فوائد السباحة في التخسيس
فوائد السباحة في التخسيس، يمكن استخدام السباحة للتخسيس حيث تزيد من سرعة الحرق، كما يمكن للطفل الذي يبلغ من العمر ست سنوات ممارستها، فهي رياضة مناسبة لجميع الأعمار حتى كبار السن والحوامل.
تساعد على بناء العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية، وتقلل من منطقة البطن والأرداف لدى النساء والكرش لدى الرجال. ينصح أيضا بممارسة السباحة في المياه المالحة والابتعاد عن حمامات السباحة التي تحتوي على مواد كيميائية. نقدم لكم بعض المعلومات عن فوائد السباحة للتخسيس.
فوائد السباحة في التخسيس
عند ممارسة رياضة السباحة، يجب أن نأخذ بعين الاعتبار أن أفضل طريقة للسباحة هي بدء السباحة بسرعة عالية ثم تقليلها تدريجيا، ثم زيادة السرعة مرة أخرى بشكل تدريجي. فهذه الطريقة تزيد من معدل الحرق لدينا. واستخدام قبعة السباحة يساعد في زيادة معدل حرق الدهون.
السباحة وحرق الدهون
- إن معدل حرق الدهون هو عنصر أساسي لخسارة الوزن، ويختلف من شخص لآخر بناء على عدة عوامل مثل الوزن والعمر وحجم الكتلة العضلية وهرمون الغدة الدرقية.
- ينصح الأطباء مرضى السمنة أو أي شخص يرغب في خسارة وزنه بممارسة الرياضة عموما، والسباحة خاصة بسبب فوائدها العديدة على الصحة، وقدرتها على حرق الدهون والمساعدة في تحقيق وزن مثالي في أقصر وقت ممكن.
- ممارسة ساعة سباحة يوميا تكفي لحرق 600 سعرة حرارية من الجسم، مما يزيد من سرعة فقدان الوزن.
- هناك طرق في السباحة تساعد على حرق الدهون وتقليل منطقة البطن لدى السيدات والكرش لدى الرجال، وأهمها السباحة حيث يفقد السابح القدرة على الاستمرار في التمارين، وتساعد هذه الطريقة على خسارة الوزن.
فوائد السباحة يوميا
تعد فوائد السباحة كثيرة، ولذلك يحرص الأمهات على تعليم أطفالهن رياضة السباحة، خاصة إذا كان الطفل سمينا. فالسباحة يمكن أن تكون بديلا لتقليل كمية الطعام التي يتناولها الطفل وتقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها، وذلك بدلا من حرمانه من أطعمته المفضلة مثل الحلويات والشوكولاتة، من خلال ممارسة السباحة. وتتعدد فوائد السباحة ويمكن تلخيصها فيما يلي:
- تعمل على تقوية المفاصل والعظم.
- علاج لحلات ضعف العمود الفقري.
- يحمي من أمراض الربو بسبب ممارسة السباحة لتمارين التنفس.
- إن مياه حمامات السباحة تعزز الحالة المزاجية .
- تساهم مياه حمامات السباحة في تعزيز موهبة الإبداع والتفكير.
- السباحة تساعد في فقدان الوزن ، حيث يستنفد مقاومة المياه الكثير من الجهد مما يؤدي إلى فقدان السعرات الحرارية بكمية أكبر من المشي أو الجري.
- تتحرك الدورة الدموية عندما يحرك السابح كل أجزاء الجسم.
- تعمل على الوقاية من السكتات القلبية حيث تقوي عضلات القلب .
- أشارت الدراسات إلى أن ممارسي رياضة السباحة يتمتعون بصحة جيدة، ويحمون أنفسهم من أمراض خطيرة.
- أشارت الدراسات إلى دور السباحة في خسارة الوزن، حيث ثبتت فعالية السباحة أكثر من ممارسة رياضة المشي أو الجري.
- ينصح الأطباء مرضى العمود الفقري والتهاب المفاصل بممارسة رياضة السباحة.
- السباحة تساعد على النوم وتحل مشكلة الأرق.
- ينصح الأطباء النساء الحوامل بممارسة رياضة السباحة حيث تساعد على نمو الجنين وتحميه من العيوب الخلقية وتضمن وصول الجنين بصحة جيدة.
- المياه التي يتعرض لها السباح تحتوي على مادة تقلل الشهية، وبالتالي تقلل من عدد السعرات الحرارية، مما يساعد على فقدان الوزن.
رغم كونها رياضة قديمة، إلا أن السباحة أصبحت في العصر الحالي رياضة هامة ومحبوبة، خاصة أنها الرياضة الوحيدة التي يمكن لأي شخص ممارستها، بما في ذلك كبار السن والأطفال.
المراجع