تتحدث هذه المقالة المقدمة من موسوعة عن فوائد تناول الموز يوميا، حيث يعتبر الموز واحدا من الفواكه اللذيذة ذات الطعم المميز، وهو محبب للأطفال وله فوائد كبيرة. الفواكه بشكل عام تتنوع في ألوانها وأشكالها ما بين الأصفر والأحمر والبرتقالي والأخضر، وجميع ألوانها تجذب الأشخاص لتناولها. أشار الله إلى الفاكهة في القرآن الكريم في عدة مواضع، كما ذكر في سورة المؤمنون الآية 19 “فأنشأنا لكم به جنات من نخيل وأعناب لكم فيها فواكه كثيرة ومنها تأكلون”. والموز من الفواكه التي يحبها الجميع، لذا سنتناول في الحديث عن فوائده الكبيرة والآثار السلبية لتناوله بكثرة في الفقرات القادمة.
الموز
يتم زراعته في فصل الصيف وينتشر في الأسواق خلال فصل الشتاء، ويجب زراعة الموز في المناطق الحارة حيث الشمس الساطعة والجو الجاف. نتعرف فيما يلي على فوائد الموز وبعض الأضرار.
فوائد اكل الموز يوميا
هناك العديد من فوائد الموز التي تجعل الكثير من الأشخاص، خاصة الرياضيين والمهتمين بالتغذية، يتناولونه، ويمكن ذكر فوائده في النقاط التالية:
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال اليوم.
- يمنح الجسم 20% من الألياف التي يحتاجها يوميا.
- يساعد على إفراز هرمون الهضم الذي يسهل حركة الأمعاء.
- يحمي القلب من الجلطات ويحافظ على ضغط الدم وعضلة القلب.
- يمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، حيث يتناول ثمرة الموز كوجبة فطور متكاملة للشخص.
- يهدئ الأعصاب ويساعد الجسم على الاسترخاء، حيث يساعد تناول الموز قبل النوم على نوم هادئ وصحي.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل (الكالسيوم، البروتين، المغنيسيوم، الفوسفور، الألياف، الدهون الأساسية، الكربوهيدرات، الزنك، النحاس).
- يوفر الجسم السعرات الحرارية المطلوبة ويحمي من النوبات والتشنجات العضلية.
- يستهلك من قبل متبعي النظام الغذائي للحفاظ على الوزن، ولكن يجب تجنب تناوله بكميات كبيرة لأنه قد يؤدي إلى زيادة في الوزن بشكل كبير.
فوائد الموز للأطفال
تمد الفاكهة الأطفال بالطاقة اللازمة، وتقوي عظامهم وتحميهم من الأمراض، وتعزز معدلات الذكاء والنشاط لديهم، وفيما يلي أهم فوائد الموز للأطفال.
- يساعد على النوم الهادئ الصحي للطفل.
- يقي الجسم من الأنيميا والضعف العام.
- يمد الجسم بالنشاط والطاقة اللازمة.
- يكافح أمراض نقس المناعة لدي الأطفال.
- يعالج الأسهال الشديد ويمنع الجفاف.
- يرفع معدل التركيز والذكاء لدى الأطفال.
- يدخل في تغذية الرضع بعد إكمال الشهر السادس.
- يقوي العظام ويحمي الأسنان من التسوس.
- يمد البشرة بالمواد اللازمة للحفاظ عليها من الجفاف والتشقق.
اضرار الموز
يمكن أن تكون جميع الأشياء من حولنا مضرة، إذا تناولناها بكثرة، سواء كانت لحوما أو فواكها أو خضروات، لذلك يمكن أن يكون تناول الكثير من الموز ضارا وله آثار سلبية تتمثل في ما يلي:
- السمنة المفرطة: تناول البنانا بكثرة يسبب زيادة كبيرة في الوزن، حيث تحتوي الثمرة على 105 سعرة حرارية، ما يعادل وجبة إفطار كاملة للشخص البالغ.
- الصداع وألم الرأس: الموز يحتوي على مادة التيرامين، فتناول أكثر من اثنتين من ثمار الموز في اليوم يؤدي إلى حالة عدم استقرار للشخص.
- تسوس الأسنان: أظهرت الدراسات أن فاكهة الموز تسبب ضررا أكبر على الأسنان من الحلوى والسكريات المصنعة.
- المغص: يسبب تناول الموز بكثرة ألما حادا في المعدة وشعورا بالغثيان.
- الإمساك الشديد: تناول حبة موز واحدة يعالج الإسهال، بينما تناولها بكميات كبيرة يؤدي إلى الإمساك الشديد.
- إجهاد الجهاز التنفسي: حيث يسبب تهيجا في مجرى الهواء، لذا يجب تجنب تناوله لدى مرضى حساسية الصدر، حيث قد يسبب أعراضا خطيرة للجميع.
- يرفع سكر الدم: يجب تجنبه لمرضى السكر، حيث يرفع سكر الدم ويحول السكر من النوع الأول إلى النوع الثاني الذي يتطلب حقن البنسلين.
- التهاب القولون العصبي: يعمل على تكوين الغازات في الأمعاء وتورم المعدة، مما يسبب التهاب القولون.
بهذا العمل تقدم مجموعة كبيرة من المعلومات المفصلة حول الفوائد والأضرار لفاكهة الموز، حيث أثبتت الدراسات أن فاكهة الموز لها فوائد كثيرة ومتعددة، ومع ذلك، فإن تناولها بكميات كبيرة له أضرار كبيرة ينبغي على الجميع أن يدركوها وأن يأخذوها في الاعتبار لتجنبها.
المراجع