فوائد البكور بالتفصيل
ما هي فوائد الاستيقاظ المبكر أو البكور التي ليست سهلة للكثير من الناس؟ قد يكون الاستيقاظ المبكر أمرا صعبا خاصة إذا لم تكن معتادا على ذلك، ومع ذلك هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال الاستيقاظ المبكر، بدءا من أداء أفضل في الدراسة أو العمل وانتهاء بالالتزام بخطة غذائية أو رياضية. قد تتعرف على هذه الفوائد من خلال المقال التالي. تابعنا على موقع الموسوعة لمزيد من التفاصيل
فوائد البكور بالتفصيل
الحفاظ على نظام غذائي صحي
يتجه الأشخاص الذين يستيقظون في الصباح الباكر نحو تناول وجبة الفطور، مما يسمح لهم بتناول وجبة فطور صحية، بينما يجد الذين يستيقظون في وقت متأخر أنفسهم مضطرين لتناول أي شيء سريع لعدم التأخر عن العمل أو المدرسة، وعادة ما يكون ما يأكلونه غير صحي
تعزيز حيوية البشرة وصحتها
بعد ليلة هادئة وبدء النوم المبكر والاستيقاظ المبكر، يتحسن حال بشرتك في الصباح، وكذلك العادات المبكرة مثل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والعناية بالبشرة، يؤدي ذلك إلى تعزيز صحة البشرة
ممارسة الرياضة وأنشطة اللياقة
بالإضافة إلى ذلك ، ستمنحك الاستيقاظ المبكر الوقت الكافي لممارسة الرياضة التي قد لا تتاح لك الفرصة المناسبة لممارستها خلال النهار أو حتى في المساء بعد يوم عمل مرهق. وبالإضافة إلى ذلك ، ستجد أن ممارسة التمارين الصباحية ستزيد من نشاطك بشكل كبير طوال اليوم وتعزز من تركيزك
زيادة القدرة على التركيز
الاستيقاظ في وقت مبكر يساعدك على تحقيق تركيز أعلى مما لو استيقظت في وقت متأخر، بالإضافة إلى قدرتك على تحديد الأهداف التي ترغب في تحقيقها في يومك، وأداء المهام بشكل ممتاز، وتوفير الوقت الكافي للتكيف مع ظروف يومك
زيادة معدل الإنتاج
يستطيع الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا أن ينتجوا بشكل أكبر من غيرهم؛ وذلك بسبب وجود الوقت الكافي للعمل لفترة أطول مع زيادة القدرة على التركيز، كما أن العقل يكون في أقصى حالات نشاطه في الصباح، مما يساعد على اتخاذ القرارات بشكل أفضل والتفكير بشكل أوضح، مع تدفق الطاقة بشكل أكبر إلى جسمك وعقلك
النوم بشكل طبيعي ومريح
الاستيقاظ باكرا يساعد جسمك على النوم بشكل منتظم في كل ليلة، مما يساعدك على تنظيم ساعة جسمك الداخلية، فالأشخاص الذين يستيقظون باكرا يشعرون بالنعاس بشكل طبيعي عندما يحين وقت النوم
الاستمتاع بوقت هادئ
يساعدك على الاستيقاظ مبكرا للاستمتاع بصفاء الصباح، مما يسمح لك بالشعور بلحظات هدوء العقل التي يوفرها الصمت، كما ستجد أنك تنتقل بشكل أسرع من مكان إلى آخر قبل حدوث الزحام مما يجعلك في حالة أفضل
كيف تستيقظ مبكرا
- ابدأ بشكل متدرج: حاول الاستيقاظ 15 دقيقة مبكرا كل يوم حتى تصل إلى الوقت الذي تريده
- لا تأكل كثيرًا قبل النوم: لأن النوم بمعدة ممتلئة يجعل الاستيقاظ في وقت مبكر صعبا للغاية
- حدد هدفًا: من الاستيقاظ مبكرا، أو أي شيء يمكنك توفير الوقت من خلال إنجازه مبكرا
- نم مبكرًا: لكي تحصل على الوقت الكافي للنوم الذي يسمح لك بالاستيقاظ مبكرا
- اضبط المنبه: إذا لم تكن من الأشخاص الذين يمكنهم الاستيقاظ مبكرا بشكل طبيعي
- فكر إيجابيًا: تذكر أن الاستيقاظ مبكرا في مصلحتك، وقم بمكافأة نفسك في كل مرة تستيقظ فيها مبكرا
- اخرج من السرير: بعد إيقاف المنبه، قم بالنهوض فورا من السرير لكي لا تنام مرة أخرى
- كن حازمًا: إذا تحدثت إليك نفسك بالعودة إلى النوم مرة أخرى، أو شعرت بروح الكسل تنتابك، فانتزع نفسك من هذه الحالة، وتذكر أهدافك
- استغل الوقت: إذا استغليت الصباح الباكر بشكل جيد، ستجد نفسك متحفزا للنهوض
ما أفضل وقت للاستيقاظ مبكرا
بعد العديد من الدراسات، تم اكتشاف أن أفضل وقت للاستيقاظ مبكرا هو وقت الفجر أو قبل شروق الشمس بقليل، لذا قال النبي صلى الله عليه وسلم: “مبارك لأمتي في بكورها”.
المصدر:
1 .