عظام المرأة أثناء فترة حملها.
- تحمي من التهاب المفاصل وتساعد أيضا في تخفيف آلام الركبة.
فوائد البامية للامساك
- تساعد البامية في تحفيز حركة الأمعاء في الجسم، وينصح الأطباء المصابين بالإمساك وعسر الهضم بتناولها بانتظام لتسهيل عملية الإخراج.
- بالإضافة إلى احتوائها على الألياف الغذائية الصحية التي تعزز عملية الهضم.
فوائد منقوع البامية للجنس
- البامية تحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة مثل الزنك، والتي تعزز الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء.
- وبالإضافة إلى ذلك، فهي لديها قدرة فائقة على علاج مشكلة ضعف الانتصاب الناجمة عن انخفاض نسبة الزنك في الجسم.
- تقوي صحة أعضاء التناسلية والرحم لدى المرأة.