مسؤولية الوالدين هي تعليم الطفل الأسس الصحية السليمة، بما في ذلك كيفية التعامل مع الآخرين وكذلك تعلم كيفية الدفاع عن النفس والاهتمام بالصحة النفسية والجسدية. سنذكر أهم العادات التي يجب أن يتعلمها الأطفال من خلال موقع موسوعة.
عادات صحية يجب تعليمها للأطفال
هناك العديد من العادات الصحية التي يجب تعليمها للأطفال منذ الصغر، فهم يجب أن يدركوا أن هناك بعض العادات الصحيحة في الأكل والعناية الشخصية يجب أن يتبعوها يوميا.
- غسل اليدين: من الضروري على الطفل أن يتعلم كيفية غسل يديه بانتظام بواسطة الماء والصابون، خاصة بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام.
- النظافة الشخصية: يجب تعليم الأطفال الاهتمام بنظافتهم الشخصية، والحفاظ على نظافة الأسنان والشعر والجسم بانتظام.
- التغذية الصحية: يجب تعليم الأطفال عادات تغذية صحية، وتشجيعهم على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، وتقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح.
- النوم الصحي: للأطفال النوم له فوائد صحية، ويجب تحديد ساعات النوم المناسبة لعمرهم والتأكد من الحصول على قدر كاف من النوم.
- النشاط البدني: تساعد التمارين الرياضية في تقوية عضلات الجسم، لذلك يجب تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية المناسبة لعمرهم.
- الحفاظ على الصحة النفسية: يجب تعليم الأطفال كيفية التعامل مع الضغوط النفسية والتحديات التي يواجهونها، وتشجيعهم على الحفاظ على العلاقات الاجتماعية الإيجابية والتعبير عن مشاعرهم والبحث عن الدعم النفسي اللازم.
- تعليم الأطفال هذه العادات الصحية منذ الصغر يساعدهم على الحفاظ على صحتهم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، كما يساعدهم على تكوين عادات صحية تستمر معهم طوال حياتهم.
عادات صحية للأكل للأطفال
من الضروري أن يدرك الأطفال أن هناك عادات تتعلق بالطعام وتشمل طريقة تناول الطعام وتنظيم عدد الوجبات.
- تناول وجبات غذائية متوازنة: يجب تعليم الأطفال تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والملح.
- الإفطار الصحي: ينبغي على الطفل أن يدرك أهمية تناول وجبة الإفطار الصحية، مع التشجيع على تناول الحبوب الكاملة والفواكه واللبن والبيض والعسل.
- تناول وجبات الطعام في وقت محدد: يجب على الأطفال تعلم تناول وجبات الطعام في أوقات محددة وتجنب تناول الطعام الثقيل قبل النوم.
- الشرب الكافي من الماء: يجب تعليم الأطفال أهمية تناول الماء بانتظام وتجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.
- تقليل تناول الوجبات الجاهزة: يجب تعليم الأطفال تقليل تناول الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة، وتشجيعهم على تناول الوجبات المحضرة في المنزل.
- تطبيق مبدأ التحكم في الحجم: على الطفل أن لا يفرط في تناول الطعام لأن ذلك يتسبب في ضرر لأعضاء الجسم.
- تناول الوجبات بالشكل الصحيح: يجب تدريس الأطفال كيفية تناول الوجبات بشكل صحي والتأكد من تناول أنواع مختلفة ومتنوعة من الأطعمة.
- تعليم الأطفال هذه العادات الصحية في الأكل يساعدهم على الحفاظ على صحتهم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، كما يساعدهم على تكوين عادات صحية تستمر معهم طوال حياتهم.
تابع أيضاً: العادات غير الصحية خلال فترة الحجر الصحي المنزلي
طريقة اقناع الطفل بالأكل الصحي
أوضح الأطباء أن الطفل أثناء فترة نموه يحتاج إلى تناول طعام صحي يحتوي على العديد من الفوائد والعناصر الهامة والفيتامينات، وينبغي للأم إضافة المواد الغذائية المفيدة.
- يمكن للأم أن تطهي الطعام الصحي بطريقة مبتكرة، وذلك من خلال اتباع أسلوب الرسم أثناء وضع الطعام في الوعاء.
- عند إدخال العناصر الغذائية المفيدة في الطعام ودمجها معا، سيصبح مذاق الوجبة مقبولا للطفل.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأم أن تطعم طفلها أثناء مشاهدته لفيلمه المفضل، وسيأكل الوجبات بسرعة.
