رجيم قاسي مجرب
يبحث العديد من الرجال والنساء والشباب عن طرق قاسية للتخسيس المجربة وحميات لفقدان الوزن، حتى يتمكنوا من فقدان عدد كبير من الكيلوغرامات في وقت قصير يمكن أن يصل إلى الرغبة في فقدان أكثر من عشرة كيلوغرامات في أسبوع على سبيل المثال، وعادة ما يسبق ذلك حدث سعيد ومفاجئ مثل الزفاف أو الخطبة بالنسبة للفتيات.
الزيادة في الوزن هي مشكلة خطيرة تسبب أعراض جانبية خطيرة، مثل فقدان الثقة بالنفس وأعراض الاكتئاب النفسي، وتسبب أمراض جسدية وصحية مثل الإصابة بداء السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. نقدم لكم في هذه الموسوعة طرقا مجربة لاتباع حمية قاسية.
رجيم قاسي مجرب
رجيم قاسي لمدة اسبوع
في الفقرة التالية نقدم نظام رجيم لفقدان عشرة كيلو في أسبوع:
- تتم تحديد وجبة الإفطار يوميا وتتضمن تناول اثنين من البيض المسلوق مع حبة خيار، بالإضافة إلى شريحة واحدة من اللانشون وكوب من الشاي أو النسكافيه بدون سكر.
رجيم اليوم الأول
- الغداء: ضع في طبق كبير الحجم مجموعة متنوعة من الخضروات باستثناء الطماطم والجزر.
- العشاء: قطعة لحم مشوية تزن حوالي 250 جرام، بالإضافة إلى علبة زبادي قليل الدسم.
رجيم اليوم الثاني
- الغداء: صدر الدجاج المشوي+ علبة زبادي خالية الدسم مضاف إليها بذور الكتان.
- العشاء: صحن سلطة يحتوي على خس وخيار وفلفل وبقدونس وبيضة مسلوقة.
رجيم اليوم الثالث
- الغداء: مائة جرام من الجبن القريش.
- العشاء: صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية.
رجيم اليوم الرابع
- الغداء: ثمرتان من الكيوي الطازج.
- العشاء: علبة التونة تصفى من الزيت ويضاف إليها عصير الليمون.
رجيم اليوم الخامس
- الغداء: يحضر طبق شوربة خضار بدون إضافة الملح، ويمكن استخدام الهيل والزنجبيل بدلا منه.
- العشاء: سمك مشوي يزن حوالي 250 جرام بجانب طبق سلطة بدون الطماطم.
رجيم اليوم السادس
- الغداء: ربع كيلو من اللحم المسلوق جنبا إلى جنب مع طبق من السلطة مع إضافة بذور مطحونة من الكتان.
- العشاء: ثمرة واحدة من الفاكهة باستثناء المانجو.
رجيم اليوم السابع
- الغداء: صحن سلطة خضراء كبيرة بدون إضافة جزر أو طماطم مع صدر دجاج مشوي أو مسلوق.
- العشاء: ثلاث شرائح من اللانشون مع كوب من الحليب قليل الدسم.
رجيم قاسي للكرش
من أكثر الأمور التي تسبب الإحراج للأشخاص هي الكرش، ويشير إلى منطقة البطن ذات المحيط الكبير والارتفاع، لذلك نقدم في الفقرة التالية نظاما غذائيا يساعد على التخلص من الكرش في أسبوع:
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: قطعة من التوست المحمص مع بيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء: طبق من شوربة الخضار المسلوق.
- وجبة إضافية: كوب من الشاي أو النسكافيه أو القهوة بدون سكر.
- وجبة العشاء: تقدم صدر الدجاج المشوي بدون جلد إلى جانب طبق سلطة كبير.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: اشرب كوبا كبيرا من الماء قبل الطعام، تناول عشر ملاعق من الفول بدون زيت مع ربع رغيف من الخبز البني.
- وجبة الغداء: شوربة خضار مسلوقة تحتوي على البازلاء والجزر.
- وجبة إضافية: ثمرة فاكهة مع كوب شاي أخضر بدون سكر.
- وجبة العشاء: واحدة كبيرة أو اثنتان صغيرتان من السلطة الخضراء مع السمك المشوي.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: قبل تناول الطعام، يجب شرب كوب من الماء ثم أكل قطعة من جبنة القريش مع ربع رغيف من الخبز الأسمر.
- وجبة الغداء: تناول طبق من سلطة الفواكه.
- وجبة إضافية: قطعة بسكويت سادة مع كوب من الجنزبيل.
- وجبة العشاء: شريحة توست محمصة مع بيضة مسلوقة وطبق سلطة خضراء.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: شرب كوب من الماء تليه خمس ملاعق من الفول بدون زيت وربع رغيف من الخبز الأسمر.
- وجبة الغداء: طبق من السلطة الخضراء مع صدر دجاج مشوي منزوع الجلد.
- وجبة إضافية: ثمرة الجريب فروت مع كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
- وجبة العشاء: سلطة الجبن القريش بالخيار.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: شرب كوب من الماء مع بيضة مسلوقة وثمرة خيار.
- وجبة الغداء: وجبة سلطة مع علبة تونة مصفاة جيدا من الزيت.
- وجبة إضافية: ثمرة واحدة من التفاح مع الشاي الأخضر بدون سكر.
- وجبة العشاء: تناول الخس مع اثنتين بيضة مسلوقة وربع رغيف خبز أسمر.
اليوم السادس
- وجبة الإفطار: اشرب كوبين من الماء مع ثمرة فاكهة واحدة.
- وجبة الغداء: صحن كبير من السلطة الخضراء مع بيضتين مسلوقتين.
- وجبة إضافية: ثمرة واحدة من الجريب فروت مع فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
- وجبة العشاء: صحن من سلطة الخضروات مع ربع كيلو من اللحم المسلوق أو المشوي بدون دهن.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: اشرب كوبا من الماء وتناول ربع رغيف خبز أسمر مع قطعة من الجبن القريش وثمرة خيار.
- وجبة الغداء: طبق مكون من السبانخ أو شوربة الخضار المسلوقة، مع بيضتين مسلوقتين.
- وجبة إضافية: طبق سلطة فواكه.
- وجبة العشاء: سمكة مشوية كبيرة أو اثنتان من السمك المشوي الصغير مع طبق سلطة وربع رغيف أسمر.
تلك الأساليب السابقة المذكورة لتخفيف الوزن قد تم اختبارها من قبل العديد من الأشخاص ولكن الأفضل في جميع الحالات خاصة لأولئك الذين يعانون من أمراض السكر والضغط والقلب، وأولئك الذين يتناولون أدوية يجب عليهم استشارة الطبيب المعالج قبل بدء أي نظام غذائي.