كيفية خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل

زيادة ضغط الدم من الأمراض التي يجب أن لا تستهان بها، ومن المهم معرفة كيفية تقليل ضغط الدم بسرعة في المنزل بطرق فعالة لتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية التي يعتبر ارتفاع الضغط هو أحد أسبابها الرئيسية، وسوف نناقش في هذا المقال في الموسوعة كيفية خفض ضغط الدم بطرق صحية وسريعة من خلال الأطعمة والمشروبات، بالإضافة إلى توفير مجموعة من النصائح السهلة التنفيذ والتي تؤدي إلى نتائج فعالة في تقليل مستوى ضغط الدم

كيفية خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل

مشروبات تساعد في خفض ضغط الدم

• الكركديه

تحتوي على مواد مفيدة للجسم البشري بشكل عام، بالإضافة إلى العناصر الكيميائية النباتية النشطة، التي تساعد على خفض ضغط الدم لأنها تشبه مضادات الأكسدة تماما

• الماء

الماء لديه القدرة على علاج العديد من الأمراض وعلى الرغم من قدرته على خفض ضغط الدم مباشرة، إلا أن جفاف الجسم نتيجة قلة تناول الماء يعتبر سببا واضحا لارتفاع ضغط الدم. يحدث ذلك بسبب جفاف الأوعية الدموية وتقلصها في محاولة لتعويض فقدان الماء

• الحليب قليل الدسم

يساهم اللبن بشكل كبير في انخفاض ضغط الدم بفضل احتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم وفيتامين د، وهناك علاقة وثيقة بين ارتفاع ضغط الدم ونقص الكالسيوم في الجسم

• عصير الشمندر

يعرف الشمندر بفاعليته في خفض ضغط الدم بشكل سريع، نظرا لاحتوائه على أكسيد النيتريك الذي يعمل على خفض ضغط الدم ويساعد في توسيع الأوعية الدموية المتضيقة

• عصير الرمان

يعتبر هذا المشروب استثنائيا في خفض ضغط الدم، فهو يعمل كعلاج لارتفاع ضغط الدم تماما مثل الأدوية التي يصفها الأطباء، وذلك لأنه يحتوي على خصائص تثبيط البروتين أنجيوتنسين

• زيت الزيتون

يعد زيت الزيتون من الدهون الطبيعية التي يمكن أن تساعد بشكل كبير في خفض مستوى ضغط الدم، كما يحتوي على مادة البوليفينول المضادة للالتهاب 

أطعمة تساعد في خفض الضغط

• جميع أنواع الخضروات الورقية

بسبب احتوائه على البوتاسيوم، يساعد هذا العنصر الكلى في خفض مستوى الصوديوم في الجسم، وهو السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم، من خلال البول، مثل: الخس، والجرجير، واللفت الأخضر، والسبانخ، وأوراق البنجر، والكالي، وهو نوع من الكرنب

• الأسماك الغنية بأوميجا 3 وخاصة أسماك السلمون

ذلك بسبب احتوائه على أوميغا 3 وفيتامين د اللذين يعرفون بفعاليتهم في تقليل التهابات الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم

• الشوكولاتة الغامقة والكاكاو

تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يحمي من أمراض القلب وبالتالي يساعد في تخفيض ضغط الدم

نصائح تساعد أصحاب الضغط المرتفع

• التقليل من أستخدام الملح

بسبب احتواء الملح على الصوديوم، يتم تخزين الماء في الجسم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل خطير

• التقليل من الأطعمة المصنعة والمعلبات

مثل الأطعمة المصنعة والمعلبة، واللحوم المصنعة والتي تحتوي على العديد من الإضافات الضارة، وجميع الوجبات التي تحتوي على مواد حافظة، فإنها تسبب ارتفاع ضغط الدم

• الإبتعاد عن تناول الكحوليات

تسبب الكحول انقباض الأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم، ويزيد الوزن بطريقة غير صحية

• التقليل من استخدام الزيوت الدهنية

ترتفع نسبة الكوليسترول في الدم بشكل كبير بسببها، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك ينصح بالابتعاد عنها 

• الإبتعاد عن القهوة

نظرا لأن الكافيين يسبب ارتفاعا كبيرا في ضغط الدم، والقهوة تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين

• الامتناع تمامًا من التدخين

بسبب الأضرار الكثيرة التي يسببها، يؤدي إلى انسداد الشرايين وأمراض القلب وانخفاض ضغط الدم

• التقليل من تناول جميع المنتجات الحيوانية

بسبب فعاليتها في زيادة نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم، مثل اللحوم والبيض والزبدة وجميع المنتجات الدهنية 

المراجع

1

2