أفضل وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة

من يرغب في خسارة الوزن يبحث عن طرق للتحكم في الشهية وتصغير الأمعاء بهدف تقليل الشعور بالجوع والتحكم فيه، وتقليل الرغبة في تناول الطعام. هناك بعض المشروبات التي تساعد على تثبيط الشهية، فإن من لا يستطيع السيطرة على شهيته لن يتمكن من التحكم في وزنه ولا يمكنه خسارة الوزن. الوزن الزائد يعد من الأمراض المنتشرة في الآونة الأخيرة بسبب الكثير من المطاعم والأطعمة التي تساهم في زيادة الشهية وتناول المزيد من الطعام. نقدم في موقعنا الموسوعي بعض الوصفات التي تساعد على تثبيط الشهية.

وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة

مشروب الزنجبيل والقرفة

المكونات

• شرائح من الزنجبيل الطازج.
• 1/2 ليمونة.
• نصف ملعقة صغيرة من القرفة أو جزء من عود القرفة.
• 1 كوب من الماء.

الطريقة

• ضع الماء في إناء على النار وانتظر حتى يغلي.
• أضف الزنجبيل والقرفة واترك الماء حتى يغلي لمدة دقيقتين.
• صب المشروب في كوب ثم عصر الليمون.
• يفضل شرب المشروب ساخنًا لنتائج افضل.

مشروب القرفة

المكونات

• 1 ملعقة من العسل.
• 1/2 ملعقة من القرفة.
• 1 كوب من الماء.

الطريقة

• أضف القرفة إلى الماء في وعاء ثم ضعها على النار حتى تغلي.
• يصب المشروب في كوب ويحلى بالعسل.
• يفضل تناول المشروب قبل تناول الطعام بحوالي 30 دقيقة.

مشروب الميرمية والزنجبيل

المكونات

• ثمرة ليمون.
• 1/2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
• 1/2 ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
• 1/2 ملعقة كبيرة من الكمون.
• 1/2 ملعقة كبيرة من الميرمية.
• 2 كوب من الماء.

الطريقة

• خلط كل المكونات و إضافتها للماء.
• يتم ضع الماء في إناء على النار حتى يغلي.
• يشرب كوبا عند الاستيقاظ على الريق وقبل النوم بحوالي ساعة.

مشروب الشمر

المكونات

• 1/2 ملعقة كبيرة من الشمر.
• 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة.
• 1/2 ملعقة من الشاي الأخضر.
• عصير 1/2 ليمونة.
• 1 كوب من الماء.

الطريقة

• ضع الماء في وعاء ثم أضف الشمر والقرفة والشاي الأخضر.
• ضع الإناء على النار حتى يغلي لمدة دقيقة.
• يصب المشروب في كوب ويضاف إليه عصير الليمون ويشرب قبل تناول الطعام بنصف ساعة.

بعض النصائح التي تقلل من الشهية

• تناول كوبا من الماء قبل تناول الوجبات بحوالي نصف ساعة.
• الاهتمام بتناول وجبة الإفطار يساعد الجسم على تنظيم الشهية لبقية اليوم.
• تناول البروتينات يعطي الجسم الشعور بالشبع.
• ابدأ بتناول صحن السلطة ثم تناول الطعام.
• ضع الحرص على تقسيم الوجبات إلى ٥ مرات خلال اليوم، حيث تكون ٣ وجبات رئيسية و٢ مشروب أو ثمرة فاكهة أو خضار مثل الخيار أو الجزر.
• شرب الماء طوال اليوم بما يعادل 8 أكواب يوميا مفيد أيضا للكلى ويساعد في تنقية الجسم من السموم.
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
• ابتعد عن تناول الوجبات السريعة من المطاعم.
• تناول الأطعمة الصحية.

لمعرفة المزيد من المشروبات التي تساعد على قمع الشهية يمكن قراءة بعض الموضوعات المتواجدة على موقع الموسوعة ومنها:

المرجع: 1.