ما هي القيمة الغذائية للتفاح

هذا المقال يسلط الضوء على القيمة الغذائية للتفاح، الذي يعتبر واحدا من الفواكه المحببة للجميع. يعرف التفاح بفوائده المتعددة وقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لوظائف الجسم. سنتعرف في هذا المقال بالتفصيل على فوائد التفاح الصحية والغذائية، فتابعونا.

القيمة الغذائية للتفاح

فوائد التفاح لصحة الإنسان

ينصح الأطباء بتناول تفاحة واحدة يوميا للحفاظ على صحة الجسم، وذلك بسبب الفوائد التي تحتويها، ومن أهمها:

• تعمل التفاحة على تحسين صحة الجهاز العصبي والخلايا العصبية، وبالتالي فإنها تعزز عمل الدماغ وتقلل من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة والخرف بسبب مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها.
• تعزز مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح صحة البشرة وتمنع التجاعيد.
• يعزز التفاح جهاز المناعة ويساهم في الوقاية من مرض السرطان، بفضل المواد الموجودة فيه التي تعمل على التخلص من الجذور الحرة التي تسبب هذا المرض.
• التفاح يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على منع امتصاص الكوليسترول الضار في الجسم، وبالتالي يساهم في التخلص منه وحماية الجسم من الأمراض المرتبطة به.
• التفاح يساهم بشكل كبير في تقليل الوزن للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
• ينصح الأطباء بعدم التخلص من قشر التفاح بسبب الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم.
• يعمل التفاح على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويعمل على تقليل خطر الإصابة بالسكري في المرحلة الثانية.
• أثبتت الدراسات الطبية أن التفاح يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، لذا فهو يحافظ على صحة الفم والأسنان.

القيمة الغذائية للتفاح

أثبتت الدراسات الطبية أن التفاح يحتوي على العديد من الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات، وفي هذا الفقرة سنعرض لكم تفصيل ما يحتويه كوب من شرائح التفاح من مواد غذائية

• يحتوي الكوب الواحد من شرائح التفاح على حوالي 56 سعرة حرارية، ويحتوي أيضا على:
• 0.28 جرام من البروتين
• 0.19 جرام من الدهون
• 15.05 جرام من الكربوهيدرات
• 6.54 مللي جرام من الكالسيوم
• 0.13 مللي جرام من الحديد
• 1.09 مللي جرام من الصوديوم
• 5.01 مللي جرام من فيتامين ج
• 58.86 وحدة دولية من فيتامين أ
• 0.04 مللي جرام من فيتامين ب6
• 3.27 ميكرو جرام من حمض الفوليك
• 6.54 مللي جرام من الكالسيوم
• 0.13 مللي جرام من الحديد
• 5.45 مللي جرام من الماغنيسيوم
• 11.99 مللي جرام من الفسفور
• 116.63 مللي جرام من البوتاسيوم.
• 1.09 مللي جرام من الصوديوم
• 0.04 مللي جرام من الزنك.
• 0.03 مللي جرام من النحاس.
• 0.04 مللي جرام من السيلينيوم.
• 3.6 ميكرو جرام من الفلوريد
• 2.26 جرام من سكر القصب
• 6.43 جرام من سكر الفاكهة
• 2.26 جرام من الألياف
• 15.05 جرام من الكربوهيدرات
• 0.19 جرام من الدهون
• 03 غرام من الأحماض الدهنية المشبعة النهائية
• 01 جرام من الأحماض الدهنية المشبعة المفردة
• 06 غرام من الأحماض الدهنية المشبعة.

كما يحتوي على عدد من الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية على النحو التالي:

• 0.01 جرام من الثريونين
• 0.01 جرام من يسوليوكيني
• 0.01 جرام يسين
• 0.01 جرام فينيل ألانين
• 0.01  جرام حمض أميني أساسي
• 0.01 جرام حامض أميني
• 0.01 جرام أرجينين
• 0.01 جرام ألانين
• 0.01 جرام جلايسين
• 0.01 برولين
• 0.01 سيرين

في هذا السياق، استعرضنا فوائد التفاح وقيمته الغذائية، ونود أن نشير إلى أن القيمة الغذائية للتفاح لا تختلف بناء على لونه. فهي متساوية في جميع الأنواع الحمراء والصفراء والخضراء، طالما أن الأحجام متقاربة أو متساوية. بمعنى آخر، الاختلاف بينها يكون في الحجم فقط وليس اللون.