فوائد الهندباء للرجال وطريقة استخدامه الصحيحة
هناك العديد والمتنوع من فوائد الهندباء للرجال، نظرا لاحتواء هذه النبتة على العديد من المواد الغذائية التي تعزز الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية وفي الجسم بشكل عام، مما يزيد من القدرة على الانتصاب والقوة لديهم. يهتم موقع الموسوعة العربية الشاملة بتقديم كل ما يتعلق بفوائد هذه النبتة.
العناصر الغذائية في عشبة الهندباء
تحتوي عشبة الهندباء على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، ومنها:
- الألياف الغذائية: وتعتبر هذه المواد مفيدة لصحة الجهاز الهضمي وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- الفيتامينات: تحتوي على فيتامين C وفيتامين A وفيتامين K وفيتامين B6، وتساعد على تعزيز صحة الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
- المعادن: بما في ذلك الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والزنك.
- المركبات النباتية: يحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينولات واللبينات والفلافونويدات والكاروتينويدات، وتساعد في تحسين صحة الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
- البروتينات: والتي تساعد في بناء العضلات وتعزيز الصحة العامة للجسم.
- الكربوهيدرات: والتي تمنح الجسم الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية.
ويمكن تحديد العناصر الغذائية والقيمة الغذائية الموجودة في الهندباء كما يلي:
- قيمة غذائية:
- طاقة: 45 kcal
- بروتين: 2.7 g
- دهون: 0.7 g
- الكربوهيدرات: 9.2 g
- كالسيوم (Ca): 187 mg
- الحديد (Fe): 3.1 mg
- الصوديوم (Na): 76 mg
- فيتامين ج (الأسكوربيك أسيد النهائي): 35 ملغ
- فيتامين أ (IU): 10161 IU
- السعرات الحرارية:
- مجمل السعرات الحرارية: 53.89999999999999
- السعرات الحرارية من الكربوهيدرات: 36.8
- السعرات الحرارية من الدهون: 6.3
- السعرات الحرارية من البروتين: 10.8
- كمية الفيتامينات:
- فيتامين ج (الأسكوربيك أسيد النهائي): 35 ملغ
- الثيامين: 0.19 mg
- الريبوفلافين: 0.26 mg
- النياسين: 0.81 mg
- حمض البانتوثنيك: 0.08 mg
- فيتامين ب-6: 0.25 mg
- حمض الفوليك (نهائي): 27 mcg
- حمض الفوليك (الغذاء): 27 mcg
- حمض الفوليك (DFE): 27 mcg_DFE
- الكولين (النهائي): 35.3 mg
- البيتين: 0 mg
- فيتامين ب-12: 0 mcg
- فيتامين E: 3.44 mg
- فيتامين د (د2 + د3): 0 mcg
- فيتامين د2: 0 mcg
- فيتامين د3: 0 mcg
- فيتامين د: 0 IU
- فيتامين ك (فيلوكينون): 778.4 mcg
- كمية المعادن:
- كالسيوم (Ca): 187 mg
- الحديد (Fe): 3.1 mg
- المغنيسيوم (Mg): 36 mg
- الفسفور (P): 66 mg
- البوتاسيوم (K): 397 mg
- الصوديوم (Na): 76 mg
- الزنك (Zn): 0.41 mg
- النحاس (Cu): 0.17 mg
- المنجنيز (Mn): 0.34 mg
- السيلينيوم (Se): 0.5 mcg
- البروتينات والأحماض الأمينية:
- بروتين: 2.7 g
- الدهون:
- الدهون الكلية: 0.7 g
- الدهون المشبعة: 0.1 g
- الدهون غير المشبعة: 0.1 g
- الدهون المتحولة: 0 g
- الكولسترول: 0 mg
- الكربوهيدرات:
- الكربوهيدرات الكلية: 9.2 g
- الألياف الغذائية: 2.2 g
- السكريات: 4.8 g
- السكريات المضافة: 0 g
- الأملاح والمعادن:
- صوديوم: 76 mg
- الكالسيوم: 187 mg
- البوتاسيوم: 397 mg
- المغنيسيوم: 36 mg
- الفسفور: 66 mg
- الحديد: 3.1 mg
- الزنك: 0.41 mg
- النحاس: 0.17 mg
- المنجنيز: 0.34 mg
- السيلينيوم: 0.5 mcg
يجب الإشارة إلى أن تركيبة المغذيات في عشبة الهندباء قد تختلف حسب النوع وطريقة الجمع والتحضير.
