فائدة رياضة السباحة للجسم
فائدة ممارسة السباحة للجسم والصحة بشكل عام ، فهي واحدة من أهم ثلاث رياضات ونصح بها الرسول صلى الله عليه وسلم لنعلمها لأبنائنا، حيث يعتمد الجسم على الغذاء للحصول على طاقته واحتياجاته، ولكن ليس الغذاء هو المصدر الوحيد لتلك الاحتياجات، بل يحتاج أيضا إلى أمور أخرى مثل ممارسة الرياضة، وهناك العديد من الرياضات المتنوعة بطرق مختلفة لممارستها، والسباحة هي واحدة من تلك الرياضات، ولها فوائد عظيمة على الجسم، ولذلك سنعرض لكم اليوم في هذا المقال فوائد ممارسة السباحة من خلال العديد من النقاط.
فائدة رياضة السباحة للجسم
- تساعد رياضة السباحة في علاج التهاب المفاصل، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل مثل زيادة الوزن والروماتيزم، وتعتبر أيضا حلا مثاليا لتخفيف تصلب العضلات.
- تعزز السباحة تقوية العضلات والحفاظ على شكلها وتناسقها، على عكس بعض الرياضات الأخرى التي تعمل على تقوية عضلات معينة دون الأخرى.
- تقوي العظام.
- تعزز عضلة القلب وتساهم في ضخ الدم بشكل صحيح.
- تقلل نوبات الربو وتحد من أعراضه.
- تقوم بتنظيم مستوي السكر في الدم.
- يقوم بتحقيق توازن صحي لمستوى الكوليسترول في جسم الإنسان.
- تحرق الكثير من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى تخسيس الجسم، وهي تعتبر من أفضل الطرق للسيطرة على الوزن الزائد.
- تعمل علي زيادة مرونة العضلات.
فوائد السباحة في التخلص من الكرش
يوجد العديد من الفوائد للسباحة في التخلص من الكرش، فهو مشكلة تواجه الرجال والنساء، وتشمل فوائد السباحة للتخلص من الكرش ما يلي:
- تحمي السباحة من الإصابة بأمراض القلب وحدوث انسداد الشرايين.
- يساهم في خفض الوزن، خاصة في منطقة البطن، نظرا للحركة المستمرة للفخذين والساقين.
- تعمل علي إذابة الدهون الضارة بالجسم.
- تزيد من معدل إفراز هرمون الأدرينالين.
- السباحة تزيد من حرق السعرات الحرارية عند النساء بمعدل 500 سعر في الساعة.
فوائد السباحة للجنس
الدراسات الأمريكية أظهرت أن ممارسة السباحة لمدة ساعتين في الأسبوع تساهم في علاج ضعف القدرة الجنسية لدى الرجال، وتعتبر وسيلة فعالة لتعزيز الانتصاب وتحقيق أداء جنسي أفضل.
فوائد السباحة لآلام الظهر
- تقلل السباحة من إجهاد المفاصل وتساهم في تقوية عضلات الظهر والأطراف والجذع، وذلك بفضل توفير الوسائد الواقية الموجودة في الماء، التي تعمل كتدليك غير مباشر للجسم.
- السباحة على البطن تقوي عضلات العمود الفقري بشكل كبير وتساهم في التخلص من آلام الظهر.
فوائد السباحة لشد الجسم
السباحة من الرياضات الأهم التي تساعد على شد الجسم وبناء عضلاته بشكل عام، وتعمل على حرق السعرات الحرارية من خلال مقاومة الماء.
فوائد السباحة للصحة الجسدية والنفسية
- دعم صحة الجهاز الدوري:تقوم السباحة بتحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية، وأشارت الأبحاث إلى أنها تخفض ضغط الدم، كما أنها تنظم مستوى السكر في الدم، والاستمرار في ممارستها يمنع من الإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية.
- المساهمة في تسكين الألم:على الرغم من وجود العديد من الرياضات غير المناسبة للمرضى، خاصة أولئك الذين يعانون من اضطرابات في العظام، إلا أن السباحة تعتبر مناسبة لمعظم الحالات، وأظهرت الدراسات أنها تساهم في تقليل حدة الألم لدى المصابين بالتهاب المفصل التنكسي.
- دعم القدرة علي مكافحة التصلب اللويحي :من أهم أعراضه وعلاماته الشعور المتكرر بالإرهاق والتعب، وعدم القدرة على أداء المهام، وأظهرت إحدى الدراسات أن ممارسة السباحة لمدة 20 أسبوعا تساعد في تخفيف تلك الأعراض وتقليل شدة الألم.
- المساهمة في تحسين الحالة المزاجية:إشارات دراسة أجريت في إحدى مدن تايوان تظهر أن العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب والمرض النفسي يشعرون بتحسن بعد ممارسة السباحة.