اكتشف فوائد المرمرية وقيمتها الغذائية. المرمرية، أو المرامية، أو المريمية، أو القصعين المخزني، أو السالمية هي نبات عشبي مفيد في الطب البديل، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لدعم صحة الجسم. يمكنك معرفة فوائدها واستخداماتها من خلال قراءة هذه المقالة من موقع الموسوعة، ولكن يجب التنبيه إلى أنه لم يتم إثبات معظم فوائدها بالدراسات العلمية حتى الآن، وعادة ما يتم تناولها كشاي مما يعني أنها لا تحتوي على الكمية الكافية من المغذيات التي يحتاجها الجسم
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 2 جرام من المرمرية
- البروتينات = 0.21 جرام.
- الكربوهيدرات = 1.21 جرام.
- الكالسيوم = 33.04 مليجرام.
- المغنيسيوم = 8.56 مليجرام.
- البوتاسيوم = 21.40 مليجرام.
- الصوديوم = 0.22 مليجرام.
- الحديد = 0.56 مليجرام.
- الفوسفور = 1.82 مليجرام.
- الزنك = 0.09 مليجرام.
- الثيامين = 0.01 مليجرام.
- الريبوفلافين = 0.01 مليجرام.
- النياسين = 0.11 مليجرام.
- فيتامين ب6 = 0.05 مليجرام.
- فيتامين ج = 0.65 مليجرام.
- فيتامين هـ = 0.15 مليجرام.
فوائد المرمرية
- تحسن صحة الجهاز المناعي بفضل احتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية الفعالة مثل فيتامين ج وحمض الإيلاجيك وحمض الكافييك وحمض الشلوروجينيك
- يساهم في تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن شرب كوبين من هذا الشاي يوميا يساهم في تثبيط نسبة الكوليسترول الضار وزيادة نسبة الكوليسترول النافع
- تساعد في حماية الأسنان من التسوس؛ حسب دراسة، استخدام الشاي كمضمضة فعالة في التخلص من البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان
- يمكن أن تقلل استهلاك بعض الأعشاب والمكملات الغذائية من شدة الأعراض المرتبطة بانقطاع الدورة الشهرية، وقد أظهرت إحدى الدراسات فعالية استهلاك هذه المكملات لمدة 8 أسابيع في تقليل شدة الهبات الساخنة
- قد تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم وهو الأمر الذي تم توضيحه في بضعة دراسات، وعلى الرغم من ذلك، فإن استهلاكها في هذا الصدد يتطلب المزيد من الدراسات
- تساهم في زيادة القدرة على التركيز وتحسين المزاج، وذلك بدورها في زيادة القدرة على الاسترخاء وتأمين مغذيات مختلفة لصحة الخلايا العصبية مثل المغنيسيوم وفيتامين ب
- تساعد في محاربة عدة أنواع من السرطان مثل سرطان الفم والثدي والجلد والكلى والكبد والقولون وعنق الرحم. ولكن لم يتم إثبات ذلك حتى الآن إلا من خلال الدراسات المختبرية والدراسات التي أجريت على الحيوانات فقط
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة على البشرة ويحافظ على شبابها بفضل وجود مجموعة مغذيات فعالة فيه. للاستمتاع بهذه الفائدة، يوصى بتدليك البشرة بكمية قليلة من الشاي عدة مرات في الأسبوع
على الرغم من أن المرمرية تعتبر من الأعشاب الآمنة للاستهلاك في معظم الحالات، إلا أنه يجب استشارة طبيب مختص قبل تناولها لأي غرض علاجي، خاصة إذا كانت جزءا من أي نوع من العلاجات. ومن الضروري أيضا تجربة استخدامها على جزء صغير من الساق قبل استخدامها على الوجه للمرة الأولى