فوائد الشمس للبشرة وطرق الاستفادة منها وتجنب أضرارها

ينصح العديد من الأطباء بأهمية التعرض لأشعة الشمس يوميا، وخاصة في الصباح الباكر، حيث تعتبر الشمس سلاحا ذو حدين، ولكن عند استخدامها بالطريقة الصحيحة يمكن الاستفادة من أفضل النتائج والفوائد، ويمكننا معرفة أفضل فوائد الشمس للبشرة من خلال موقع موسوعة.

فوائد الشمس للبشرة

تحتوي الشمس على العديد من العناصر الطبيعية والفيتامينات والمغذيات التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، وبالتالي توفر الشمس العديد من الفوائد المختلفة للجسم، ومن أهم هذه الفوائد:

• تساعد الشمس في تزويد الجسم بالعديد من الفيتامينات اللازمة، ومن أهمها فيتامين د، المعروف أيضا باسم فيتامين أشعة الشمس، وهو أحد الفيتامينات الضرورية لتجديد خلايا وأنسجة الجسم، مما يساعد على الحفاظ على نضارة وحيوية ومرونة البشرة.
• تعتبر الشمس مصدرا رئيسيا للضوء، وبالتالي تساعد في مكافحة العديد من الأمراض الجلدية المختلفة، حيث تهاجم وتعالج الأكزيما والصدفية.
• من الضروري تجنب التعرض المطول لأشعة الشمس لتجنب التأثيرات الضارة التي يمكن أن تحدثها الأشعة فوق البنفسجية، والتي تسبب تسمر البشرة وظهور تصبغات في الجلد وظهور الكلف والنمش، وفي بعض الحالات يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.
• من الأفضل أن نعمل على وضع الكريمات الطبية المخصصة للوقاية من أشعة الشمس قبل التعرض للشمس، وخاصة في الفترات الذروة، لتجنب الأضرار الناتجة عنها مثل ظهور علامات التقدم في السن والشيخوخة وظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.

أهم فوائد الشمس للجسم

التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يسفر عن العديد من الفوائد المختلفة للبشرة بشكل خاص وللجسم بشكل عام، ويمكن معرفة أهمية هذه الفوائد من خلال ما يلي:

• تساعد على تقليل هرمون الكورتيزول أو هرمون الإجهاد، حيث يكون من الأسباب الرئيسية للإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، ويعمل على زيادة الشهية وبالتالي زيادة الوزن.
• يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس بشكل كبير على تحسين المزاج والحد من الاكتئاب والحزن، وذلك بفضل الضوء الطبيعي الذي ينبعث منها.
• وهي أيضا تقلل من الإصابة بالعديد من الاضطرابات الموسمية أو ما يعرف باسم اكتئاب الخريف والشتاء، وذلك بسبب عدم تعرض الشخص إلى أشعة الشمس بشكل كبير.
• تساعد أشعة الشمس في تنظيم ضغط الدم في الجسم والوقاية من حالات ارتفاع ضغط الدم والمشاكل المتعلقة بهذا الأمر، بفضل توفير كمية مناسبة من فيتامين د للجسم.
• تعمل على ضبط مستويات السكر في الدم وبالتالي تحافظ بشكل كبير على صحة مرضى السكري بجميع أنواعهم المختلفة وتحفز إفراز الأنسولين في الجسم.
• تعرض الشمس يوميا لمدة لا تقل عن عشر دقائق قد يقلل من احتمالية تعرض الشعر للعديد من المشاكل المختلفة وخاصة تساقط الشعر.
• تساعد الشمس على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تزود الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة، وتقلل من الشعور بالكسل والتعب، وبالتالي يمكن أن تساعد في تقوية العظام من خلال تحفيز امتصاص الكالسيوم من الجسم.

مخاطر التعرض لأشعة الشمس على الجلد

على الرغم من وجود العديد من الفوائد المختلفة التي يحصل عليها الجسم والبشرة عند التعرض لأشعة الشمس، إلا أنها قد تسبب العديد من الأضرار المختلفة أيضا، ومنها:

• تتسبب التعرض لأشعة الشمس بشكل مفرط في العديد من الأضرار الصحية المختلفة بسبب وجود الأشعة فوق البنفسجية التي هي إشعاع كهرومغناطيسي وتكون موجاتها أقصر من مجال الضوء المرئي.
• من المهم أن يتم العلم بأن التعرض لأشعة الشمس ليس له علاقة بدرجة الحرارة، حيث يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق الغيوم وتسبب العديد من الأضرار على البشرة والشعر والجسم.
• يمكن أن تسبب تطوير سرطان الجلد حيث أكدت العديد من الأدلة العلمية أن أشعة الشمس يمكن أن تسبب إصابة الجلد بالسرطان وتفاقم الحالة أيضا.
• يتطور الورم الميلانيني عند الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس حتى لو كانت لفترة قصيرة، وقد يستهدف بشكل كبير العنق والوجه والرأس.
• لاحظ وجود الكثير من التجاعيد على الجلد وتعرض البشرة للشيخوخة المبكرة.
• إصابة الجلد بالكثير من البقع المختلفة.
• الإفراط في إنتاج فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

طرق الوقاية من مخاطر التعرض لأشعة الشمس

هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها الاستفادة من فوائد الشمس وتجنب أضرارها، ومن أهم تلك الطرق ما يلي:

• من الضروري ارتداء ملابس طويلة نسبيا لتغطية أجزاء كبيرة من البشرة وحمايتها من الضرر، على الرغم من أن الملابس لا توفر حماية كاملة، إلا أنها تحمي البشرة من الضرر المتعدد.
• يجب الحرص على ارتداء النظارات الشمسية لتجنب أشعة الشمس فوق البنفسجية. النظارات الشمسية الغامقة ليست كافية لحجب الشمس بشكل كامل، لذا يجب التأكد من قدرتها على حماية العين من الأشعة الضارة.
• يمكن تحقيق الوقاية من الشمس عن طريق إضافة مواد كيميائية إلى عدسات النظارات وهذا لا يتعلق بلون العدسات الغامقة.
• من الأفضل أن لا تتعرض مباشرة لأشعة الشمس المكثفة وتجنب التعرض للشمس في فترات الذروة، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية شديدة من الساعة العاشرة صباحا حتى الساعة الرابعة ظهرا. من الأفضل تجنب التعرض للشمس في تلك الفترات.
• يجب استخدام كريمات تساعد في الوقاية من أشعة الشمس، حيث تساعد على حجب الأشعة فوق البنفسجية بطريقة صحية وتقليل الضرر الناتج عن التعرض للشمس المباشرة.
• ويجب ارتداء قبعة على الرأس لتجنب الإصابة بضربات الشمس وأيضا لحماية الجلد من الأضرار المختلفة.
• عندما يكون هناك ضرورة ملحة للتعرض لأشعة الشمس يوميا، يجب أن نحرص على استخدام الأدوات والمعدات اللازمة للحماية والوقاية من الأشعة الضارة للحصول على أفضل النتائج والاستفادة القصوى من التعرض لأشعة الشمس.

أسئلة شائعة