سنقدم لكم فوائد فيتامين ب6 وأعراض نقصه، يتميز فيتامين ب6 عن غيره من الفيتامينات ويرجع ذلك إلى تكوينه من ثلاثة أقسام متشابهة من البيريدين في التركيب، بالإضافة إلى أنه ينتمي إلى عائلة فيتامين ب، كما أنه يحتوي على مجموعة من مركبات الفوسفات الخاصة به، ويمكن الحصول على فيتامين ب6 من مصادر طبيعية مثل الكبد والبيض والأفوكادو والموز ولحم المواشي، ويستخدم أيضا في علاج العديد من المشاكل الصحية، وعند تناوله عن طريق الفم، حتى إذا كانت بكمية أكبر من الموصى بها، قد تظهر آثار جانبية عند حقن فيتامين ب6 عبر الوريد، ولذلك سنقدم لكم اليوم فوائد فيتامين ب6 في هذا المقال على موسوعة من خلال السطور التالية.
فوائد فيتامين ب6
هناك فوائد صحية عدة لفيتامين ب6 ، لذلك يجب معرفتها بسبب أهميتها الكبيرة في تلبية احتياجات الجسم منه. يمكن للجسم الحصول على فيتامين ب6 عن طريق تناول الأسماك والدواجن والحمص والبطاطس والموز، ومن أهم فوائده:
- يقوم بالحفاظ علي صحة الجهاز العصبي.
- يعمل تقوية وتنشيط جهاز المناعة.
- يساهم في تحسين المزاج، ويحمي من الإصابة بالاكتئاب.
- له دور كبير في نمو الدماغ، ويحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
- يساهم في الوقاية من فقر الدم عن طريق زيادة إنتاج الهيموجلوبين في الدم.
- يخفف من آلام الدورة الشهرية وأعراضها، عن طريق تناول جرعات عالية منه تحت إشراف طبي.
- يعمل على علاج الغثيان الصباحي والتقيؤ خلال فترة الحمل، من خلال تناول جرعات يتراوح بين 30-75 ملي جرام يوميا.
- الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، يحمي من انسداد الشرايين، ويمنع خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد في حماية الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية.
- فيتامين ب6 يحافظ على صحة العين ويحميها من الإصابة بالأمراض المختلفة، والأمراض المرتبطة بتدهور البصر المتقدم بالعمر، وبعض المشاكل التي تؤثر بصورة سلبية.
- يساهم فيتامين ب6 في علاج الالتهاب المصاحب لالتهاب المفاصل الروماتويدي، وذلك من خلال تناول جرعات تساعد في تصحيح الاضطرابات التي أدت إلى تطور مشاكل المفاصل.
- يعالج أمراض الباركنسون التي تحدث بسبب نقص المغنيسيوم، بالإضافة إلى الفوائد التي يمكن أن تنتجها فيما يتعلق بأمراض الفصام والتوحد والاكتئاب واضطرابات عدم الانتباه.
- يساهم في مقاومة أمراض الكلى بسبب احتوائه على البريدوكسين الذي يتفاعل مع عنصر المنغنيز في الجسم للتقليل من فرص تشكل حصى الكلى، بالإضافة إلى دورها الكبير في تخفيض تركيز الأكسالات البوكلية، وكذلك أهميتها في إقامة توازن بين عنصري الصوديوم والبوتاسيوم.
- يساهم في علاج تساقط الشعر، حيث يحفز نمو خيوط الشعر الجديدة، ويساعد أيضا في التخلص من قشرة فروة الرأس الدهنية التي تسبب التهابات.
أعراض نقص فيتامين ب6
يوجد عدة أعراض لنقص فيتامين ب6 ومن أهمها ما يلي:
- نقص فيتامين ب6 يسبب تقرحات والتهابات الفم واللسان، باستثناء تشقق الشفاه، بالإضافة إلى ظهور حب الشباب.
- يؤدي إلى حدوث التهابات في المناطق الدهنية من الجلد، وخصوصا في مناطق حول الأنف والعين وحول الأذن.
- يسبب الاكتئاب والدوار والتشوش، ويعمل على زيادة حالات الأرق والعصبية.
- يشعر الفرد بوخز في الأيدي والأرجل يشبه وخزات الإبرة.
أهمية فيتامين ب6 للحامل والمرضع
يؤدي فيتامين ب6 دورا كبيرا في تكوين الجهاز العصبي والدماغ للجنين، ولذا فإنه أمر هام جدا للمرأة الحامل ويجب أن تحصل عليه، نظرا للفوائد الكثيرة التي يحملها للأم والطفل وتشمل ما يلي:
- تقليل الشعور بالغثيان في الصباح لدى النساء الحوامل.
- يسهم في تنظيم مستوى السكر في دم النساء الحوامل.
- تحول دون حدوث العديد من الحالات التي يمكن أن تصيب الأطفال حديثي الولادة مثل انخفاض الوزن عند الولادة.
- عادة ما تكون الجرعة التي يوصي بها الطبيب للحامل بين 1.9 مليجرام و 0.2 مليجرام يوميا.