التجميل و اللياقةاللياقة البدنية
فوائد التمارين السويدية للجسم
سنتعرف اليوم على فوائد التمارين السويدية للجسم وهي أحد التمرينات الرياضية غير المألوفة لدى الجمهور، إلا أنها من الرياضات المشهورة بشكل كبير بين الرياضيين، خاصة من يمارسون التمارين بانتظام، تساهم هذه التمارين في تحسين الهيئة العامة للجسم من خلال تقوية وشد العضلات.
كانت هذه التمارين مقتصرة في الأصل على ألعاب القوى، حتى قام اللاعب السوداني نيلس ليدهولم بتطبيقها في تدريبات لاعبي كرة القدم ووجد أنها ساهمت بشكل فعال في تحسين أدائهم. ويعود اسمها إلى اسمه، وفيما يلي سنتعرف على هذه التمارين وأهميتها، وبعضها مناسب للمبتدئين وسنتخلص من الأفكار الخاطئة المتداولة حولها.
التمارين السويدية
رياضة التمارين السويدية هي واحدة من الرياضات التي تهدف بشكل كبير إلى تحسين شكل الجسم، حيث تساعد بشكل فعال على تقوية وشد عضلات الجسم بدءا من الذراعين والكتفين وصولا إلى البطن والأرجل، وتتميز هذه التمارين بعدة فوائد للجسم
فوائد التمارين السويدية للجسم
- تساهم التمارين السويدية في زيادة امتصاص الجسم لنسبة الأكسجين التي يحتاجها والتي تساعد على شفاء الجروح بسرعة، حيث لها القدرة على تعزيز المناعة العامة للجسم وتقليل احتمالية الإصابة ببعض الأمراض.
- تعمل بشكل كبير على تقوية جميع عضلات الجسم، مما يساعد في تخفيف آلام الظهر ويساهم في تحمل الجسم للتعب والإجهاد لعدة ساعات متتالية، كما تقوي العضلات وتزيد من قوتها.
- يساعد في تخفيف أعراض مرض السكري، حيث يحفز الجسم على إنتاج الأنسولين في الدم ويثبت مستوى الجلوكوز.
- من بين التمارين الرياضية التي تؤثر على الحالة النفسية للشخص هي قدرتها على التخلص من الأرق والضغوط النفسية والقلق، مما يجعل العقل أكثر نشاطا، وتساعد أيضا في الحصول على نوم عميق جدا دون أي أرق.
- تواجه هشاشة العظام بتقوية الهيكل العظمي مما يزيد من قوة العضلات.
- تسهم في تقليل تراكم الدهون في الجسم وتساعد النساء في تخفيف آلام الطمث أثناء فترة الدورة الشهرية.
- تساعد التمارين السويدية في الوقاية من حدوث الجلطات الدموية المفاجئة، كما تحافظ على وظائف القلب وأدائها بشكل جيد.
التمارين السويدية لتخفيف الوزن
- تعمل على تقليل الدهون الزائدة في الجسم وتساهم أيضا في شد الترهلات الناجمة عن فقدان الوزن، كما تعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم وتقليل مستويات الدهون الثلاثية.
- تحفز على فقدان الوزن بشكل صحي وتساهم في جعل شكل الجسم أكثر تناسقا، حيث تعمل على تقوية العضلات والتخلص من الدهون الزائدة التي لا تحتاجها الجسم، بالإضافة إلى شد الترهلات التي تزعج بعض الأشخاص.
- من بين التمارين الرياضية التي تساعد على مرونة الجسم وتحفزه على أداء وظائفه.
مفاهيم خاطئة عن ممارسة التمارين السويدية
- من الأخطاء الشائعة أن التمارين السويدية تحتاج إلى وقت طويل لممارستها.
- من المفاهيم الخاطئة أن التمارين السويدية لا يمكن ممارستها لكبار السن أو لأولئك الذين في مراحل متقدمة من العمر.
- من المفاهيم الخاطئة أيضا أنها محصورة بالرياضيين فقط.
- تؤدي معظم التمارين إلى غرض واحد ولا يوجد أي اختلاف.
يجب أن نذكر في هذا السياق عدة معلومات مهمة، أهمها أن الجسم يحتاج وقتا لممارسة هذه التمارين يوميا لمدة 20 إلى 30 دقيقة .
إضافة إلى أنها مفيدة لجميع مراحل العمر وليست مقتصرة على الأطفال، فإن تمارين السويدية ليست حكرا على الرياضيين ولا تحتاج إلى قدرات رياضية عالية، بل يمكن لأي شخص ممارستها.
المراجع