مقالنا اليوم يتحدث عن فوائد اللوز، فهو أحد أنواع المكسرات الأكثر شيوعا في جميع أنحاء العالم، وهو من النباتات التي تنمو أشجارها في دول البحر الأبيض المتوسط، وخاصة في لبنان وسوريا وفلسطين وتركيا، بالإضافة إلى عدد كبير من الدول العربية الأخرى ولكن ليست بكثرة.
اللوز هو نبات ينتمي لفصيلة الخوخ، ويصنف ضمن النباتات الوردية، وينقسم إلى نوعين، فهناك أشجار تنتج لوزا حلو المذاق وأخرى تنتج لوزا مرا، ويتم استخراج الزيت من هذين النوعين للحصول على زيت اللوز الحلو أو المر، ولكل نوع استخدامه وأهميته.
لذا خلال هذا المقال سنسلط الضوء على قيمة الوز الغذائية وفوائده الصحية عموما بالتفصيل في موسوعة، تابعونا.
فوائد اللوز
فوائد اللوز للمرأة
يتميز اللوز بغناه بالعناصر الغذائية ذات القيمة العالية، والتي يحتاجها الجسم بشكل عام للحفاظ على صحته، ومن فوائد اللوز الهامة للمرأة هي:
- يعمل اللوز كملين للمعدة ويعالج العديد من المشاكل التي تؤثر على الجهاز الهضمي، خاصة للنساء الحوامل.
- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي المرأة من الإصابة بالعديد من أورام السرطان وتقضي على الخلايا الحرة المسببة للأمراض الخطيرة.
- يحمي الجسم من الإصابة بسرطان القولون.
- يحافظ على صحة عظام المرأة لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي تعتمد عليه العظام بشكل كبير ويحميها من الإصابة بالهشاشة.
- يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
- يحمي الجسم من الإصابة بحصوات المرارة والكلى.
- يعالج المجرى البولي ويحميه من الشوائب والسموم.
فوائد اللوز للبشرة
تقضي اللوز على العديد من المشاكل التي تصيب البشرة والتهابات الجلدية وأهم تلك الفوائد هي:
- يعالج الرؤوس السوداء ويحسن مظهر البشرة ونضارتها.
- يحمي اللوز البشرة من الأشعة الضارة للشمس وآثارها بفضل احتوائه على فيتامين هـ.
- يساعد اللوز في زيادة ترطيب البشرة اللازم للحفاظ على حيويتها وتوهجها الدائم.
- يمكن لللوز أن يحمي البشرة من الجفاف، ولذلك يتم استخدام اللوز في العديد من منتجات التجميل التي تعالج البشرة الجافة أو تغير لونها.
- بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في اللوز، يمكنه علاج التصبغات الجلدية والحروق الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
- يقوم بمعالجة الهالات السوداء وانتفاخات العيون وهي من أشد المشكلات التي تزعج الكثيرين.
- زيت اللوز يعمل على تقليل آثار تمدد الجلد ومشكلة المسام الواسعة.
فوائد اللوز للشعر
- زيت اللوز الحلو يستخدم كعلاج لتحسين مظهر الشعر وصحته بشكل عام.
- يعمل على إصلاح بصيلات الشعر وزيادة نعومته ولمعانه.
- يساعد في التخلص من القشرة التي تصيب الشعر وتسبب الكثير من الإزعاج.
- تقلل من علامات التقدم في السن وتقلل من آثار الشيب، وتزيد من عمر الشعر الأسود أو تحافظ على لون الشعر الأصلي لفترات طويلة.
- يوجد العديد من وصفات العناية بالشعر وصحته باستخدام زيت اللوز الحلو، حيث يمكن مزجه مع زيت الخروع بكميات متساوية للحد من تساقط الشعر وتعزيز نموه، ويمكن استخدامه كحمام زيت بعد تسخينه قليلا وتطبيقه على فروة الشعر.
فوائد اللوز للرجيم
اللوز غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة، مما يجعله طعاما مميزا وشائعا في جميع الأنظمة الغذائية، حتى أثناء الحميات الغذائية، ويتمتع بفوائد هامة
- اللوز يزيد من الشبع والامتلاء بسبب وجود الألياف والبروتينات بكثرة فيه.
- اللوز يحتوي على سعرات حرارية قليلة مقارنة بفوائده.
- تزيد اللوز من السيطرة على الشهية عن طريق زيادة الشبع.
- يمكن للبادئة الغذائية في اللوز أن تحسن كفاءة عمليات الأيض والعمليات الحيوية بشكل عام.
- يحمي الجسم من الإصابة بأمراض مثل الأنيميا أو فقر الدم أو فقدان العناصر الغذائية الهامة.
- من بين الوصفات الشهيرة التي تساعد في فقدان الوزن هو تناول كمية من اللوز تقارب حفنة مع كوب من الحليب يوميا في الصباح، حيث يساعد ذلك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.