التين الشوكي له فوائد صحية وجسمية، فهو يعتبر من الفواكه المحببة للجميع سواء كبارا أو صغارا، ويمكن تناوله في فصل الصيف. كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة والنفسية، وفيما يلي مقال من موسوعة يتضمن المزيد من التفاصيل .
فوائد التين الشوكي
- تتنمى شجرة التين الشوكي في المناطق الجافة والصحراوية، وتعتبر في الأساس طعاما مفضلا للجمال على الرغم من وجود العديد من الأشواك فيها.
- كما هو معتاد زراعة العديد من أشجار التين الشوكي حول المنازل لحمايتها والاستمتاع بثمارها اللذيذة في فصل الصيف.
- يطلق عليه اسم الصبار في سوريا والعراق، والبلس في اليمن، والهندي أو كرموس النصارى في الجزائر، والبرشومي في السعودية، والتين الشوكي في مصر.
- يمكن تناول التين الشوكي بعد إزالة القشرة الشوكية، أو صنع عصير منه أو مربى، ويمكن أيضا استخراج زيت الصبار من بذوره.
- التين الشوكي يحتوي على نسبة عالية من الماء، ويحتوي أيضا على الألياف والكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك والبوتاسيوم والصوديوم والسيلينيوم والفسفور، وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي على فيتامينات أ، ج، ب ٦ وحمض الفوليك والنياسين والريبوفلافين والثيامين.
فوائد التين الشوكي للهضم
- يعتبر أحد أقوى الملينات، ومنظفات للجهاز الهضمي.
- يعالج حالات عسر الهضم، وبشكل خاص الإمساك، خاصة بعد شرب كوب من الماء على الريق.
- يسهم في تنشيط عملية التبول والتخلص الطبيعي من الفضلات.
- يحمي المعدة من حدوث تشنجات وانقباضات.
- يحسن كفاءة الجهاز الهضمي ويحمي من إصابة سرطان المعدة أو القولون بشكل خاص.
- ويفيد في حالات الإصابة بقرحة المعدة، ويحمي الأغشية المخاطية من الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
- يقضي أيضا على رائحة الفم الكريهة.
- يحمي الإنسان من الشعور بالعطش ويساعد في ترطيب الجسم.
فوائد التين الشوكي للدم
- يساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.
- ينقص نسبة السكر في الدم، مما يساعد على تحفيز استجابة الأنسجة للأنسولين.
- يعزز إنتاج كرات الدم الحمراء ويرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم، مما يحمي من الإصابة بفقر الدم.
- يساعد في تخثر الدم بسرعة، وبالتالي يوقف النزيف.
- يمنع التصاق الصفائح الدموية ويساعد في الحفاظ على صحة القلب.
فوائد التين الشوكي للعظام والأعصاب
- يساعد التين الشوكي في تقوية العضلات وتحقيق التوازن والهدوء العصبي.
- كما يحمي الأعصاب من التلف، والذي يؤدي إلى حدوث الأمراض النفسية والعصبية.
- يحمي الإنسان من الإصابة بالتهابات المفصلية والنقرس.
- ويضمن التين الشوكي صحة العظام وإصلاح أي ضرر بعدها بسبب الحوادث والاصطدامات.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يقلل من التوتر والاضطراب ويحسن استعداد الإنسان للنوم ويحميه من الإصابة بالأرق.
- يحمي أيضا من الاضطرابات النفسية والعصبية قبل وأثناء الدورة الشهرية.
فوائد التين الشوكي للبشرة
- تناول ثمرتين أو ثلاثة من التين الشوكي يوميا يحميك من الجفاف ويجعل بشرتك دائما نضرة ومشرقة.
- يمكن للبشرة مقاومة التجاعيد وعلامات تقدم العمر.
- يعيد تجديد خلايا البشرة ويحميها من علامات التعب المختلفة مثل الهالات السوداء.
- يقلل من الاحمرار الناتج عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
- يساعد في الحصول على بشرة ناعمة ويقلل من حجم المسام الواسعة.
فوائد التين الشوكي للحامل
- يضمن نموا جيدا لعظام الجنين، ويحميه من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
- يساعد في تنظيم درجة حرارة الأم والمولود.
- يعوض جسم الحامل ما يفقده من عناصر غذائية أثناء فترة الحمل.
- يحسن من حالة المزاج لدى الأم، ويحميها من الشعور بالإرهاق، ويزودها بالكثير من الطاقة.
- يحمي الحامل من الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة.
- يعمل أيضا على زيادة حجم حليب الأم في الثدي وتزويده بالعناصر الغذائية اللازمة لتغذية الرضيع.
يحمل التين الشوكي العديد من الفوائد الأخرى بفضل احتوائه على كمية كبيرة من الماء والألياف والسعرات الحرارية المنخفضة. فهو يساعد في فقدان الوزن ويساهم في عملية هضم الفضلات بشكل صحي وسليم. بالإضافة إلى ذلك، يعزز مناعة الجسم ويقلل من فرصة الإصابة بأمراض الشيخوخة المختلفة.
المراجع