فوائد واضرار الشاي الاسود على الصحة
في هذا المقال ستتعرف على فوائد الشاي الأسود لصحة جسمك إذا كنت من محبي تناوله يوميا في وجبات الإفطار والعشاء أو بين الوجبات، إذ يعتبر الشاي الأسود الأكثر شهرة واستهلاكا في العالم، وعلى الرغم من ذلك، فإن فوائده لا تزال مجهولة للكثيرين، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان للنمو الصحي والتغذية السليمة والوقاية من الأمراض.
ويتم صنع الشاي الأسود في الأساس من أوراق الشاي المجففة التي تعرضت لعملية الأكسدة وتتميز بلونها البني الداكن أو الأسود، وبالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين C والمعادن مثل المنجنيز والصوديوم، يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة، وهذا يكشف عن أهميته لصحة جسمك في هذه الموسوعة.
الشاي الاسود
فوائد الشاي للجسم
- يتميز الشاي الأسود بوجود مركبات مضادة للأكسدة مثل مركبات الفلافونويد، وتلعب هذه المركبات دورا هاما في تعزيز صحة القلب وحمايته من الأمراض المزمنة مثل النوبات القلبية، وأظهرت الدراسات العلمية أن تناول الشاي الأسود يوميا بمقدار 9 جرام يساعد في الحفاظ على صحة القلب من الأمراض.
- من بين المشروبات المفيدة لصحة المعدة، يساعد تناوله على تخفيف التهابات المعدة، بالإضافة إلى مساهمته في علاج مشكلة الإسهال.
- من أبرز فوائد مضادات الأكسدة في الشاي الأسود أنها تساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السرطان، وقد أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن تناول الشاي الأسود يقلل من مخاطر الإصابة بمرض سرطان البروستات للرجال، حيث أن مضادات الأكسدة لها تأثير فعال على نشاط الخلايا السرطانية وانتشارها، ومن أبرز مضادات الأكسدة التي تساعد على ذلك: الفلافونويد، كايمبفيرول، وكاتشين.
- تناول الشاي الأسود يساعد في التحكم في ضغط الدم، وله دور كبير في الوقاية من النوبات القلبية وفشل الكلى.
- يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار وزيادة نسبة الكوليسترول النافع في الجسم، وهذه الفائدة هي عامل رئيسي في حماية القلب من الأمراض المزمنة
- مفيد لصحة مرضى السكري حيث يساعد في الوقاية من الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
- من بين المشروبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء وتقليل التوتر والقلق.
- تناول الشاي أيضا يساعد على الحفاظ على صحة الأسنان.
- يساهم في الوقاية من إصابة حصوات الكلى.
- أظهرت الدراسات العلمية أن شرب الشاي الأسود له دور فعال في الوقاية من السكتات القلبية.
فوائد الشاي الاسود بالليمون
إضافة الليمون إلى مشروب الشاي الأسود يساعد في خفض الوزن، حيث يعمل تناول هذا المشروب على تقليل تراكم الدهون في الجسم بتنشيط الهضم وزيادة معدل حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يساهم الليمون في زيادة الشبع والسيطرة على الشهية.
فوائد الشاي الاسود للبشرة
فوائد الشاي الأسود ليست مقتصرة عند هذا الحد، بل يساعد أيضا على العناية بصحة البشرة من خلال ما يلي:
- يساعد في إعطاء البشرة الحيوية والنضارة حيث يعمل على تجديد خلاياها.
- يساهم في تقليل الهالات السوداء تحت العين بالإضافة إلى علاج الانتفاخات.
- تعمل المركبات المضادة للأكسدة على الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد.
- يقلل من احمرار الجلد الناتج عن التعرض المتكرر لأشعة الشمس.
- يقلل من ظهور علامات التجاعيد على البشرة.
فوائد الشاي الأسود للشعر
- يحمل الشاي الأسود فوائد عديدة للشعر، فبفضل مضادات الأكسدة يساعد على تعزيز نموه الصحي وتغذيته والحد من تساقطه.
- الشاي الأسود يساعد على تنعيم وإضافة لمعان للشعر.
- لها دور حيوي في التخلص من الشعر الأبيض (الشيب).
أضرار الشاي الأسود
من الضروري الاطلاع على الآثار الجانبية المحتملة لتناول الشاي الأسود لتوخي الحذر، وتشمل ذلك ما يلي:
- يؤدي تناول الشاي الأسود بشكل مفرط إلى حدوث اضطرابات في ضربات القلب وتوتر الأعصاب والأرق، بالإضافة إلى الشعور بالدوار، وذلك بسبب احتوائه على نسبة تقريبية من 4% من مادة الكافيين.
- تناول الشاي الأسود بكثرة يؤدي إلى تعرض الشخص للتشنجات والإسهال والصداع وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تفاقم حالة مرضى فقر الدم الناتجة عن نقص الحديد بشكل حاد.
- قد يؤدي تناول ما يزيد عن 3 أكواب من الشاي يوميا إلى حدوث الإجهاض.
لذا في جميع الحالات يجب تناول الشاي الأسود بكميات معتدلة لتجنب هذه الآثار الصحية.
مراجع