يعتبر فيتامين ب 12، أو الكوبالامين، من أهم الفيتامينات للصحة والجسم، نظرا لدوره في تعزيز وظائف الخلايا العصبية الطبيعية وإنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من المنتجات الحيوانية أو المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات. يرغب الكثيرون في معرفة العلاقة بين فيتامين ب 12 وزيادة الوزن، وسنوضح ذلك في هذا المقال على موسوعتنا.
هل b12 يزيد الوزن
نعم، يؤدي نقص مستويات فيتامين ب١٢ في الجسم إلى زيادة الوزن.
- أشارت بعض الدراسات العلمية إلى انخفاض مستويات فيتامين ب12 في الجسم، مما يؤدي إلى تحويل بعض العناصر الغذائية في الجسم إلى دهون بدلا من الطاقة.
- ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يؤدي تناول المكملات الغذائية لفيتامين ب12 من قبل الأشخاص الذين يعانون من نقصه إلى زيادة في الوزن، نظرا لأن تلك المكملات تعيد توازن مستوى الفيتامين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الشهية وزيادة الوزن.
حقن فيتامين ب12 لزيادة الوزن
تعتبر حقن فيتامين ب12 جزءا من الأشكال الدوائية للمكملات الغذائية للفيتامين.
- تساعد حقن فيتامين ب12 في توفير الطاقة للجسم، وتساهم في استعادة مستوى الفيتامين الطبيعي في الجسم، مما يؤدي إلى تحسين الشهية وزيادة كمية الطعام المتناولة طوال اليوم، وبالتالي زيادة الوزن.
متى يبدأ مفعول ابر فيتامين ب12
يبدأ تأثير حقن فيتامين ب12 خلال فترة تتراوح ما بين 48 ساعة إلى 72 ساعة.
- بعد عدة أسابيع، ستظهر تحسنا عاما ناتجا عن تلك الحقن، وسيقل الشعور بالتعب.
مدة استخدام فيتامين ب12
إذا كان هناك نقص في مستويات فيتامين ب12 في الجسم، ينصح باستخدام المكملات الغذائية من فيتامين ب12 سواء كانت أقراصا أو إبرا للحقن العضلي.
- يحدد الطبيب وحده مدة استخدام فيتامين ب12 وفقا لحالة كل فرد ومستوى نقص الفيتامين في الجسم، بالإضافة إلى الجنس والعمر والحالة الصحية بشكل عام.
- ومع ذلك، يجب الإشارة إلى أن استخدام المكملات الغذائية لفيتامين ب12 قد يستمر لعدة أشهر.
فوائد فيتامين ب12
من أبرز فوائد فيتامين ب12 للجسم ما يلي:
- يحمي فيتامين ب 12 من الإصابة بفقر الدم، بفضل دوره في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يساهم فيتامين b12 في إنتاج الطاقة في الجسم، نظرا لدوره في عملية الأيض، وبالتالي يقلل من أعراض التعب والإرهاق.
- يقوم هذا الفيتامين بدور فعال في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر وتعزيز قوة الذاكرة، حيث يحمي من ضمور الدماغ وفقدان الخلايا العصبية، ويعزز عمل الدماغ والجهاز العصبي.
- من الموصى به تناول فيتامين ب12 للحوامل، لأنه يحمي الجنين من العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي.
- من فوائد فيتامين ب12، أنه يقلل من أعراض الاكتئاب ويحسن الحالة النفسية والمزاجية، بفضل دوره في إنتاج هرمون السعادة المعروف باسم السيروتونين، وبالتالي، إذا كانت مستويات هذا الفيتامين منخفضة في الجسم، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالاكتئاب.
- يحمي فيتامين ب12 من الإصابة بمرض هشاشة العظام وكسور العظام، لأنه يعزز من مستويات المعادن في العظام.
- يحمي الفيتامين من الإصابة ببعض الأمراض، وأبرزها السرطان، السكتات الدماغية، الأمراض القلبية، والتنكس البقعي.
- يعمل على تغذية الأعصاب، وبالتالي يقلل من الشعور بالخدر ويخفف من آلام الأطراف.
- وجود فيتامين ب12 بمستويات عالية في الجسم يعزز صحة البشرة والأظافر والشعر.
مصادر فيتامين b12
يمكن الحصول على فيتامين ب12 من عدة مصادر وهي:
- اللحوم.
- تشمل الأسماك والمأكولات البحرية السلمون والتونة والسردين والماكريل.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- البيض.
- كبد الدجاج والمواشي.
- الخميرة الغذائية.
- الحبوب الكاملة.
آثار جانبية لابر B12
زيادة استهلاك فيتامين ب12 أو أخذ حقن منه يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية وهي كالتالي:
- الشعور بالدوار.
- الهبات الساخنة.
- الغثيان والتقيؤ.
- الشعور بصداع.
- تورم مكان الحقن أو الشعور بألم فيه.
- الإصابة بإسهال أو بإمساك.
- الشعور بوخز في اليدين أو القدمين.
- خفقان القلب.