تختلف فوائد تمر العجوة نسبيا من نوع لآخر ويعود ذلك إلى اختلاف قدر العناصر الغذائية إلى حد ما باختلاف نوع التمر وعلى الرغم من ذلك، تتمتع مختلف أنواعه بفوائد صحية متعددة ولديها ملمس لين بالمقارنة مع التمر الجاف، ولكنها تشترك معه في ارتفاع السعرات الحرارية وهذا هو السبب في تجنب العديد من الأشخاص تناوله لتجنب زيادة الوزن، ولذلك يقدم موقع الموسوعة هذه المقالة لإرشادك إلى أهم فوائده مع توضيح الطريقة المناسبة لاستهلاكه للاستفادة من فوائده الصحية والتمتع بطعمه مع تجنب زيادة الوزن.
فوائد تمر العجوة
زيادة القدرة على أداء المهام
من خلال توفيره بكمية كبيرة من الطاقة والعناصر الغذائية، يعتبر من أفضل البدائل الصحية للحلوى. ولكن يجب أخذ الحيطة في تناوله، نظرا لارتفاع محتواه الحراري. لذا، يجب تناوله بتروي والانتباه إلى تناوله قبل القيام بأي مهام تتطلب نشاطا بدنيا مكثفا، مثل ممارسة التمارين الرياضية
المساعدة في تعزيز القدرة على التركيز
يقوم المغنيسيوم وفيتامين ب بتزويد الخلايا العصبية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم قدرتها على أداء وظائفها الحيوية بشكل فعال. وللاستفادة من ذلك، يجب تناولهما بانتظام
دعم صحة الجهاز المناعي
نظرا لاحتوائه على العديد من المغذيات الفعالة في ذلك مثل: الفلافونويدات المساهمة في تقليل مخاطر الإصابة بالالتهابات والتي قد تساعد في تقليل احتمالات الإصابة بالألزهايمر وعدد من أنواع السرطان أيضا
تقوية صحة الجهاز الدوري
بفضل احتوائه على الكاروتينات التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى وجود البوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم تدفق الدم في الأوعية الدموية
الوقاية من الأنيميا
نظرا لاحتوائها الغني على الحديد، يوصي الأطباء الكثير من المعرضين للإصابة بالأنيميا والمصابين بها بتضمينها كجزء أساسي في نظامهم الغذائي. ولزيادة استفادة الجسم منها، يفضل تناولها مع طعام غني بفيتامين ج لتعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد
تحسين صحة الجهاز العظمي
من خلال تزويده بعدد من المعادن الضرورية لخلاياه ومن أمثلة هذه المعادن الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، تم ربط العديد من الدراسات بين إشباع احتياج الجسم لهذه العناصر الغذائية ودعم صحة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بالهشاشة العظمية
زيادة حيوية البشرة
عند غمره ملعقة كبيرة منه في الماء لمدة ساعة ثم خفقه جيدا وتوزيعه على البشرة لبضعة دقائق، ثم إزالة الماسك بالماء الفاتر، يمنح البشرة العديد من المغذيات الهامة مثل البروتينات وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين ك، ويعزز الاستفادة منه بهذا الغرض
للاستمتاع بفوائد التمر العجوة وتجنب أثره السلبي على الوزن، ينصح بتناول كمية قليلة منه كبديل صحي للحلوى أو كوجبة خفيفة، وذلك بمراعاة اتباع نظام غذائي صحي معتدل في السعرات الحرارية. وإذا كنت مصابا بداء السكري، ينصح بمراجعة الطبيب للاستشارة حول مدى ملاءمة تناوله لك.