الحليب والتمر لهما فوائد للأطفال، وهذا أمر يثير استفسارات أولياء الأمور، خاصة مع بداية الدراسة. ونظرا لأهمية هذا الموضوع، قامت الموسوعة بإعداد هذا المقال لإرشادكم إلى أبرز المعلومات عنه، بالإضافة إلى توضيح ثلاث طرق بسيطة ولذيذة لتقديم الحليب والتمر للأطفال لتشجيعهم على تناوله والاستمتاع بفوائده الكبيرة. ولكن قبل المتابعة، يجب أن نوصي بالاحتفاظ بنواة التمر، لأنها لها فوائد عديدة للعناية بالشعر، ويمكنكم التحقق من ذلك من خلال قراءة مقالة (فوائد نواة التمر للشعر وأفضل وصفاتها).
فوائد الحليب والتمر للاطفال بالتفصيل
دعم نموهم المتكامل
من خلال المساهمة في إشباع احتياجاتهم للعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات والسكريات والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والفوسفور والزنك وفيتامين أ والثيامين والنياسين والريبوفلافين وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 وفيتامين هـ وفيتامين ك.
تقوية صحة جهازهم العصبي
من خلال تزويدهم بالمغذيات الأساسية التي تعزز قدرة خلاياهم العصبية على أداء وظائفها الحيوية بفاعلية، يتحسن قدرتهم على التركيز والتذكر والتعلم. بالإضافة إلى ذلك، يساهم ذلك في تحسين مزاجهم وتعزيز جودة نومهم.
تحسين القدرة على أداء الأنشطة اليومية
من خلال توفيره للجسم بكمية غنية من الطاقة والعناصر الغذائية، يعتبر واحدا من أفضل أنواع الأطعمة الصحية المناسبة لتناول الإفطار أو الوجبات الخفيفة، خاصة قبل أداء الأنشطة التي تتطلب مجهودا بدنيا كبيرا نسبيا، مثل التمارين الرياضية.
تعزيز صحة الجهاز العظمي
بسبب فعاليته في تعزيز الكتلة العظمية وغناه بالعديد من المعادن المفيدة للعظام والأسنان. يعتبر أحد هذه المعادن البارزة هو الكالسيوم، بالإضافة إلى المغنيسيوم والسيلينيوم والنحاس والمنجنيز.
دعم القدرة على ضبط الوزن
على الرغم من احتوائه على سعرات حرارية عالية، إلا أنه يساهم في تنظيم الشهية بسبب احتوائه على الألياف. بالإضافة إلى ذلك، يمنح الجسم كمية كبيرة من الطاقة التي تدعم الأنشطة اليومية المختلفة بدون الحاجة إلى تناول كمية كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
لمزيد من المعلومات عن فوائد التمر والحليب الصحية، يرجى قراءة مقالة (فوائد الحليب والتمر على الريق).
أشهى وصفات الحليب والتمر
مشروب الحليب والتمر
المكونات
- كوب حليب.
- 3 ملاعق كبيرة من شرائح التمر.
طريقة الإعداد
- يتم وضع الحليب في التمر لمدة ساعتين قبل تقديمه للأطفال.
سموثي التمر
المكونات
- 1/2 كوب حليب.
- 1/4 كوب زبادي.
- 3 ملاعق كبيرة تمر مفروم.
طريقة الإعداد
- اخلط جميع المكونات جيدا في الخلاط الكهربائي للحصول على مزيج متجانس.
حلى الحليب والتمر
المكونات
- 1/4 كوب حليب ماعز.
- 2 ملعقة كبيرة من شرائح التمر.
- 2 ملعقة كبيرة شوفان.
- 3 ملاعق كبيرة من شرائح الفواكه.
طريقة الإعداد
- يُغمر الشوفان في الحليب لمدة ساعة.
- يُضاف التمر والفواكه.
لاحظ أن أكثر الطرق فعالية لتشجيع أطفالك على تناول الأغذية الصحية مثل الحليب والتمر هي مشاركتهم في تناولها؛ لذا حاول إعداد قدر يكفي لجميع أفراد الأسرة.