الصحة العامة و السلامةصحة
طرق حماية العين من الكمبيوتر وأشعته الضارة
في المقال التالي، سنقدم لكم كيفية حماية العين من الكمبيوتر وطرق الوقاية من الأشعة الضارة التي تنبعث منه. يعتبر الكمبيوتر من الأجهزة الإلكترونية التي لا يمكن للإنسان العيش بدونها، حيث يساعد في أداء الكثير من المهام المختلفة وإنجازها، مثل حفظ وتخزين المعلومات واسترجاعها وطباعتها، بالإضافة إلى إرسال واستقبال الملفات. يستخدمه رجال الأعمال لإنجاز أعمالهم، ويتم استخدامه من قبل الطلاب لعرض المناهج الدراسية، بالإضافة إلى الحاجة إليه في التسلية والترفية. وعلى الرغم من فوائده، يمكن أن يتأثر نظر الإنسان سلبا عندما يجلس أمامه لساعات، وهذا يؤثر على قوة النظر على المدى البعيد. لذا، ينصح الأطباء دائما باتباع بعض التعليمات لحماية العينين. وسنستعرض لكم أبرز تلك النصائح بالتفصيل في الفقرات التالية من هذا المقال.
حماية العين من الكمبيوتر
- عند الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة، يجب أن يتم تحريك العين بعيدا عن الشاشة لبضع دقائق بعد مرور ساعة، لتجنب الأضرار المحتملة للعينين.
- عندما يستغرق تحميل الملفات أو نسخها وقتا طويلا على الكمبيوتر، يمكن إغلاق العينين لبضع دقائق لمنحهما بعض الراحة حتى ينتهي من العمل.
- عدم الاقتراب بالوجه من شاشة الكمبيوتر، يجب ترك مسافة لا تقل عن أربعين سم بين العينين والشاشة.
- يجب أن يتم الحذر لضمان أن مستوى الشاشة يكون أقل من مستوى العينين، حيث يجب على المستخدم أن ينظر إلى الأسفل أو إلى الأمام عند استخدام الجهاز، ويجب تجنب النظر للأعلى بشكل متكرر، وهذا قد يؤدي إلى إرهاق العينين.
- يجب تنظيف الشاشة بانتظام والتأكد من خلوها من الغبار وبصمات الإصبع، لتجنب أي خلل في الرؤية.
- يجب أن يتم تكبير الشاشة دائما، واستخدام الخطوط الكبيرة، وتجنب قراءة الخطوط الصغيرة.
- إذا كانت شاشة الكمبيوتر تعكس إضاءة الغرفة، يجب أن تبعد عن الإضاءة، لأن انعكاس الضوء يؤثر على صحة العينين على المدى الطويل.
- يوصى بكتابة الكلام باللون الأسود وأن يكون الخلفية بيضاء، مما يزيد من تباين السطور ووضوحها.
- للحد من وقت الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة خلال اليوم، وإذا كنت مضطرا للجلوس لأكثر من أربع ساعات، عليك أن تأخذ استراحة منتظمة لتجنب إجهاد العينين. يمكنك أيضا ارتداء نظارات طبية لحماية العينين من أشعة الكمبيوتر، أو تركيب فلاتر على الشاشة.
- الحرص على تقليل الإضاءة الخارجة من الشاشة، وذلك لأن زيادة الإضاءة تؤدي إلى زيادة الضرر على العينين، ويجب أن تكون الإضاءة متناسبة مع الظروف المحيطة. في الليل، يجب خفض الإضاءة، وفي ضوء النهار الساطع، يجب رفع الإضاءة.
حماية النظر من شاشة الكمبيوتر
- ينصح بضبط حرارة الشاشة وتقليل اللون الأزرق الناتج عنها، وهذا يساعد في استرخاء العينين، وذلك لأن اللون الأزرق يسبب تعب العينين وإجهادهما.
- يجب ضبط التباين بين النص والخلفية لوضوح المعلومات على الشاشة وتجنب التحديق وإرهاق النظر.
- وينصح بتطبيق الرموش كثيرا، حيث يجلس الكثير من الأشخاص أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة، ويحدقون في الشاشة وينسون تطبيق رموشهم، وهذا قد يعرض العينين للجفاف، لذا ينصح بتطبيق الرموش للحفاظ على رطوبة العينين.
- بعد الجلوس على الكمبيوتر لفترة طويلة، قم بتدليك العينين بلطف وعمل مساج خفيف لهما، لمساعدة العينين على الاسترخاء والتخلص من التعب.
- يمكنك أيضا النظر إلى السقف عند شعورك بالتوتر، ورسم دوائر بعينيك، مما يساهم في تعزيز صحة عينيك وزيادة قدرتهما على استيعاب المعلومات بشكل أفضل.
- تأكد من التنفس بشكل منتظم عند الجلوس أمام الكمبيوتر، حتى يصل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، بما في ذلك العينين.