كيفية تعلم السباحة بسهولة
سنتناول في هذا المقال كيفية تعلم السباحة بسهولة وهي لعبة شعبية في الولايات المتحدة الأمريكية والعديد من البلدان الأخرى وتشارك في الألعاب الأولمبية. تناسب السباحة الجنسين وجميع الأعمار، لذلك يسعى الكثير من الأسر لتعليم أبنائهم هذه المهارة الفردية التي تعتمد على مرونة الجسم تحت الماء، سواء في البحر أو في حمام السباحة. يمكن قياس مهارة الشخص في السباحة من خلال الحركات تحت الماء. على الرغم من أن الأطفال يمتلكون هذه المهارة، إلا أن بعضهم يخافون من السباحة. في هذا المقال سنتطرق إلى مشاكل تعلم السباحة وفوائدها وأنواعها وأفضل سن لتعلمها وبعض النصائح للمبتدئين.
مشاكل تعلم السباحة
يواجه العديد من الأشخاص خوفا مفرطا من تعلم السباحة بسبب الخوف من الغرق ، لذلك ينصح خبراء السباحة بالتالي:
- من خلال محاولة تعلم السباحة للكبار في حمام السباحة للأطفال، سيتمكنون من التغلب على خوفهم وسترتفع روحهم المعنوية وثقتهم بأنفسهم.
- احذر الغوص في المناطق العميقة في البحر أو في حوض السمك.
- يجب أن يستمر التدرب على تنظيم التنفس فوق الماء وتحته.
- يجب على الشخص أن يسترخي أعصاب جسده لتجنب مشاكل شد العضلات.
- بعض النساء يتجنبن السباحة خوفا من نقل أي عدوى، ولكن في الواقع الخبراء يؤكدون أن ماء حمام السباحة أو البحر هو ماء طاهر ولا ينقل الأمراض، وإذا شعر الفرد بالخوف فعليه استخدام مضاد حيوي.
فوائد رياضة السباحة
- تعزز قوة العضلات وتزيد من صلابتها.
- يعزز المرونة الجسدية وزيادة القدرة على التحمل.
- تسهم في تنظيم عملية التنفس وتحسين أداء الرئة.
- تساعد الإنسان على التخلص من الطاقة السلبية في جسده، مما يجعله يشعر بالهدوء والسكينة.
- تساهم في تقوية عضلات البطن والجسم وشدها.
أنواع السباحة
تتنوع أنواع السباحة، حيث تشمل السباحة الحرة والفراشة والجانبية والصدر والظهر.
السن المناسب للأطفال لتعلم السباحة
تبين للخبراء أن أفضل وقت لتعلم السباحة للأطفال هو بعد ثلاث سنوات، وأما بالنسبة للتدريبات الشاقة فمن الأفضل أن يبدأوها في الثانية عشرة، وعلى الرغم من ذلك، بعض الأشخاص بذلوا جهدا لتطوير أساليب تعليمية آمنة للأطفال الرضع ابتداء من عام
كيفية تعلم السباحة بسهولة
هناك مجموعة من النصائح والقواعد التي يجب اتباعها من قبل الأطفال والمبتدئين لتعلم السباحة، سواء في حمام السباحة أو في البحر أو على اليابسة، وفيما يلي بعض هذه النصائح
- ثق بنفسك وبقدراتك وحاول إسقاط الماء.
- حاول الدخول إلى حمام السباحة وتبليل جسمك.
- حاول الحركة بحرية داخل حمام السباحة دون أن تتمسك بأي شيء، مع حركة يديك وقدميك.
- خذ نفسا عميقا ورفع قدميك عن الأرض إلى الأعلى حتى يطفو جسمك على سطح الماء، وكرر هذا الإجراء عدة مرات للطفو على سطح الماء، وحاول تثبيت نفسك لمدة 5 إلى 10 ثوان وكرر ذلك أكثر من مرة حتى تصل إلى معدل 25 ثانية.
- احملي الأدوات المخصصة للعوم مثل العوامة واحضري معك نظارة بحر.
- قم بتحريك ذراعيك داخل الماء جانبيا وحرك يديك بالتتابع.
- يمكن محاكاة تدريب السباحة على الأرض من خلال تنفيذ حركات تمثيلية.
بعض النصائح للمبتدئين في السباحة
- يجب عليك أن تحضر الأدوات المتعلقة بالسباحة مثل النظارة.
- تجهيز الملابس المخصصة للسباحة.
- معرفة القواعد الأساسية للسباحة وتعلم بعض التمارين.
المراجع