معلومات عن لعبة رمي الجلة
نقدم لكم اليوم رياضة الرمي بالجلة وهي واحدة من الرياضات الفردية المعروفة، وتعتبر رياضة الجلة إحدى ألعاب القوى الصعبة التي تتطلب جهدا عضليا كبيرا، كما تعتمد على العديد من عضلات الجسم، لذا تعالوا معنا من خلال هذا المقال لنتعرف على هذه الرياضة وكيفية لعبها، بالإضافة إلى التعرف على بعض الأخطاء الشائعة فيها.
الطرق المختلفة للإمساك بكرة الجلة
هناك ثلاث طرق للاستيلاء على الكرة، ولا يوجد فرق بينهم، ولكن يقوم اللاعب بتجربة الطرق الثلاثة حتى يصل إلى أفضل الطرق التي تجعله يشعر بالراحة أثناء اللعب. وهذه الطرق الثلاثة هي:
- الطريقة الأولى تتطلب وضع الثلاثة أصابع الوسطى في اليدين وراء الكرة، ثم تسندها بواسطة الإبهام والبنصر من الجانبين.
- الطريقة الثانية هي وضع أربعة أصابع من اليدين، الثلاثة الوسطى والبنصر، خلف الكرة ودعمها بالإبهام.
- الطريقة الثالثة: لف أصابعه الكل في خلف الكرة، ولكن معظم اللاعبين ليسوا يفضلون هذه الطريقة حيث لا تمكن رمي الكرة لمسافات بعيدة.
تكنيك دفع الجلة
تعتبر رياضة رمي الجلة واحدة من ألعاب القوى لأنها تعتمد على قوة العضلات في دفع الجلة لمسافات بعيدة، وهي واحدة من الرياضات القليلة التي تستخدم عددا كبيرا من عضلات الجسم، ولكي يتمكن اللاعب من رمية ناجحة للجلة، يجب عليه اتباع خطوات معينة والحفاظ عليها لتجنب الإصابات، وهذه الخطوات تعتبر من أهم العوامل
- بعد ذلك، يقوم اللاعب بتثبيت الكرة فوق عظمة الترقوة وتحت فكه الأيمن باستخدام يده اليمنى، ولكن إذا كان اللاعب من الذين يستخدمون اليد اليسرى، فسيقوم بوضعها أسفل الفك الأيسر.
- بعد ذلك، يقف اللاعب داخل الدائرة المحددة، مواجها المرمى بظهره، ويحرص على أن تكون قدمه اليمنى على يمين خط الدائرة.
- ثم يقوم اللاعب برفع كعبه عن الأرض بقدر طفيف ويستند بوزنه على القدم اليسرى، من الجانب الأيسر للخط.
- يحرص اللاعب على أن يكون جسمه مرنا ويتنفس بشكل طبيعي.
- ثم يقوم اللاعب بالانتقال إلى الأمام حيث يكون الجزء العلوي من جسمه خارج الدائرة
- ثم يقوم بثني ركبته اليمنى وسحب قدمه اليسرى للأمام مع الحفاظ على انثناءها.
- بعد ذلك يقوم اللاعب بتمديد قدمه اليمنى أماما وخلفا باتجاه خط المرمى ويحرص على أن يتم ذلك عن طريق الكعب، ثم يقوم بتمديد القدم اليسرى إلى الأسفل بأكبر قدر من القوة.
- يستمر اللاعب في التقدم ويبدأ في لف جسده تدريجيا حتى يواجه المرمى، ثم يستمر في الدوران حتى يكون وجهه مواجها للمرمى، وفي هذه اللحظة يقوم برمي الكرة إلى الأعلى بأقصى قوة.
العضلات الهامة في رمي الجلة
تعتمد رياضة دفع الجلة على الكثير من العضلات، وأهمها:
- تعتبر عضلات الساق المركز الذي يعتمد عليه اللاعب للوقوف على قدميه وتحقيق التوازن بحيث لا يتزعزع جسمه. بالإضافة إلى ذلك، فإن قوة عضلات الساق تؤثر بشكل كبير على القوة التي يستخدمها اللاعب لدفع الكرة.
- عضلات الكتف والذراعين هي من أهم العضلات التي يعتمد عليها رياضة رمي الجلة، حيث تزيد قوة الرمي مع زيادة قوة عضلات الكتف والذراعين.
- عضلات الوسط والصدر، وهي مهمة في تثبيت جسم الرامي، ودورانه عند القيام بالرمي.
رمي الجلة بالانجليزي
تعرف رياضة رمي الجلة باللغة الإنجليزية ب Shot Put
أخطاء شائعة في رياضة رمي الجلة
هناك العديد من الأخطاء التي يرتكبها اللاعبون في رياضة رمي الجلة، ومن أبرز هذه الأخطاء:
- يقوم اللاعب بوضع الكرة على راحة اليد. والصحيح هو أن تكون الاعتماد على الأصابع.
- يقوم بإلصاق مرفقه بالجسم أو يقوم بثنيه لتكوين زاوية حادة.
- يقوم بعض اللاعبين بالزحلقة لمسافات قصيرة.
- يقوم بعض اللاعبين برمي الكرة بارتفاع منخفض.
- بعض اللاعبين يعانون من آلام في يدهم عند الرمي
عندما ننتهي من قراءة هذا المقال، نكون قد تعرفنا على بعض المعلومات المتعلقة بالتخلص من الجلة، ونأمل أن تكونوا قد وجدتم المعلومات التي تبحثون عنها.