اكتشف أهم فوائد الأفوكادو للجسم، غالبا ما نسمع عن فوائد الأفوكادو في خفض الوزن والتخلص من السمنة، ولكن فوائده ليست مقتصرة على ذلك فحسب، بل إنها متنوعة بشكل كبير وتشمل الصحة العامة، البشرة، العظام، الشعر.
ماهي فوائد الافوكادو للجسم
يعتبر الأفوكادو من الفواكه الاستوائية التي تنمو في المناطق الدافئة، وتمتاز بقشرتها الخضراء الصلبة من الخارج وقوامها الدهني الكريمي من الداخل بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون الأحادية الصحية غير المشبعة، كما أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، فهي تحتوي على أكثر من 20 عنصرا متنوعا من الفيتامينات والمعادن الطبيعية التي تعود بفوائد متعددة على صحة الإنسان.
فوائد الافوكادو للبشرة
- يساعد الأفوكادو في علاج البشرة الجافة، سواء عن طريق الوصفات الطبيعية أو المستحضرات التجميلية، حيث يمنحها ترطيبا عميقا بفضل زيوته الطبيعية ويبقيها رطبة طوال الوقت.
- يساعد في حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة التي قد تسبب الحساسية الجلدية والالتهابات، وذلك بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة الصحية.
- فعال في محاربة علامات الشيخوخة وتقدم السن حيث يقلل من التجاعيد في البشرة ويعيدها إلى مرحلة الشباب بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين C – E، كما يحتوي على مواد طبيعية تحفز إنتاج البشرة للكولاجين والإيلاستين لتمنحها المرونة والصفاء.
- يساعد على حماية البشرة من سرطان الجلد بوجود مواد طبيعية تقي الخلايا من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- يساعد في تنمية الخلايا الجلدية الجديدة وتعويض التالفة منها لذلك يستخدم في علاج الجروح والتقرحات الجلدية لما له من فعالية في تسريع نمو الخلايا وقدرته على شفاء الجروح.
- يحتوي على فيتامين ب 12 الفعال في علاج حالات الصدفية من خلال تقليل أعراض تهيج البشرة وتكوين القشور الصلبة الناتجة عن الإصابة بها.
- يعمل على تقليل ظهور حبوب الشباب والتحكم في زيوت البشرة بفضل قدرته على تثبيط إفراز الأنزيم المسئول عن الدهون في الجلد، خاصة على الوجه.
- يتم وضعه على الشفاه المتشققة للمساعدة في ترطيبها واستعادة نعومتها.
- فعال في إزالة تصبغات الجلد بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل مستويات صبغة الميلانين في الجلد.
فوائد الافوكادو للرجيم
- على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، إلا أنه يستخدم بفعالية في خفض الوزن الزائد. فالدهون في الأفوكادو لا تتراكم في الجسم ولا تمنع حرقها والتخلص منها، بل تساعد في إشباع الشخص لفترات طويلة، مما يجعله يمتنع عن تناول الطعام لساعات عديدة ويساعد في فقدان الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات، مما يجعله غير قادر على رفع مستوى السكر في الدم.
فوائد الافوكادو للعظام
تحتوي نصف حبة فقط من نبات الأفوكادو على 25% من الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان من فيتامين ك الضروري لصحة عظام الجسم وقوتها، حيث يعمل فيتامين ك على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ومنع طرده من الجسم عبر البول، مما يحمي من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
فوائد الافوكادو للشعر
- بفضل الفيتامينات والدهون الصحية والبروتين الموجود به، يساعد هذا في علاج الشعر الجاف المتضرر من درجات الحرارة العالية، مما يحفز نمو الشعر ويمنحه الترطيب العميق لمنع التقصف والهيشان.
- يساعد في تنعيم الشعر المجعد عن طريق استخدامه كقناع طبيعي مع إضافة زيت الزيتون للشعر مرة واحدة في الأسبوع.
- يساعد في التخلص من قشرة الشعر الدهنية بفضل احتوائه على مواد مطهرة ومضادات أكسدة تحافظ على نظافة فروة الرأس وتحميها من تراكم الدهون.
- يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الحديد، البوتاسيوم، الكالسيوم، اللايسين، والدهون الصحية، مما يعزز نمو الشعر ويعيد له الصحة والحيوية.
المراجع