فوائد الهندباء للرجال
تؤثر الهندباء على قدرة الرجال على الانتصاب بطريقة غير مباشرة، لأن السمنة هي سبب رئيسي للضعف في الانتصاب. ويحتوي الشيكوري على الكثير من الفركتوز، وهو يؤدي إلى تقليل إنتاج الجسم للهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع، مما يسهل على الأشخاص السيطرة على كمية الطعام التي يتناولونها، ويؤدي ذلك إلى فقدان الوزن الزائد، وبالتالي تحسين الأداء الجنسي.
ويعتبر التوتر سببا آخر للمشاكل الصحية للذكور، ويمكن للاستهلاك المنتظم للهندباء تقليل التهيج وتحسين الشعور بالراحة. وهذا يساعد على تحسين الرؤية والانتباه، وهو أمر مهم جدا للرجال الذين يقضون وقتا طويلا في قيادة السيارة.
بفضل تأثير الكولي في الشيكوري، يتم تقليل تورم العضلات والمفاصل، وتحسين تدفق الدم في البروستاتا والقضيب، وتقليل الازدحام في منطقة الحوض، مما يؤثر بشكل إيجابي على قوة الرجال.
طريقة استخدام عشبة الهندباء للرجال
يوجد العديد من الأساليب التي يمكن استخدامها لمساعدة الرجال على الشعور بالثقة عند التواصل مع الجنس الآخر.
الطريقة الأولى تتكون من جذور الهندباء المجففة أو مسحوق الهندباء المخلوط بالماء المغلي، مع إضافة الزنجبيل والعسل والليمون. يمكن تناول هذا المشروب بشكل متقطع في فترة ما بعد الظهر، ولكن يجب تجنب شربه قبل ساعتين على الأقل من النوم. باستخدام هذه الوصفة مرة واحدة يوميا، ستحصل الرجال على زيادة في القوة بعد أسبوع.
أما الطريقة الثانية، فيتم إضافة مرق الهندباء إلى مرق البقدونس، ويتم إضافة العسل وملعقة من الكونياك إذا رغب الشخص في ذلك. يمكن استخدام هذا المشروب لتنشيط الجسم في خلال خمسة عشر دقيقة ويمنح طاقة لا تنضب طوال الليل.
ننصح بتناول هذه المشروبات يوميا لتعزيز التأثير التراكمي بناء على الفوائد الصحية المعروفة للهندباء.
أضرار الإفراط في استخدام الشيكوري
يمكن أن يكون شرب الهندباء كمشروب مفيد للجسم، ولكن عند تناولها بكميات كبيرة، تصبح الهندباء سامة وتسبب إزعاجا للجهاز الهضمي مثل الإسهال والانتفاخ والتورم في الأمعاء.
يجب تجنب استعمال الهندباء من قبل الرجال الذين يعانون من حساسية لبعض المكونات أو لا يحتملونها. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الهندباء على مادة العفص التي تتراكم في الجسم بكميات كبيرة وتسبب الغثيان والقيء.
عند الاستخدام المتكرر أو التخمير الشديد، يمكن أن تسبب الهندباء خفقان القلب، عدم انتظام ضربات القلب، والتعرق.
يجب تجنب استخدام الهندباء للرجال الذين يشربون الكحول بكميات كبيرة وبشكل متكرر. كما يجب تجنب استخدامها في حالة الإصابة بأمراض مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية الحاد والمزمن، والدوالي، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
كانت الهندباء جزءا من النظام الغذائي القديم في معظم أنحاء العالم، حيث كان يتم جمعها من الأماكن المفتوحة وعلى طول الطرق، واستخدامها في إعداد مشروب صحي واستخدام أوراقها في الأطعمة.
يمكن أن يعزز شرب الهندباء صحة الرجل ويطيل فرصه، ويساعد أيضا في التعامل مع مشاكل مثل سرعة القذف. على الرغم من عدم تأثير الهندباء مباشرة على قوة الذكورة ، إلا أنها تساعد على تطبيع التوازن الهرموني للرجل وتؤثر إيجابيا على قدراته.
أفضل الطرق لعلاج الضعف عند الرجال
عندما تعاني من ضعف في الانتصاب، سيقوم طبيبك بفحص وجود أي أمراض تحتاج إلى علاج والتأكد من تلقي العلاج المناسب لتلك الأمراض، حيث يمكن لهذه الحالات أن تكون السبب وراء ضعف الانتصاب أو تفاقمه.