عادات سيئة يجب تجنبها للأطفال
يجب على الطفل أن يكون على علم بوجود بعض العادات السيئة التي يجب تجنبها لأنها تؤثر سلبا على صحته مثل تجاهل النظافة الشخصية.
- التدخين والتعرض للدخان: يجب تجنب التدخين والتعرض للدخان بشكل كامل، حيث أن التعرض للدخان يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والتنفسية.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح: يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والملح، حيث يزيد تناول هذه الأطعمة من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والسمنة.
- الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة: الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة، سواء كانت التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهواتف الذكية، يؤدي إلى ضرر على العينين، ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة.
- عدم الاهتمام بالنوم الصحي: يجب الاهتمام بالنوم الصحي وتحديد ساعات النوم الملائمة لكل فئة عمرية، وتجنب الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة قبل النوم.
- عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية: يؤدي عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية والحفاظ على نظافة الأسنان والجسم بانتظام إلى التعرض للأمراض والعدوى الفيروسية.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية والسكرية: يجب تجنب تناول الشراب الغازي والمشروبات السكرية بكثرة، وتشجيع الأطفال على شرب الماء والعصائر الطبيعية بدلا منها.
- تجنب هذه العادات السيئة يساعد الأطفال على الحفاظ على صحتهم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، ويساعدهم في تكوين عادات صحية تستمر معهم طوال حياتهم.
تابع أيضاً: ما هي العادات الغذائية التي تزيد من خطر إصابة بعض النساء بالسرطان
عادات سليمة لتطوير الأطفال
هناك العديد من العادات الصحية التي يجب على الأطفال اتباعها لتعزيز مهاراتهم وقدراتهم الذاتية، مثل ممارسة التمارين الرياضية وقراءة مواضيع مختلفة، وذلك سيزيد من معرفتهم ومعلوماتهم.
- النوم الكافي: يجب تحديد ساعات النوم المناسبة لكل فئة عمرية والتأكد من أن الأطفال يحصلون على قدر كاف من النوم المناسب لهم.
- التغذية السليمة: يجب تناول وجبات غذائية متوازنة وصحية تحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية لتطوير الجسم والعقل بشكل صحي.
- التحدث والاستماع للأطفال: يجب أن نتحدث مع الأطفال ونستمع إلى أفكارهم ومشاعرهم لتطوير لغتهم وتعزيز شعورهم بالأمان والثقة بالنفس.
- تشجيع النشاط البدني: يجب على الأهل تشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني اليومي والحركة لتنمية الجسم والعقل.
- التحدي والتعلم: يجب ممارسة العديد من الأنشطة التي توفر التحدي والتعلم وتمنحهم الفرصة لاكتساب مهارات جديدة.
- اللعب والاستكشاف: يجب تشجيع الأطفال على اللعب والاستكشاف واكتشاف العالم من حولهم، وتوفير الفرص لهم للاستكشاف والتجربة.
- الإشراف والتوجيه: يجب على الأهل الإشراف وتوجيه الأطفال بشكل صحيح وتوفير بيئة آمنة لهم للعيش والتطور.
- توفير هذه العادات الصحية يساعد الأطفال على التطور والنمو بشكل صحي وسليم، ويساعدهم على تنمية مهاراتهم الجسدية والعقلية والاجتماعية، ويساهم في تحويلهم إلى أشخاص ناجحين ومستقلين في المستقبل.
أسئلة شائعة
كيف تحافظ على صحة طفلك؟
لحماية صحة الطفل من الأمراض، يجب تعزيز المناعة من خلال تناول أطعمة صحية تحتوي على الكالسيوم والألياف والمعادن التي تعزز صحة الجسم، مع الاهتمام بالعناية الشخصية. وبالإضافة إلى ذلك، يجب تناول جميع الوجبات اليومية.
ما هي أهمية الوعي الصحي للام على نمو الطفل؟
يحمي الوعي الصحي للأم الطفل من مواجهة العديد من المشاكل، سواء في أسلوب التربية أو في حماية الأطفال من الأمراض، ويجب على الأم أن تدرك أهمية التواصل مع الطفل ومراقبة سلوكياتهم لتحسينها بشكل صحي.
ما هي التغذية السليمة للطفل؟
تتمثل التغذية السليمة للأطفال في تناول الفاكهة والخضروات وشرب الحليب وأنواعه، بالإضافة إلى تناول الحبوب الكاملة والمكسرات للحصول على العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعزز نمو الجسم بشكل صحيح.