يتناول موضوعنا اليوم فوائد الزنك للجسم وأماكن وجوده، إذ يعد الزنك من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم بكثرة، فنقصه يجعل الجسم ضعيفا وأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة، إذ يعمل الزنك على تنشيط ما يقرب من مائة إنزيم يؤديون وظائف مختلفة.
الزنك من العناصر الغذائية التي لا ينتجها الجسم ولكن يكتسبها من الأطعمة المتنوعة، والعديد من الأشخاص قد لا يحصلون على كمية كافية من الزنك من خلال الطعام، لذا قد يوصي بعض الأطباء بتناول جرعات كافية منه عبر الحبوب.
لذلك، سنسلط الضوء في مقالنا اليوم على فوائد الزنك المتنوعة للمناعة والبشرة والشعر بالتفصيل على موقعنا، فتابعونا.
فوائد الزنك للجسم واين يوجد
ما هو الزنك
يعتبر الزنك واحدا من أهم المعادن الصغيرة التي يحتاجها جسم الإنسان، ونقصه يؤدي إلى حدوث خلل في جميع أجهزة الجسم، لأن الزنك يلعب دورا في حوالي ثلاثمائة إنزيم مختلف من حيث التأثير والمهام.
تعتمد جميع الخلايا داخل جسم الإنسان بشكل أساسي على الزنك، وهو موجود بتركيز أعلى في العظام والعضلات. يعرض نقصه الجسم لخطر شديد، وسنوضح ذلك فيما يلي.
أعراض نقص الزنك
نقص الزنك قد يسبب العديد من الأمراض، بما في ذلك سوء امتصاص الفيتامينات والمعادن، وأمراض مزمنة مثل الأورام السرطانية أو مرض السكري أو أمراض الخلايا المنجلية أو أمراض الكبد، وللوقاية يجب معرفة الأعراض التي تشير إلى نقص الزنك لتجنب الإصابة بتلك الأمراض، وتشمل هذه الأعراض:
- فقر الدم أو الأنيميا والفقدان المصاحب للشهية.
- الإصابات المتكررة بأمراض الجلد مثل الإكزيما وحب الشباب والطفح الجلدي.
- بطء التئام الجروح.
- تساقط الشعر بكثرة.
- المعانة الدائمة من الإسهال.
مصادر الزنك
يوجد الزنك في الكثير من الأطعمة التي نتناولها باستمرار في حياتنا اليومية، وأهم تلك المصادر هي:
- المأكولات البحرية والأسماك.
- الدواجن واللحوم.
- منتجات الألبان بأنواعها وأشكالها.
- المكسرات والبقوليات.
- الأطعمة ذات الحبوب الكاملة.
فوائد الزنك للمرأة
- الزنك يساعد في الحفاظ على صحة العظام وحمايتها من الأمراض التي تصيبها، وأهمها الهشاشة.
- يحمي الزنك المرأة الحامل من الولادة المبكرة ويحمي الجنين من العيوب التشوهية التي قد تصيبه.
- يساعد الزنك في تخفيف الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية، ويساهم في تنظيمها وتقليل المشاكل المصاحبة لها.
- يعمل على تقوية الجهاز المناعي، مما يؤهل الجسم لمحاربة الأمراض التي تصيبه.
- يزيد الزنك من العمليات الحيوية التي تحدث في الجسم ويعزز كفاءتها.
فوائد الزنك للرجال
- الزنك يقوي الذاكرة عندما تكون مستوياته طبيعية في جسم الإنسان، وبالتالي يعزز مهارات التعلم ويحمي من الإصابة بأمراض الدماغ مثل الجلطات والفصام ونوبات الصرع، كما يحمي من بعض السلوكيات الخاطئة مثل إدمان الكحول.
- الزنك يتميز بكونه مادة مضادة للأكسدة، وبالتالي يعزز صحة القلب ويقلل من الأمراض الخطيرة التي تصيبه مثل تصلب الشرايين وضعف وتلف عضلة القلب والجلطات وانسداد الشرايين، خاصة الشريان التاجي.
فوائد الزنك للخصوبة
- يزيد الزنك من القدرة الجنسية للرجال عندما يكون في المعدلات الطبيعية، لأنه يعمل على زيادة نسبة هرمون التستوستيرون في الرجال بشكل طبيعي، مما يزيد من الدافع الجنسي لديهم ويقوي الرغبة الجنسية نفسها.
- يعزز الزنك العضلات بشكل عام، مما يمنح الجسم الطاقة اللازمة لأداء أي نشاط بدني .
- يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا، لذا يجب على الرجال بعد سن الأربعين مراجعة الطبيب واستخدام بعض المكملات الغذائية الغنية بالزنك للحفاظ على مستوياته في الجسم.
فوائد الزنك للبشره
- يعتبر الزنك أحد أهم العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة البشرة بشكل عام، حيث يمتلك قدرة على علاج الجروح والحروق بأشكالها المختلفة.
- يعالج الزنك آثار الحروق والندوب ويقلل من أعراض الشيخوخة ويحسن مظهر البشرة.
- يعمل الزنك على تقليل نشاط الغدد المسئولة عن إفراز الدهون في الجلد، ويعالج تأثيرات التغيرات الهرمونية وحب الشباب وآثاره.
- يحتوي الزنك على أكسيد الزنك، والذي يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، وخاصة الأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي يمكن استخدامه كمرشح للشمس.
- يزيد الزنك امتصاص فيتامين A من الكبد ويحوله مباشرة إلى الجلد لترطيبه وحمايته.
فوائد الزنك للشعر
يساعد الزنك في حل الكثير من مشكلات الشعر ومنها:
- علاج تساقط الشعر يعمل على تقوية البصيلات في فروة الرأس، وبالتالي فهو يعتبر واحدا من الموانع القوية لتدهور وتلف بصيلات الشعر.
- يعمل على علاج مرض الثعلبة وتساقط الشعر الكربي عن طريق تحفيز الأنزيمات في البصيلات، لأن السبب الرئيسي لهذا المرض وفقا للدراسات هو اضطرابات مستوى الزنك.
- يزيد الزنك من قوة الشعر ويزيد طوله ويجعله دائم التجديد.
- يقلل من التأثيرات السلبية التي يتعرض لها الشعر بسبب التلوثات الكثيرة.
- يمكن للزنك التغلب على مشكلة الشيب المبكر، فهو يحافظ على نسب التصبغات الطبيعية التي خلقها الله للإنسان، وبالتالي يجعل الشعر يبدو أفضل ويعطي للشخص مظهرا أصغر سنا.
لذلك، الزنك هو أحد أهم العناصر الغذائية التي تؤثر على الصحة العامة للجسم وتعزز العمليات الحيوية. له فوائد كثيرة ويجب أن نتابع مستوى الزنك في الدم من خلال إجراء التحاليل المعملية الدقيقة واستشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية أو حبوب، لأن ذلك قد يشكل خطرا إذا تم تناوله بدون استشارة الطبيب المعالج.