بناء على سبب وشدة ضعف الانتصاب ووجود أي حالات مرضية كامنة، يكون لديك العديد من خيارات العلاج المتاحة. يمكن للطبيب أن يشرح لك مخاطر كل علاج وفوائده ويأخذ تفضيلاتك في الاعتبار. قد تؤثر تفضيلات شريكتك أيضا على اختيار العلاج المناسب.
1- تتبع نظام غذائي صحي
يلعب الغذاء الصحي دورا هاما في علاج ضعف الانتصاب، حيث يزيد من تدفق الدم المؤكسج إلى العضو الذكري عند تضمين الوجبات الرئيسية لأطعمة صحية. أظهرت دراسة عام 2020 أن الرجال الذين يتبعون نظاما غذائيا صحيا يقل احتمال إصابتهم بضعف الانتصاب.
يتضمن النظام الغذائي الصحي الذي يشير إليه البحث الخضراوات والفواكه والبقوليات والمسكرات والأسماك الدهنية، ويقلل من استهلاك اللحوم الحمراء أو المصنعة. أظهرت دراسات أخرى في عام 2017 أن تناول المزيد من الفواكه والخضراوات يقلل من خطر الإصابة بالضعف الجنسي لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و40 عاما.
2- ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية تساعد في علاج ضعف الانتصاب الذي يحدث بسبب السمنة وأمراض القلب، حيث تساهم النشاط البدني في فقدان الوزن وتحسين التروية الدموية لكافة أعضاء الجسم، بما في ذلك العضو الذكري. أظهرت دراسة بحثية في عام 2018 أن ممارسة التمارين الهوائية لمدة 40 دقيقة يوميا أو 4 مرات في الأسبوع لمدة 6 أشهر، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات، توفر للرجال حماية ضد الإصابة بضعف القدرة الجنسية.
3- النوم الجيد
أظهرت دراسة عام 2017 أن الرجال الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم بسبب عملهم في النوبات الليلية، فإن احتمال إصابتهم بالضعف الجنسي يزداد. وفي دراسة أخرى أجريت عام 2015، تبين للباحثين أن الرجال الذين يعانون من اضطرابات النوم، وبشكل خاص الأرق، يزداد احتمال إصابتهم بضعف الانتصاب. لذلك، يجب على الرجال أن يولوا اهتماما للحصول على ما يكفي من النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات كل ليلة، للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون والوقاية من ضعف الانتصاب.
4- فقدان الوزن
أظهرت دراسة بحثية في عام 2019 أن فقدان الوزن يمكن أن يحسن الأداء الجنسي للرجال الذين يعانون من السمنة أو الزيادة في الوزن. فإن فقدان الوزن يساهم في تحسين مستويات الهرمونات الجنسية وتحسين تدفق الدم وتخفيف ضغط الجهاز القلبي الوعائي، مما ينعكس إيجابا على الأداء الجنسي. وفي دراسة أخرى في عام 2018، تبين أن زيادة قدرها 5% في فقدان الوزن تحسن وظائف الجنس لدى الرجال.
5- الحد من التدخين وتجنب الكحول
التدخين وتناول الكحول قد يؤديان إلى ضرر الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى العضو الذكري، مما يسبب ضعف الانتصاب. وفي دراسة عام 2019، تبين أن التدخين يزيد من احتمالية ضعف الانتصاب لدى الرجال، وأن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن الأداء الجنسي. وكذلك، أظهرت دراسة أخرى في عام 2017 أن شرب الكحول يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى العضو الذكري، مما يزيد من احتمالية ضعف الانتصاب. لذلك، يجب على الرجال تقليل تعاطي الكحول والتوقف عن التدخين للوقاية من ضعف الانتصاب.
6- الحد من التوتر والقلق
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على الأداء الجنسي للرجال، حيث يؤدي إلى تقليل إنتاج الهرمونات الجنسية وتضييق الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى العضو الذكري، مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب. في دراسة أجريت عام 2018، تبين أن تخفيف التوتر والقلق يمكن أن يحسن الأداء الجنسي للرجال. لذلك، يجب على الرجال الحفاظ على صحة العقل والجسم وتنظيم الضغوط النفسية للوقاية من ضعف الانتصاب.