ما فوائد الرياضة لجسم الإنسان وذهنه وصحته النفسية
سنقدم لك فوائد ممارسة الرياضة لجسم الإنسان. خلق الله الإنسان ومنحه الحياة ليتمكن من تعمير وحماية الكون. منح الله الإنسان نعمة الصحة والعافية ليتمكن من تحمل مشاق الحياة اليومية. لذا، يجب على الإنسان الحفاظ على صحته والاهتمام بجسمه. ليس الاهتمام بالصحة وتجنب الأمراض مقتصرا على اتباع نظام غذائي صحي فحسب، بل يتطلب أيضا ممارسة تمارين رياضية بانتظام لتجديد الطاقة والحيوية ومنح الجسم النشاط اللازم للاستمرار في العمل والحياة.
فإن ممارسة الرياضة هي واحدة من أهم عوامل الحياة الصحية السليمة التي عرفها الإنسان منذ زمن بعيد، وليست ابتكارا جديدا، بل تعود إلى بدايات حياة الإنسان على الأرض. فقد أثبتت الدراسات أن المصريين القدماء كانوا يمارسون العديد من أنواع الرياضات والأنشطة البدنية، بما في ذلك المصارعة والجري والقفز. وكذلك، كان اليونانيون والرومان يمارسون رياضة كرة القدم وكانوا أول الشعوب المبدعة فيها، بالإضافة إلى العديد من الشعوب الأخرى
بالنظر إلى أهمية الرياضة في حياة الإنسان، نقدم لكم اليوم مقالا يحتوي على أهم فوائد ممارسة التمارين الرياضية على كافة من موقع موسوعة …
ما فوائد الرياضة لجسم الإنسان
ممارسة الأنشطة الرياضية
يعرف ممارسة التمارين الرياضية بأنها نشاط بدني يمارسه الإنسان سواء بشكل بسيط غير منتظم أو كهواية ومهارة بدنية يمارسها وفقا لأهداف مختلفة وقواعد صحية محددة. تساعد التمارين الرياضية الإنسان على الحصول على صحة جيدة ولياقة بدنية، وتطوير قدراته الجسدية والنفسية. إذ تعمل الأنشطة الرياضية على تحفيز جسم الإنسان لحرق الطاقة بشكل أكبر من المعتاد، مما يؤثر إيجابيا على صحته وحيويته وأداء أعضاء جسمه .
تتنوع تمارين اللياقة البدنية بين المشي والجري وركوب الخيل والسباحة وركوب الدراجات وغيرها من الأنشطة الرياضية التي يمارسها الإنسان لزيادة مرونة وقوة جسمه والاستمتاع بقوام رياضي وجسم صحي .
الفوائد الصحية لممارسة الأنشطة الرياضية
تقدم ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم ومستمر العديد من الفوائد على صحة الإنسان، بما في ذلك:
- من أهم فوائد ممارسة الرياضة على الجسم هي تقوية عضلاته وزيادة مستوى لياقته ومرونته البدنية، بالإضافة إلى زيادة قدرته على تحمل الآلام ومواجهة التعب والإجهاد.
- تعزز ممارسة الرياضة عضلة القلب وتحسن أدائها .
- ممارسة الرياضة تزيد من سرعة تدفق الدورة الدموية في جسم الإنسان، وتساعد على التغلب على مشكلات ارتفاع ضغط الدم .
- الرياضة هي واحدة من أفضل الطرق الصحية والفعالة المتبعة لتخفيف الوزن والتخلص من أمراض الجسم، حيث يساهم النشاط البدني في تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة والتخلص من الدهون .
- ممارسة الرياضة تنظم مستوى الكوليسترول في الدم، مما يحمي الإنسان من خطر الإصابة بالجلطات القلبية وانسداد الشرايين.
- تساعد ممارسة الرياضة على نمو الجسم وبناء العظام والوقاية من الإصابة بأمراض التهاب المفاصل.
- تحسن ممارسة الرياضة عملية الجهاز التنفس للإنسان، مما يساعده على النوم بشكل جيد بعيدا عن مشكلات الشخير والقلق أثناء النوم .
- أثبتت الدراسات أن ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام يحسن القدرة الجنسية لدى الرجال .
- تحمي ممارسة الرياضة الإنسان من الإصابة بالأورام والسرطانات الضارة مثل سرطان القولون.
- تؤخر ممارسة الرياضة في مرحلة الشيخوخة والأمراض الجسدية والذهنية المصاحبة مثل مرض الزهايمر.
- تقلل ممارسة الرياضة من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكر وارتفاع ضغط الدم .
الفوائد النفسية لممارسة الأنشطة الرياضية
الرياضة تعمل كطبيب نفسي خاص بكل فرد منا، فتساعدنا على تحقيق التوازن والشعور بالسلام النفسي وتجنب القلق بشأن المستقبل والمشاكل المحتملة من خلال:
- الرياضة هي أفضل وسيلة لقضاء وقت الفراغ وللتخلص من الملل والتفكير الذي يصيب الإنسان خلاله.
- ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين جودة النوم والتخلص من مشكلات الأرق والتوتر الليلي.
- ممارسة الرياضة تساعدنا في الحصول على جسم ذا مظهر جيد ومقبول من الآخرين، مما يزيد من ثقتنا بأنفسنا ويبعدنا عن شبح الوحدة والانعزال .
- ممارسة الرياضة تساعد في تخليص الطاقة السلبية داخل الإنسان، مما يعزز قدرته على التحكم في مشاعر التوتر والغضب تجاه الآخرين .
الفوائد الذهنية لممارسة الأنشطة الرياضية
وقيل في القديم الحكم “العقل السليم في الجسم السليم” وهذا يأتي من أهمية كبيرة لممارسة الأنشطة الرياضية على المستوى العقلي والذهني من خلال:
- ممارسة الرياضة تعمل على تنشيط العقل وزيادة نسبة الذكاء العقلي والاجتماعي، كما تحسن قدرة الفرد على أداء عمليات الذاكرة والتركيز .
- زيادة ممارسة الرياضة تعزز قدرة الإنسان على الملاحظة واستيعاب المعلومات، ولها أيضا دور كبير في زيادة نسبة التحصيل العلمي لدى طلاب المدارس .
- تساعد الرياضة بشكل كبير على نشاط وعمل الخلايا الدماغية، مما يقلل من التشتت الذهني والانشغال بشكل ملحوظ .