هناك العديد من فوائد التوت الأسود للجسم، حيث يعتبر واحدا من الثمار الغذائية المفيدة جدا لصحة الإنسان، حيث يحتوي على قيمة غذائية عالية تعزز علاج بعض الأمراض وتساعد في الوقاية من العديد منها.
في السطور التالية سنتعرف على فوائد التوت الأسود لجسم الإنسان.
فوائد التوت الاسود للجسم
القيمة الغذائية الموجودة في التوت الأسود
- تحتوي ثمار التوت الأسود على جميع العناصر المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان مثل:
- الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والمنجنيز والزنك والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والمنجنيز والثيامين والسيليوم والفيتامينات أ وهـ وج وك .
فوائد التوت الأسود للرجيم
- تتنوع ألوان التوت وفقا لنوع الصبغة الموجودة في الشجرة المزروعة، ويعود أصل التوت الصيفي إلى قارة أوروبا.
- يمكن استخدام التوت في عمل العصائر وتحضير المربى منه وأيضا يستخدم في صناعة أنواع كثيرة من الحلويات
يوصى بتناول التوت في الأنظمة الغذائية للأشخاص الذين يتطلعون لخسارة وزنهم، بسبب احتوائه على سعرات حرارية قليلة وقدرته على تفتيت الدهون في الجسم ومساعدة في فقدان الدهون الزائدة. لقد أثبتت العديد من الدراسات أن شرب كوبين من عصير التوت الطبيعي يوميا وتناوله كوجبة خفيفة في النظام الغذائي يساعد على الوصول إلى الوزن المطلوب بسرعة، بفضل احتوائه على الألياف والأحماض الدهنية والبروتينات الغذائية التي تشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة. أيضا، تناول التوت الأسود الذي يحتوي على مضادات الأكسدة يساعد في حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن .
ويمكنك اتباع الوصفة التالية لإدخالها في النظام الغذائي الذي تتبعه:
- نصف كوب من التوت الطازج المعصور
- نصف كوب آخر من أي نوع من الخضروات الورقية
- ملعقه صغيرة من بذور دوار الشمس
- 4- 3 الى4 حبات من اللوز
- 5- قليل من الكركم (اختياري)
فوائد التوت الاسود للحامل
يعزز التوت الأسود صحة المشيمة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجنين وتعزز دورته الدموية
تحمي التوت الحامل من التهابات المسالك البولية بسبب احتوائه على أحماض تمنع نمو البكتيريا في الجهاز البولي
التوت يلعب أيضا دورا هاما في تقليل الغثيان والقيء لدى الحوامل ويقلل أيضا من انتفاخ الجسم والتورم
يجعلها تشعر بالانتعاش والنشاط، وينصح بتناوله في الأشهر الأخيرة من الحمل لأنه يساعد على تسهيل عملية الولادة
فوائد التوت الأسود للشعر والبشرة
التوت الأسود ذو فوائد كبيرة بفضل العناصر الغذائية المهمة للبشرة والشعر
فبالنسبة للبشرة:
- يعمل على تجديد الخلايا وإنتاج الكولاجين في البشرة
- يساعد في ترطيب البشرة الجافة بسبب احتوائه على نسبة ماء تصل إلى 85%.
- يمنع ظهور التجاعيد ويمنح البشرة نضارة واضحة بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف
- يحمي البشرة من التأكسد ويعمل على علاج البقع الداكنة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس
ومن فوائده للشعر:
يساهم وجود فيتامين ج في الحصول على شعر صحي رطب، وتعتبر كريمات التوت مفيدة جدا لإضفاء لمسة ناعمة على الشعر ومنحه مظهرا صحيا ولامعا.
فوائد التوت الأسود للصحة
- يعالج التهاب لثة الفم
- يحتوي على البوتاسيوم، وهو يقلل من نسبة الأنسولين لدى مرضى السكر، وتناول ملعقة مع العسل الأسود مفيد جدا لتنظيم نسبة السكر في الجسم.
- ينظم دورة الحيض للمرأة ويقلل من النزيف.
- يقوي العظام بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
- يساعد على إنتاج الخلايا الحمراء والبيضاء بفضل وجود عناصر البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس فيه.
- يعالج البواسير أيضا.
- يحمي من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة .
- يساعد عصير أوراق التوت الأسود في علاج مرض الدوسنتاريا.