نتعرف اليوم على فوائد التين الطازج، وهو من الفواكه التي تتميز بالقيمة الغذائية العالية. كما يتمتع بالطعم اللذيذ والمذاق الشهي، ويفضله الجميع صغارا وكبارا. كما يستخدم في العديد من وصفات الحلويات اللذيذة والمختلفة. ستتعرفون من خلال هذا المقال على الفوائد المختلفة لهذه الفاكهة المميزة، فتابعونا.
القيمة الغذائية للتين
التين يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة لصحة الجسم، وهو أيضا منخفض السعرات الحرارية مما يساعد على عدم زيادة الوزن، وتفاصيل قيمته الغذائية كالتالي:
تحتوي كل 100 جرام من التين الطازج على:
- 74 سعرات حرارية.
- 0.75 جرام من البروتين.
- 0.3 جرام من الدهون
- 19.18 جرام من الكربوهيدرات.
- 35 مللي جرام من الكالسيوم.
- 0.37 مللي جرام من الحديد.
- 1 مللي جرام من الصوديوم.
- 2 مللي جرام من فيتامين ج.
- 142 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 0.11 مللي جرام من فيتامين ب6
- 6 ميكرو جرام من حمضف الفوليك
- 0.11 مللي جرام من فيتامين E.
- 4.7 ميكرو جرام من فيتامين ك.
- 232 مللي جرام من البوتاسيوم
- 17 مللي جرام من المغنيسيوم
- 14 مللي جرام من الفسفور
- 0.15 مللي جرام من الزنك.
- 0.07 مللي جرام من النحاس.
- 2.9 جرام من الألياف.
- 16.26 جرام من السكر.
فوائد التين الطازج
التين يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية المختلفة، وهو ضروري لعدة أعضاء في الجسم، ومن بين فوائده الرئيسية:
- يعمل على تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي والتخلص من مشاكل الهضم مثل الإمساك، بسبب احتوائه على الألياف الغذائية الهامة لتليين المعدة.
- يعمل التين على تنظيم مستوى السكر في الدم، وهناك بعض الدراسات الطبية التي تجرى حول استخدام أوراق التين للتخفيف من أعراض مرض السكري، بالإضافة إلى الأدوية التي يصفها الطبيب.
- يساهم في تحسين الدورة الدموية وتخفيف ضغط الدم بسبب احتوائه على البوتاسيوم.
- يحتوي التين على كميات كبيرة من الكالسيوم والفسفور، مما يجعله طعاما مهما لصحة العظام وللحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يعزز صحة القلب والكبد بسبب احتوائه على معادن مختلفة.
- يعمل التين على تخفيض درجة حرارة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في درجة الحرارة بسبب الإصابة الفطرية.
- التين يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تعزز القدرة الجنسية للرجال وتحسن خصوبتهم، وبالتالي يساهم في علاج العقم.
- يساهم في تخفيف أعراض القولون العصبي لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي، نظرا لاحتوائه على الألياف التي تعزز عملية الهضم في الأمعاء.
- يساهم التين في علاج مرض الأنيميا بسبب احتوائه على الحديد.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من بعض أنواع السرطان.
فوائد التين للحامل
تحتوي فاكهة التين على العديد من المعادن والفيتامينات التي تحتاجها المرأة أثناء فترة الحمل، ومن أهم الفوائد التي يحتوي عليها للحامل ما يلي:
- يحتوي على معدن البوتاسيوم الذي يسهم في ضبط ضغط الدم، وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بتسمم الحمل.
- يخفف من حدوث الإمساك لدى المرأة أثناء فترة الحمل، وهو من أعراض الحمل الشائعة جدا.
- يساهم في تنظيم مستوى الحموضة لدى النساء الحوامل، وبالتالي يساعد في تقليل الشعور بالغثيان، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
فوائد التين للرجيم
كل 100 جرام من التين يحتوي على 76 سعرة حرارية، وبالتالي فهو طعام قليل السعرات الحرارية، كما يحتوي على كمية جيدة من الألياف التي تعزز الشبع لفترة أطول وتقلل من كمية الطعام المتناول، مما يساهم في فقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
ومع ذلك، يجب الحذر من تناول كميات كبيرة من التين لأنه يحتوي على سكر كثير ويسبب الإسهال.
فوائد التين للشعر
هناك العديد من الفوائد لفاكهة التين لصحة الشعر، ومن أهم تلك الفوائد:
- يعمل على تقليل تساقط الشعر، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تقوي بصيلات الشعر وفروة الرأس، مما يقلل من تساقطه.
- يعمل أيضا على تقوية الشعر ومنع تقصفه.
- يساهم التين في تعزيز نمو الشعر.
- يعمل على ترطيب الشعر لأولئك الذين يعانون من مشكلة الشعر الجاف.
وفي نهاية المقال سنكون قد قدمنا لكم بالتفصيل الفوائد المتنوعة لثمار التين، آملين أن يكون المقال مفيدا لكم، ولمزيد من المعلومات حول ثمار أخرى يمكنكم زيارة موقع الموسوعة العربية الشاملة.
المراجع
1- فوائد تناول التين عند الإفطار – البيان يقدم