ما هو هرمون الاستروجين واين يوجد
ما هو الهرمون الأنثوي الذي يتواجد في الجسم وأين يتم إفرازه؟ الهرمونات هي مركبات كيميائية ينتجها الغدد في جسم الإنسان، ومن بينها الهرمون الأنثوي الذي يعد المسؤول الرئيسي عن تطور وتنظيم الأعضاء الأنثوية في الجسم، مثل الجهاز التناسلي للمرأة. سنتحدث عن الهرمون الأنثوي وتأثير زيادته أو نقصانه في الجسم، وعن الأطعمة الغنية بهذا الهرمون والتي تعزز إنتاجه على موقع الموسوعة.
ما هو هرمون الاستروجين واين يوجد
هو هرمون أنثوي يتكون في المبيض، وهو أحد الغدد الصماء. يتم إنتاجه أيضا من خلال الخلايا الدهنية والغدة الكظرية. يساعد في الوصول إلى سن البلوغ، وبالتالي يحدث تغيرات على جسم الإناث في هذا العمر. يساعد في تنظيم الدورة الشهرية، وخلال فترة الحمل، يساعد في توقف الدورة الشهرية بالتعاون مع هرمون البروجيستيرون. وهناك ثلاث مجموعات من هرمون الاستروجين
- الاسترون: يحتوي على مجموعة هيدروكسيل واحدة.
- الاستراديول: هو المجموعة الأكثر أهمية لأنها تحتوي على مجموعتين هيدروكسيل.
- الاستربول: هو أضعف مجموعة من مجموعات الاستروجين ويحتوي على 3 مجموعات من الهيدروكسيل ويزيد إفرازه أثناء الحمل.
- الاستيترول: يتم إفراز هذا النوع أثناء الحمل فقط.
تأثير هرمون الاستروجين على الجسم
الاستروجين هو أهم الهرمونات التي تؤثر على الخصائص الأنثوية، حيث يعمل على تعزيز صحة بطانة الرحم وبالإضافة إلى ذلك، يزيد من عملية الإخصاب ويظهر تأثيره على الجسم كالتالي:
- المبيض: هو المسئول عن تطور نمو البويضة حتى حدوث الإخصاب.
- الرحم: يزيد من تحفيز نمو بطانة الرحم وانقباضات عضلة الرحم.
- المهبل: يساهم في زيادة سمك البطانة وينتج عن ذلك الجليكوجين الذي يؤدي إلى إنتاج حمض اللاكتيك، والذي بدوره يعمل على تقليل نسبة حموضة المهبل مما يحمي من خطورة الإصابة بالأمراض المعدية.
- عنق الرحم: يؤثر الاستروجين على تركيب المخاط في المجرى التناسلي، مما يسهل انتقال الحيوانات المنوية بسرعة إلى الرحم ويحافظ عليها على قيد الحياة لفترة أطول حتى يحدث التبويض.
- الإخصاب: يساعد هرمون الاستراديول في تنظيم سرعة مرور البويضة من قناة فالوب وتحضير الحيوانات المنوية وتمكينها من اختراق البويضات لزيادة نسبة التبويض.
- الدم: تناول حبوب منع الحمل التي تحتوي على الاستروجين يزيد من احتمال حدوث تجلط في الأوعية الدموية.
- العظام: ينشط نمو العظام ويزيد من قوته.
- البشرة: هرمون الاستراديول يزيد من نسبة الدهون تحت البشرة ويقلل من إفراز الغدد الدهنية، مما يمنح البشرة نعومة.
- الجهاز العصبي المركزي: يؤثر ذلك على جميع أجهزة الجسم وينعكس ذلك على نشاط المرأة في مختلف المجالات مثل النشاط الاجتماعي والجنسي والنفسي.
نتائج زيادة هرمون الاستروجين
- الشعور بألم وتضخم في الثدي.
- تورم القدمين.
- زيادة آلام وتقلصات الدورة الشهرية.
- زيادة كمية الدم الذي ينزل أثناء الحيض.
نتائج انخفاض هرمون الاستروجين
- الاحساس بألم في الثدي.
- ضعف الرغبة الجنسية والشعور بالألم أثناء الجماع.
- تزيد معدل التعرق ليلا ويشعر الجسم بارتفاع درجة حرارته مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم.
- الإصابة بالصداع والتعب والإرهاق.
- زيادة ضربات القلب.
- ارتفاع الوزن بشكل ملحوظ.
- تقلب المزاج وزيادة احتمال الإصابة بالإكتئاب.
- الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- التهابات المهبل المتكررة والتهابات.
- يقلل من الخصوبة وقد يؤدي إلى العقم.
أطعمة غنية بالاستروجين
- بذور الكتان: تزيد من مستوى الهرمون الاستروجين وتساعد على تحسين عملية الهضم وخفض نسبة الكولسترول في الدم.
- الفواكه والخضروات: تحتوي على هرمون الاستروجين وتقلل من زيادة فيروس سي والفواكه المجففة لها نفس الفوائد.
- فول الصويا: يعزز الفيتواستروجين ويحمي من إصابة سرطان الثدي والمبيض وينظم الدورة الشهرية.
- العرقسوس: ينشط الغدة الكظرية ويعالج الاضطرابات الناجمة عن انقطاع الدورة الشهرية ويساعد على تخفيض ضغط الدم.
- بذور دوار الشمس: يمكن تناولها محمصة أو نيئة وإضافتها إلى السلطات.
- الثوم: غني بالايزو فلافانويد وكذلك يحافظ على صحة القلب.
- الحبوب الكاملة: غنية بهرمون الاستروجين ومنها الشوفان والشعير.
- الأعشاب والتوابل: سواء كانت مجففة أو طازجة، فإنها تعتبر مصدرا للأستروجين مثل: اليانسون والمرمية.
- زيت الزيتون: الزيتون وزيت الزيتون يساعدان الجسم في الحفاظ على صحته ويؤثر على جميع هرمونات الجسم.
- المكسرات: تحفز إنتاج هرمون الاستروجين وتحمي الجسم من الإصابة بأمراض مختلفة مثل الجوز والفستق واللوز.
- الشمندر: يتم تناول هرمون الاستروجين بشكل مسلوق ويمكن صنع عصير منه.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج و فيتامين ب: ومنها الكيوي، والشوفان، واللحوم، والتونة.